លំហាត់ជាមួយ roller សម្រាប់សារព័ត៌មានមួយ

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើទារុណកម្ម សារពត៌មាន របស់អ្នក ជាមួយនឹង ការឡើងចុះឡើង ៗ ហើយក្រៅពីនេះជាញឹកញាប់យើងមិនចង់ដឹងពីអ្វីដែលយើងចង់ផ្តល់ឱ្យនោះទេប្រាកដជានឹងរកឃើញចម្លើយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នេះគឺជាម៉ាស៊ីនសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មាន។ វាជាការរចនាដ៏សាមញ្ញមួយជាមួយនឹងអ័ក្សនិងកង់ឬជាកង់មួយឬពីរប៉ុន្តែមិនថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណាទេភាពយន្តនេះអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយសារព័ត៌មាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាក់សារពត៌មាន?

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសម្រាប់សារព័ត៌មានអ្នកត្រូវតែព្រមានអ្នកអំពី "តូច" ប៉ុន្តែ "។ Alas, វាបានកើតឡើងដូច្នេះថានៅលើសាច់ដុំពោះរបស់យើង (ពេលខ្លះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងតុបតែង "គូប") ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់រស់។ មានកន្លែងរបស់ពួកគេហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេអំពីពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចយល់ព្រម: អ្នកអង្គុយលើរបបអាហារហើយ "ប្រជាជន" របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។

ដោយមិនយកចេញផ្នែកមួយនៃជាតិខ្លាញ់ពីសារពត៌មាន, អ្នកនឹងមិនឃើញវាពិត។

ហើយឥឡូវនេះអំពីការរីករាយនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានពិតជាមានភាពសាមញ្ញហើយមានតិចតួចណាស់។ នេះត្រូវបានជិះនៅក្នុងកន្លែងអង្គុយអង្គុយនិងឈរ។ នោះស្ទើរតែទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារឧបករណ៍ទាំងនេះមានឧបករណ៍បែបនេះអ្នកអាចធ្វើចលនាចេញពីសាច់ដុំនៃស្មានិងចង្កេះ, ក្បាលទ្រូង, ទ្រូងនិងសារពត៌មាន។

បើទោះបីជាមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគ្មានពពក។ លំហាត់សម្រាប់សារពត៌មានជាមួយនឹងការក្លែងបន្លំរមូរតម្រូវឱ្យអ្នកមានកម្លាំងសាច់ដុំធំ។ បើមិនដូច្នោះទេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងនិងប្រហែលជាច្រើនសប្ដាហ៍ទៀតអ្នកនឹងត្រូវគេវាយដំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពី "ការហ្វឹកហាត់ក្រោយពេលហ្វឹកហាត់" - ចលនាណាមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រែកថ្ងូរនិងឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករស់បានក្នុងរយៈពេលនេះដោយមិនខ្វល់ពីមេរៀននៅលើវីដេអូអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែក្លាយជាវីរនារីក្នុងភ្នែករបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏កត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៃកម្លាំងនិងរូបរាងនៃសាច់ដុំផងដែរ។

អ្វីដែលត្រូវការ?

សម្រាប់លំហាត់នៃលំហាត់ប្រណាំងលើកាយវិការអ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាមិនលើសពី 15 នាទីទេ។ ការពិតគឺថាសមយុទ្ធនីមួយៗត្រូវបានធ្វើ 15 ដងហើយជឿខ្ញុំវានឹងលើសពីនេះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រូបកាយដែលមិនត្រៀមខ្លួន។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើ ការដកដង្ហើម : នៅលើ ការដកដង្ហើម ដែលយើងដកដង្ហើមនៅលើការពត់កោងនិងការវិលត្រឡប់ទៅ FE - ការដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមតាមរបៀបជាច្រើនអាចជួយសម្របសម្រួលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។

ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីអ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរតិចតួចនៅលើឥដ្ឋដូច្នេះអ្នកអាចជិះបានដោយគ្មានឧបសគ្គ។ ជាគោលការណ៍ខ្សែភាពយន្តដើមឡើយជាការក្លែងធ្វើបុរសប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជួយបុរសនោះហេតុអ្វីក៏មិនបម្រើយើង។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីវិធានការនិងមិនត្រូវបានបូម។

ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាដើម្បីរៀបចំទាត់ហាត់ប្រាណនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេស្បែកស្បែកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកដែលនឹងមិនបន្ថែមភាពរីករាយដល់ការសិក្សាបន្តបន្ទាប់។

ពួកគេនិយាយថាវីដេអូនេះគ្រាន់តែជាការក្លែងបន្លំដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូនប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញគាត់ធ្វើការភ្លាមៗនៅលើខ្នងរបស់គាត់នៅលើពោះរបស់គាត់និងនៅលើស្មារបស់គាត់។ ហើយវាដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័សហើយដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់រួចហើយវាមិនចាំបាច់ចំណាយពេល 1 ម៉ោងកន្លះទៅ 2 ម៉ោងលើវីដេអូនោះទេ។ ហើយដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកនៅទីបំផុតនៃផលប្រយោជន៍នៃសារពើភ័ណ្ឌនេះវាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាវាមានតំលៃថោកណាស់ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយតិចជាងសំបុត្ររដូវទៅហាត់ប្រាណ។

លំហាត់

1. យើងលុតជង្គង់យើងរក្សារមៀលនៅមុខយើងនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ យើងចាប់ផ្តើមរមៀលទៅមុខឈានដល់ចំណុចកំពូល។ នៅចំណុចខ្លាំងយើងចុចសារព័ត៌មានយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ខ្នងគឺត្រង់យើងមិនជុំវិញវាទេ។
2. យើងទទួលបានជើងរបស់យើង, រមូរចុះ, ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅបាននិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺពិបាកក្នុងការធ្វើដូច្នេះដំបូងអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់នៅលើជង្គង់របស់អ្នក។

លំហាត់ទាំងនេះត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃនិងបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចជួយបំបាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមើលឃើញនៃទីតាំងរបស់អ្នក។