កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលព័ត៌មាន

កូនស្រីជាទីស្រឡាញ់យើងម្នាក់ៗស្រមៃចង់បានរូបស្អាតស្អំដ៏ស្រស់ស្អាតហើយមើលទៅច្រណែននឹងឆ្នេរខ្សាច់ជាមួយនឹងសារពត៌មានបូម។ តើអ្នកចង់ឱ្យមានគូបដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើពោះរបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើមានមែននោះអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក! ក្នុងនោះយើងនឹងព្យាយាមពន្យល់លំអិតអំពីអ្វីដែលគួររាប់បញ្ចូលកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនសារព័ត៌មានហើយអ្វីដែលគួរយកមកពិចារណានៅពេលព្រាងវា។

អ្នកមានជម្រើសពីរគឺការហ្វឹកហ្វឺនសារពត៌មាននៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងសាលសម្រាប់ឱកាសនេះទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការជាវមួយកុំអស់សង្ឃឹម! ប្រសិនបើអ្នកចង់បាននិងឧស្សាហ៍ព្យាយាមនៅផ្ទះអ្នកក៏អាចទទួលបានលទ្ធផលល្អដែរ។

ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយល់គឺអ្នកត្រូវបង្កើតប្រព័ន្ធសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសារព័ត៌មានដែលអ្នកនឹងអនុវត្តតាមនិងអនុវត្តលំហាត់ពីវាឱ្យបានទៀងទាត់។ កុំអស់កម្លាំងខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ! សាច់ដុំដុះលូតលាស់តែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកដូច្នេះតាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែអនុវត្តស្មុគស្មាញ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនច្រើនទេ។

ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ

ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំពោះត្រូវបានបែងចែកទៅជាសារពត៌មានទាបនិងខាងលើ។ តាមការពិតនេះជាការពិតសាច់ដុំទោលប៉ុន្តែផ្នែកនេះធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចងក្រងលំហាត់នៃលំហាត់។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកសារព័ត៌មានខាងលើរួមបញ្ចូលទាំងការបង្វិលដោយផ្ទាល់លើឥដ្ឋ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះវាមិនចាំបាច់ពន្លឿនប្រអប់ដែលអ្នកអាចទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយការបោសសំអាតចេញពីក្តារ។ សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំបាច់កែងដៃរបស់អ្នករួមគ្នាបើមិនដូច្នោះទេកនឹងមិនចាំបាច់ប្រើស។

ការបង្ហាត់បង្រៀនផ្នែកសារព័ត៌មានទាបទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការលើកជើង។ ដៃដែលអ្នកអាចទាញតាមខ្លួនឬសង្កត់ក្បាលរបស់អ្នក (ជម្រើសស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត) ។ សូមព្យាយាមដើម្បីលើកជើងត្រង់ដោយគ្មានការពត់សាច់ដុំជង្គង់។ ការផ្ទុកដ៏ល្អនៅលើសាច់ដុំនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម: ដេកផងដែរនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅលើរាងកាយលើកជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមហែកអាងត្រគាកនៅលើឥដ្ឋបន្ទាប់មកបន្ថយចុះត្រគាកហើយបន្ទាប់មកជើងទៅជាន់។ ស្រោមជើងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះទាញឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការប្រណាំងសេះ!

កុំភ្លេចអំពីសាច់ដុំឆ្អឹង។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកមួយដោយសម្តែងក្បួនបុរាណនៅលើកំរាលឥដ្ឋប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការឡើងនោះអណ្ដែតតាមរូបរាងម្ខាងឬម្ខាងទៀត។

កំហុសរបស់អ្នកប្រដាល់: ក្មេងស្រីជាច្រើនចូលចិត្តជ្រលងផ្នែកខាងក្នុងជាមួយនឹងការថិរវេលា។ ការប្រុងប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើអ្នកបំពុលវាជំនួសឱ្យចង្កេះត្រចៀកចូរយកវាទៅជា "កំណែបន្ថែម" ។ ដូច្នេះសូមកុំអនុវត្តតាមលំហាត់នេះនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាសាច់ដុំនៅកណ្តាលមិនបង្កើនកម្រិតសម្លេង។

ការបណ្តុះបណ្តាលសារព័ត៌មាននៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងសាលនេះអ្នកនឹងអាចអនុវត្តស្មុគស្មាញចម្រុះនិងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺមិនត្រឹមតែការហ្វឹកហាត់នៃពោះប៉ុន្ដែការរីកចម្រើននៃតួរលេខទាំងមូលបន្ទាប់មកដោយការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធីប្រចាំសប្ដាហ៍រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំពោះនៅចុងបញ្ចប់នៃបរិវេណ។ មូលហេតុគឺសាមញ្ញ: សាច់ដុំនៃសារពត៌មានធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តស្ទើរតែគ្រប់លំហាត់ប្រាណហេតុដូច្នេះវាគ្មានន័យទេដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកធ្ងន់នៅពេលចាប់ផ្តើមទេបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើការចេញពីក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀតបានទេ។

យកចិត្តទុកដាក់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការលើកជើងនៅក្នុងក្បាល។ គាត់មានជម្រើសពីរគឺដោយប្រើម៉ាស៊ីនពិសេសដែលអ្នកគ្មានខ្លាញ់នៅលើកែងដៃរបស់អ្នកនិងលើកជើងត្រង់រហូតដល់ស្របជាមួយនឹងជាន់។ សំខាន់:

1. កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ (ការលើកនិងការកំណត់ឡើងវិញត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត) ។
2. កុំលើកជើងរបស់អ្នកក្នុងតំលៃនៃតំលៃអ្នកត្រូវតែធ្វើបែបនេះរួមទាំងសាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន។

វ៉ារ្យ៉ង់លើកទីពីរនៃលំហាត់គឺមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះ: ដោយដៃអ្នកសង្កត់លើរបារហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយលក្ខខណ្ឌដែលបានរាយរួចហើយ។

ដើម្បីដំណើរការសាច់ដុំរបស់សារពាង្គកាយខាងលើនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណមានពិដានពិសេសមួយ (តាមច្បាប់អ្នកអាចលៃតម្រូវមុំនៃទំនោរដោយកំណត់ការលំបាកដោយខ្លួនឯង) ។ ការធ្វើសកម្មភាពបង្វិលនៅលើប្លុកអ្នកអាចកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក (ត្រូវប្រាកដថាកែងដៃរបស់អ្នកមិនត្រូវបត់) ឬចុចលើទ្រូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកធ្វើឱ្យវាស្មុគស្មាញដោយមានជំនួយពីភ្នាក់ងារទំងន់។ រើសយកនំមួយដែលមានទំងន់តូចហើយបន្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសូមអបអរសាទរ! អ្នកបានធ្វើការល្អហើយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកពិតជានឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលអ្នកចង់បាន។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបោះបង់និងអនុវត្តស្មុគស្មាញឱ្យបានទៀងទាត់។

សំខាន់! ក្មេងស្រីជាទីស្រឡាញ់ប្រព័ន្ធនៃការបង្ហាត់បង្រៀនសារព័ត៌មាននឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារកីឡាត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំ។ អ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់តាមបច្ចេកទេសនិងទៀងទាត់ប៉ុន្តែសារព័ត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនឹងមិនអាចមើលឃើញនៅក្រោមស្រទាប់ខ្លាញ់នោះទេ។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ បោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ស្ករ, ផ្អែម, នំផ្អែម ៗ ) ។ ជឿខ្ញុំកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមានតំលៃវា! អ្នកនឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែក៏ក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងស្តាប់ការសរសើរពីបុរសឱ្យបានញឹកញាប់។