មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការអង្គុយនៅលើបង្គោលក្រោយពី 20 ឆ្នាំគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច។ មាននរណាម្នាក់ប្រាកដថាអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលតែរឿងតែមួយប៉ុណ្ណោះ - របួស។ ជាការពិតណាស់ការរងរបួសអាចត្រូវបានទទួលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ដែលរៀបចំសម្រាប់ស្នាមភ្លឺ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយរាងកាយរបស់មនុស្សកាន់តែមានភាពប្រែប្រួលតិចតួចរលាកសន្លាក់បាត់បង់ការចល័តនិងសាច់ដុំនិងសរសៃចងមិនមានភាពយឺតយ៉ាវ។ ប៉ុន្តែអាយុមិនមែនជាឧបសគ្គក្នុងការអង្គុយនៅលើអំបោះតាមបណ្តោយទេអ្នកគ្រាន់តែដឹងពីរបៀបដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាប៉ុណ្ណោះ។ ភាពបត់បែន គឺជាគុណភាពល្អបំផុតដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រសិនបើចង់បាននៅគ្រប់អាយុ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងអាជីវកម្មនេះគឺមិនត្រូវដេញតាមលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ។
តើខ្ញុំអាចអង្គុយលើរយះរយះពេលយ៉ាងឆាប់រហ័សបានយ៉ាងដូចម្តេច?
វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងចំណាយពេលប្រហែល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីការខណៈពេលដែលវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអួតពីលទ្ធផលមុនពេលសាច់ញាតិនិងស្គាល់។ ច្បាប់:
- អ្នកទាំងឡាយណាដែលចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបអង្គុយនៅលើអង្កត់ផ្ចិតរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យរំលងការហាត់ប្រាណនោះទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្តៅសាច់ដុំនិងរៀបចំកញ្ចប់សម្រាប់ផ្ទុក។
- អ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើឥដ្ឋរាលដាលជើងរបស់អ្នកធំ។ ពត់ទៅជើងខាងស្តាំទាបបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាននិងឈានទៅដល់រយៈពេល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដើម្បីឈានទៅដល់ជើងខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅកណ្តាល។
- អង្គុយសូមលាងជើងរបស់អ្នកទៅមុខហើយព្យាយាមឈានដល់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល 60 វិនាទី។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទាញម្រាមជើងជើងពីខ្លួនឯង។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងជំហរឈរ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមឱ្យជើងរបស់អ្នកចេញដោយមិនពត់ជើង។
- ក្លាយជាជើងមួយនៅលើជង្គង់ទីពីរដើម្បីទាញទៅមុខ។ លាងក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី។ ប្តូរជើងហើយម្តងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចព្យាយាមអង្គុយជាបណ្តើរ ៗ ។ ប្រហែលមិនមែនគ្រប់គ្នាទេប៉ុន្តែភាគច្រើននឹងទទួលជោគជ័យ។
អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ថាតើមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអង្គុយនៅលើ ក្រណាត់ គួរដឹងថាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលប្រសើរជាងមុនវានឹងអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។