តំបន់បញ្ហាទូទៅបំផុតនៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺពោះ។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការធ្វើឱ្យសារព័ត៌មានរុញអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ កំហុសគឺថាសាច់ដុំបូមដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងមិនត្រូវបានមើលឃើញនៅក្រោមស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់បង្គរនោះទេ។ ដូច្នេះការយល់ដឹងអំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់និងការចាក់ផ្សាយ សារពត៌មាន អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាហារូបត្ថម្ភទៀតផង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមសារព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
លំហាត់សម្រាប់សារពត៌មានត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវដូច្នេះមិនមានប្រសិទ្ធិភាពចង់បាន។ ដើម្បីជួសជុលកំហុសអ្នកត្រូវដឹងថា:
- មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីបូមម៉ាស៊ីនចុចត្រូវបានបង្វិល។ មនុស្សជាច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះព្យាយាមបង្កើនរាងកាយឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែនេះគឺជាការខុស។ ដើម្បីប្រើសាច់ដុំនៃសារពត៌មានវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី "បត់" ។ មនុស្សជាច្រើនទៀតចូលចិត្តចងជើងរបស់ពួកគេសម្រាប់អ្វីមួយប៉ុន្តែនេះក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។ ជើងដែលល្អបំផុតគឺដេរនៅជង្គង់។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានគឺការលើកជើងពីទីតាំងដែលងាយ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពវាជាការសំខាន់ដែល loin មិនមកបិទជាន់ដូច្នេះអ្នកមិនគួរលើកជើងរបស់អ្នកទាបពេក។
- ជាញឹកញាប់មនុស្សដើម្បីបូមសាច់ដុំ oblique ធ្វើឱ្យចំណោតទៅភាគីនិងសូម្បីតែជាមួយទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងលំហាត់នេះត្រូវបានហាមឃាត់ជាទូទៅព្រោះអ្នកអាចរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទាំងនេះដើម្បីបង្វិលផ្លាស់ប្តូររាងកាយពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់មកវិធីមួយបន្ទាប់មកទៀត។
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយដោយពិចារណាលើប្រធានបទនៃរបៀបដុសខាត់សារពត៌មានផ្ទះវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើ អាហារូបត្ថម្ភ ។ ផ្តល់ឱ្យផ្អែម, floury និងខ្លាញ់។ ធ្វើរបបអាហារដើម្បីឱ្យវារួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន "កាបូអ៊ីដ្រាត" ស្មុគស្មាញនិងខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។
គន្លឹះសំខាន់ៗអំពីរបៀបដុសខាត់សារពត៌មានជំនួយ:
- សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចស្រូបយកទឹកជាមួយអ្នកដើម្បីអាចស្រេកទឹកបាន។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេសូមពិចារណាថាការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យក្រោយពីអប្បបរមា 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។
- ធ្វើពាក្យដដែលៗយ៉ាងតិច 15 ដងក្នុងរយៈពេល 3 ឈុត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អអ្នកគួរតែបង្កើនការផ្ទុកជាទៀងទាត់។ ចូរចងចាំថាវាមានសារៈសំខាន់មិនលឿននិងច្រើនប៉ុន្តែគុណភាព។
- សាច់ដុំមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានការប្រើដើម្បីផ្ទុកដូច្នេះគ្រូបង្វឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់លំហាត់។
- ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយរលូនដោយគ្មានចលនារំពេច។ ភាពតានតឹងរបស់សាច់ដុំគួរកើតឡើងនៅលើការបំផុសគំនិតនិងការសំរាកលំហែនៅលើការដកដង្ហើម។