របបអាហារប៉េងប៉ោះ

របបអាហារប៉េងប៉ោះគឺជារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វាជាកំឡុងពេលដែលស្រទាប់ទាំងនោះផ្ទុះចេញពីប៉េងប៉ោះទុំ, ជូរចត់, ក្រអូបនិងឆ្ងាញ់ដែលបន្ថែមទៅនឹងរសជាតិរីករាយរបស់វាក៏សប្បាយរីករាយនៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់ពួកគេដែរ។

Monodiet សម្រាប់ 10 ថ្ងៃ

មិនចង់ចងចាំប្រព័ន្ធស្បៀងអាហារស្មុគស្មាញនិងចម្អិនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ? ជាមួយនឹងជម្រើសនេះ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ!

1. ជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉េងប៉ោះមានតែ 1,5 គីឡូក្រាមគ្រឿងទេសប្រេងអូលីវតិចតួចឬ 10% នៃ Cream sour (មិនច្រើនជាង 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ!) ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារច្រើនបំផុត - នំប៉័ងមួយពែងស្តើង។
2. របបអាហារដែលបានពិពណ៌នាខាងលើនោះគឺប៉េងប៉ោះជាមួយគ្រឿងផ្សំតិចតួចគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. 15-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវហើយផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ - សរុបមិនតិចជាងពីរលីត្រទឹក។ នេះពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់!

នោះហើយជាប្រព័ន្ធទាំងមូល - វានាំមកនូវលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចគ្នានឹងម៉ូឌុល mono -Kit មានប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងជាតិសរសៃនិងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្ដែវាក៏បាត់បង់ផងដែរពី 10 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃអាស្រ័យទៅលើកម្រិតដែលអ្នកលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារអមដោយសុខភាពមិនល្អការរំខានរបស់នាង។ វានឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពទោះបីជាអ្នកចំណាយពេលតែ 3-5 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហារនៅលើ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ

ការផ្លាស់ប្តូររបបជីវជាតិ mono គឺជាវិធីល្អបំផុតមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយមានសារប្រយោជន៍ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខខណ្ឌទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើធ្វើការទោះជាយ៉ាងណាអ្នកជំនួសផលិតផលចម្បង: នៅលើថ្ងៃសូម្បីតែលេខ - ប៉េងប៉ោះលើត្រាច់ - ត្រសក់ (ឬច្រាសមកវិញ) ។ ជាជម្រើសអ្នកអាចជំនួសពីរថ្ងៃហើយមិនមួយពេលមួយ។ ការប្រើប្រាស់ជម្រើសនេះអ្នកទំនងជាមិនផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងសារធាតុដូចគ្នា។ នេះទោះបីជាមិនមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពក៏ដោយក៏នៅតែល្អជាងការញ៉ាំផលិតផលដូចគ្នានេះដែរក្រៅពីភាពសុខុមាលភាពវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរ។

របបអាហារនៅលើប៉េងប៉ោះ

ជម្រើសនេះមានភាពចម្រុះជាច្រើនទៀតអ្នកអាចញ៉ាំចានពីប៉េងប៉ោះនិងផលិតផលបន្ថែម។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះដែលអ្នកត្រូវការពី 10 ទៅ 14 ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ប្រហែល 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីងាយស្រួលយល់យើងផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ:

1. អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ខ្ទឹមបារាំងជាមួយបៃតង 150 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានខ្ទឹម 10 មីលីក្រាមឬកាហ្វឺ 1% តែបៃតងដែលគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបប៉េងប៉ោះអង្ករឆ្អិននិងសុដន់សាច់មាន់ (សាច់គោដែលមានសាច់ឆ្អិនឆ្អិនឬបន្លែដែលដុតនំ) ។
3. អាហារ សម្រាក ពេលរសៀល: សាឡាត់សាឡាត់តែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ប៉េងប៉ោះផ្អែមលាយជាមួយស្រាបែនខៀវឬអង្ករសំរូបជាផ្នែកមួយនៃសណ្តែក។

ហាមឃាត់: ផ្អែម, អំបិល, pickled, ជក់បារី, spicy, fatty, គ្រឿងស្រវឹង។

របបអាហារប៉េងប៉ោះក្នុងករណីនេះងាយស្រួលណាស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងមិនត្រូវភ្លេចថាការបម្រើនីមួយៗគួរតែសមនៅលើចានសាច់ salad តូចមួយ។ អាហារល្មមរវាងអាហារអាចជាផ្លែប៉ោម (1-2 ក្នុង 1 ថ្ងៃមិនច្រើនទេ) ។

របបអាហារនៅលើទឹកប៉េងប៉ោះ

របបអាហាររួមទាំងស្រូវនិងទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងសាមញ្ញវាអាចមានរយៈពេលពីមួយទៅពីរសប្តាហ៍។

1. ពេលព្រឹក: ទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះពីរកែវនំសាំងវិចពីនំប៉័ងស្រូវសាលីនិងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែប៉ោមមួយ (ឬផ្លែល្ហុងឃីវីក្រូចថ្លុងទឹកក្រូចផ្លែក្រឡុកនិងផ្លែឈើ - ដើម្បីជ្រើសរើស) ។
2. ថ្ងៃ (អាហារថ្ងៃត្រង់): ទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះ 1 កែវអង្ករឆ្អិន 100 ក្រាម (ស្រូវនិយម) ដោយមិនបន្ថែមជាតិប្រេងដែលមានបន្លែលាយជាមួយត្រីឆ្អិន 100 ក្រាម។
3. ថ្ងៃ (អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច): ផ្លែប៉ោម (ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀតលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) កែវទឹកប៉េងប៉ោះ។
4. ពេលល្ងាច: កូនកាត់តូចមួយពីសាច់គោដីប៉េងប៉ោះមួយឬពីរអង្ករសំរូប 50 ក្រាមទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ចំពោះគោលការណ៍នឹងមានពី 2-3,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អាស្រ័យលើចំនួននៃទម្ងន់លើស។ របបអាហារនេះមិនមានតុល្យភាពពេញលេញទេដូច្នេះការប្រើវាយូរជាងពីរសប្តាហ៍គឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ!