របបអាហាររបស់កូរ៉េផ្តល់ជូនរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមដោយមិនចាំបាច់ហាត់រៀន។ ស្ត្រីកូរ៉េខឹងគឺជាឧទាហរណ៍នៃឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរូបរាងនៃមុខម្ហូបដែលពួកគេបានអនុម័តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទម្ងន់ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញចំពោះអ្នកដែលញៀនហួសកម្រិតទៅនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់។
តើប្រជាជនកូរ៉េបរិភោគអ្វីខ្លះ?
ជនជាតិកូរ៉េពិសារអាហារហឹរ។ ការសិក្សាពីម្ហូបកូរ៉េបានបង្ហាញថា: ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសនេះបានចាប់ផ្តើមប្រើគ្រឿងទេសបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជនជាតិកូរ៉េបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃនោះគឺ:
- អង្ករក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
- ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ algae nori;
- ជាច្រើននៃផលិតផលដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ស៊ុបជាច្រើន, មី, ល) ។
- surimi និងអាហារសមុទ្រជាច្រើន;
- គីមឈី - អាហារឆ្ងាញ់ពិសារជាទៀងទាត់នៅក្នុងពិធីជប់លៀងរបស់ជនជាតិកូរ៉េ។
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ (ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិតដែលថានៅលើធ្នើច្រើនកញ្ចប់ពីរលីត្រវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងបរិមាណធំ) ។
របបអាហារដ៏ពេញនិយមរបស់ប្រទេសកូរ៉េ
របបអាហាររបស់ជនជាតិកូរ៉េសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវការបដិសេធចំពោះការផ្អែមល្ហែម, ជាតិប្រៃ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។ ផឹករហូតដល់ពីរលីត្រនៃរាវប្រចាំថ្ងៃ។ របបអាហារពេញនិយមបំផុត:
- ពេលព្រឹក: ទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឬខ្ញី។
- នៅក្នុងពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង: ស៊ុតពណ៌បៃតងនិង broccoli pickled ។
- ថ្ងៃ: សាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺ, ត្រីចំហាយ, ផ្នែកមួយនៃ អង្ករសំរូប ។
- ពេលល្ងាច: ផ្លែឈើស្រស់ៗពីបន្លែជ្រូកឬមាន់។
របបអាហាររបស់កូរ៉េសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់
របបអាហារកូរ៉េសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃជើងមិនទាន់ពេញលេញជាមួយជម្រើសមួយទេ។ យើងផ្តល់ជូននូវរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពីរដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពសុខដុមនៃជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ របបអាហារចេកគឺជាការតឹងរ៉ឹងជាងជម្រើសរបស់យុនអ៊ីនហ៊ីដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
របបអាហារចេកបានដុតរហូតដល់ 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ:
- អាហារពេលព្រឹក: ចេកពីរទឹក 400 ក្រាម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ឆ្អិនជាមួយបន្លែ;
- អាហារពេលល្ងាច: អង្ករសំរូបជាមួយបន្លែ។
របបអាហារមកពីយុនអ៊ីន - ហ៊ី:
- អាហារពេលព្រឹក: 170 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិន, ស៊ុបសណ្តែក; kimchi
- ថ្ងៃ: អង្ករឆ្អិន 170 ក្រាម, ស៊ុបក្តាម, សណ្តែកឆៅ, kimchi ។
- ល្ងាច: 170 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិនជាមួយផ្សិត stewed, kimchi ។
អាហារទាំងអស់សុទ្ធតែមានកាឡូរីទាបរបបអាហាររបស់ស្ត្រីកូរ៉េគឺត្រីនិងអាហារសមុទ្រពួកគេទទួលបានជាតិសរសៃជាមួយបន្លែនិងអង្ករសំរូប។ ការបដិសេធពេញលេញនៃជាតិប្រៃ, ផ្អែមនិងស្រា, ផឹកច្រើនរាវមួយ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារនីមួយៗមាន Kimchi មួយ: ស្លឹកស្ពៃខៀវឬហឺរ៉ាមីសជាមួយម្រេចក្រហមម្ហូបនេះបញ្ឈប់ភាពចាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់។
របបអាហាររបស់ជនជាតិកូរ៉េសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ "13 ថ្ងៃ
អាហារដ៏ល្បីបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺរបបអាហាររបស់កូរ៉េសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "13 ថ្ងៃ" វគ្គសិក្សានេះជួយបង្កើតរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្ដាហ៍ម៉ឺនុយមានការប្រែប្រួលនៅថ្ងៃទី 8 - ចំណីអាហារនៅថ្ងៃទី 6 ទី 9 ជាថ្ងៃទី 5 ទី 10 នៅថ្ងៃទី 4 ទី 11 ថ្ងៃទី 3 ទី 12 ថ្ងៃទី 2- mu ។ បញ្ជីនៃសប្តាហ៍ដំបូង:
- ព្រឹក - កាហ្វេខ្មៅ។
- ថ្ងៃ - 3 ស៊ុតស្ពឆ្អិនជាមួយ butter ។
- ល្ងាចគឺជាទឹកប៉េងប៉ោះ។
- ពេលព្រឹក - កាហ្វេនិងនំកែកឃឺ។
- ថ្ងៃ - ផលិតផលត្រីបន្លែ។
- ពេលល្ងាច - kefir និងសាច់ឆ្អិន។
- ពេលព្រឹក - កាហ្វេ។
- ថ្ងៃ - បំណែកឆ្អិននៃ courgettes ។
- ពេលល្ងាច - សាឡាត់ស្ពស៊ុតសាច់ឆ្អិន។
- ពេលព្រឹកគឺជាពែងនៃកាហ្វេ។
- ថ្ងៃ - ស៊ុតសាច់មាន់ឆៅឆៃថូសដែលមានជាតិខ្លាញ់។
- ល្ងាចគឺជាផ្លែឈើ។
- ពេលព្រឹកគឺជាសាឡាត់នៃការ៉ុតឆៅជាមួយទឹក lemon ។
- ទិវាគឺផលិតផលត្រីដែលមិនមានទឹកប៉េងប៉ោះដែលមិនមានជាតិប្រៃ។
- ល្ងាចគឺជាផ្លែឈើ។
- ពេលព្រឹកគឺជាពែងនៃកាហ្វេ។
- ថ្ងៃ - សាច់មាន់ឆ្អិន, salad ស្ពឬ carrot ។
- ពេលល្ងាច - ស៊ុត, salad carrot ជាមួយ butter ។
- ពេលព្រឹកគឺជាពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
- ថ្ងៃ - ផ្លែឈើសាច់ឆ្អិនបន្តិច។
- ល្ងាច - ពេលល្ងាចពីបញ្ជីថ្ងៃផ្សេងទៀតតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។
របបអាហារកូរ៉េ Idol
ក្រុមតារាចម្រៀងល្បី ៗ នៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េបានជ្រើសរើសតារាចម្រៀងវ័យក្មេងតារាម៉ូដែលនិងតួអង្គពួកគេទាំងអស់គ្នាមានទំងន់ដោយមានជំនួយពីការណែនាំនិងការណែនាំដោយក្រុមគ្រូពេទ្យ។ របបអាហាររបស់តារាកូរ៉េខុសគ្នាដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្របនឹងរបបអាហារ:
- ចំណីអាហាររបស់ជនជាតិកូរ៉េ "Stakanchik": ពីរភាគបី - គ្មានខ្លាញ់អង្ករឆ្អិននិងសល់ - សាឡាត់។
- របបអាហាររបស់តារាកូរ៉េមកពីតារាចម្រៀង Kahi:
- ព្រឹក: ចេកមួយទឹកដោះគោកាហ្វេមួយពែង។
- ថ្ងៃ: ស៊ុបសារាយអង្ករនិងត្រី។
- ល្ងាច: ពាក់កណ្តាលកណ្ដឹងម្រេចនិងស៊ុតឆ្អិនពណ៌សពណ៌បៃតង, celery ។