របបអាហារ Buckwheat: រូបមន្ត

របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយនិងពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 12 គីឡូក្រាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការងាររបស់ក្រពះ។

ធម្មតា buckwheat

1. ទំពាំងបាយជូរនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍និងទាបបំផុត។
2. វាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីននិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
3. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់មនុស្សដែលទទួលរងនូវភាពស្លកសាំងជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺថ្លើម។
4. គ្រឿងសំអាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកក្រចកនិងសក់។
5. វាយកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយដោយសារតែរាងកាយនេះត្រូវបានបន្សុតនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។
6. របបអាហារនេះជួយកម្ចាត់កោសិកាសូលុយស្យុង។
7. អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេឧទាហរណ៍ដូចជាវិលមុខនិងចង្អោរ។

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារ buckwheat

ដើម្បីធ្វើឱ្យបបរដំបូងអ្នកត្រូវចាក់ទឹករំពុះនៅលើរនាស់ហើយបង្ហូរទឹកហើយបន្ទាប់មកក្នុងការគណនានៃពែង 1 ពែងសម្រាប់ 1.5 ពែងនៃទឹករំពុះម្តងទៀតចាក់ rump ។ យើងដាក់ខ្ទះនៅក្នុងគម្របហើយទុកវាឱ្យចំហាយសម្រាប់ពេលយប់។ របបអាហារនៅលើ porridge buckwheat មានម៉ឺនុយដូចខាងក្រោម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចទទួលទាន ភេរចីរ ជាច្រើនប៉ុន្តែនៅក្នុងការរៀបចំរបស់វាអ្នកមិនអាចប្រើអំបិលគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត។ អាហារចុងក្រោយគួរតែ 5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអង្គុយបានតែ buckwheat នោះទេនៅពេលរសៀលអ្នកអាចផឹក 1 លីត្រនៃ kefir ប៉ុន្តែមានតែគ្មានខ្លាញ់។ កុំប្រើវាជាមួយជ្រូកប៉ុន្តែផឹកទឹកដាច់ដោយឡែកពាក់កណ្តាលម៉ោងមុននិងក្រោយញ៉ាំ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការផឹករហូតដល់ 1.5 លីត្រនៃទឹកសុទ្ធគ្មានជាតិកាបូនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែបៃតងនិងកាហ្វេប៉ុន្តែមានតែដោយគ្មានជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេចប្រើប្រាស់វីតាមីនព្រោះវាជាតម្រូវការមួយសម្រាប់របបអាហារណាមួយ។

លទ្ធផល

ចំនួនគីឡូក្រាមដែលអ្នកអាចចាញ់គឺអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូងអ្វីដែលច្រើនជាងនេះអ្នកអាចលះបង់បានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់លើសពីនោះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 15 គីឡូក្រាម។ ចំពោះទំហំនៃសំលៀកបំពាក់វិញវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 2. និងសង់ទីម៉ែត្រនឹងទៅរួចពីត្រគាកចង្កេះជាដើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលថាស្បែករបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់ដោយសារសារធាតុដែលមាននៅក្នុងបបរ buckwheat វានឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងហើយនឹងត្រូវបានយឺតនិងស្រស់ស្អាត។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ buckwheat

1. ដើម្បីធ្វើឱ្យចម្រុះរញ៉េរញ៉ៃដូចនេះអ្នកអាចញ៉ាំ ផ្លែឈើស្ងួត បន្តិចបន្តួច។
2. ដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃបន្លែអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើជាច្រើន។
3. ផ្អែមអ្នកអាចជំនួសស្លាបព្រាមួយចំនួននៃទឹកឃ្មុំ។
4. ជួនកាលអវត្តមានអំបិលពេញលេញរួមចំណែកដល់រូបរាងឈឺក្បាល។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យបន្ថែមបន្លែមខ្លះៗប៉ុន្តែមានតែបរិមាណតិចប៉ុណ្ណោះ។
5. ចូលទៅក្នុងកីឡាដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលល្អទេហើយផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហាររបស់ buckwheat នឹងមានភាពធ្វេសប្រហែស។
6. ទឹកឃ្មុំមិនត្រូវលេបតែស្រូបវាដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានការពេញចិត្តនិងការសប្បាយ។
7. ក្នុងរបបអាហារនេះអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។

ដើម្បីមិនវិលមកវិញនូវគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់បន្តិចបន្តួចអ្នកត្រូវចេញក្រៅបន្តិចម្តង ៗ បរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗដូច្នេះអ្នកនឹងញ៉ាំប៉ុន្តែកុំពិសារច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះរបបអាហាររបស់អ្នកដែលប្រើធុងសំរាមនឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។

Contraindications របបអាហារ buckwheat

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើរបបអាហារសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដំបូន្មាន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, បន្ថយជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននិងបញ្ហាសម្ពាធ។ របបអាហារបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ដោយមានការទប់ទល់តិចតួចបំផុតយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថារបបអាហាររបស់ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាព។