បបរចៀន - ល្អនិងអាក្រក់

ធញ្ញជាតិពោត - ផលិតផលជាសកលដែលអ្នកអាចចម្អិនចានមួយចំនួនដ៏ធំ - នំ tortillas, នំបុ័ង, សាឡាត់, ស៊ុប, ថែរក្សា, casseroles និងដូច្នេះនៅលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារចម្បងនៅតែជាបបរ។ ក្នុងករណីនេះផលប្រយោជន៍និងផលអាក្រក់នៃធញ្ញជាតិពីក្រអូបពោតត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីអាត្លែរអ៊ិនថេសនិងម៉ៃយ៉ាស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការបបរបបរ

វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាផលប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិពីក្រអូបពោតត្រូវបានរក្សាទុកសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅនៃផលិតផល។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិនេះរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន B1 និង B5 ជួយដោះស្រាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបង្ការជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីនអ៊ីមានប្រសិទ្ធភាពលើសក់និងស្បែកនិងវីតាមីនអាលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

គ្រាប់ពោតមានសំបូរដោយសារធាតុស៊ីលីកូធ្វើឱ្យដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារផូស្វ័រដែលជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយសារធាតុនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងផលិតផលបំផ្លាញ។

ចំពោះអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍លើអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរពីធញ្ញជាតិពោតវាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាជាមួយនឹងការប្រើអាហារនេះកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយខ្លាញ់ត្រូវបានគេលុបចេញពីរាងកាយហើយពោះវៀនត្រូវបានគេសំអាត។

ះថាក់បន្ថមបបរ

មនុស្សមិនចាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែសារធាតុផ្សំបបរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលវាអាចនាំមកដល់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកបញ្ចូលម្ហូបនេះនៅក្នុងរបបអាហារវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីការទប់ទល់ដែលអាចកើតមាន។ វាមិនត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ porridge ពោតនិងចានផ្សេងទៀតពីធញ្ញជាតិនេះទៅមនុស្សដែលទទួលរងពី ចំណង់អាហារ ក្រីក្រនិងទម្ងន់។ ការធ្វេសប្រហែសពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពីក្រឡពោតគឺចាំបាច់ក្នុងវត្តមាននៃដំបៅក្រពះពោះវៀនជាពិសេសនៅក្នុងរយៈពេលនៃការកើនឡើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបនេះមានប្រយោជន៍តែមុនពេលប្រើវាអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។