អាឡុកកា pollock ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុតដែលមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ជាមួយនឹងការចម្អិនម្ហូបត្រឹមត្រូវអ្នកអាចរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដែលនឹងបំពេញចិត្តអ្នកហូបចុកច្រើនបំផុត។ ចំពោះអ្នកដែលតាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេនិងជ្រើសរើសយកអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងអំពីព័ត៌មានអំពីកាឡូរីនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិពុលក៏ដូចជាឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើតួលេខ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងព្យាយាមបំពេញនូវការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់អ្នកនិងគូសបញ្ជាក់នូវទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃប្រធានបទនេះ។
ខ្លឹមសារនៃកាឡូរីនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសរីរាង្គ
បើទោះបីជាតម្លៃតូចរបស់វាអាឡាស្កា pollock នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ខ្លួនស្ទើរតែគ្មានវិធីណាទាបជាងជម្រើសមានតម្លៃថ្លៃបន្ថែមទៀត។ សមាសធាតុនៃត្រីនេះរួមបញ្ចូលចំនួនប្រូតេអ៊ីននិងអ៊ីយ៉ូតដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរាងកាយ។ អាឡាស្កា pollock គឺជាផលិតផលមួយដែលអាចមានវត្តមាននៅក្នុង របបអាហារ នៅពេលកុមារជាមនុស្សពេញវ័យនិងជាមនុស្សចាស់។ ដើម្បីរក្សាទុកវីតាមីនជាច្រើនមីក្រូ - និងធាតុម៉ាក្រូវាត្រូវបានគេណែនាំអោយចំអិនត្រីសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធឬឆ្អិន។ បរិមាណកាឡូរីនៃសារជាតិ pollock គឺ 70 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមហើយខ្លាញ់នៅក្នុងវាគឺត្រឹមតែ 0,7 ក្រាមដែលមានន័យថាវាអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់។ វាក៏មានតំលៃនិយាយអំពីវត្តមានរបស់អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយកាត់បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតម្លៃថាមពលគឺអាស្រ័យទៅលើការកំដៅកម្រិតនៃកាឡូរីនៃជាតិពោតដែលឆ្អិនគឺ 80 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យមដូច្នេះត្រីគួរតែបរិភោគក្នុងបរិមាណសមហេតុផលដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយហើយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
អាឡាស្កា Pollock
ត្រីគឺជាផលិតផលដ៏ល្អបំផុតដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនសាច់គឺថាត្រីនេះត្រូវបានស្រូបយកស្ទើរតែទាំងស្រុងដោយរាងកាយ។ ឈ្នះត្រីនិងមាតិកានៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សជាពិសេសអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ វានៅតែត្រូវដឹងពីចំនួនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងត្រីបំពងអង្រឹងនិងថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដោយរបៀបណាដើម្បីទទួលទានអាហារស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះតម្លៃថាមពលគឺ 84,5 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមប៉ុន្តែមាតិកាជាតិខ្លាញ់របស់ផលិតផលក៏កើនឡើងផងដែរដែលមានន័យថាវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តួលេខនេះ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពន្លត់ភ្លើងឆ្អិននិងចំអិននំប៉័ងឬដុត។
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកជំនាញបានបង្កើតរបបអាហារត្រីមួយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើការធ្វើតេស្ត។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះក្នុងរដូវរងារ។ អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយគិតគូរពីច្បាប់បែបនេះ:
- វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រស៊ុតស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់បន្លែក្នុងចំណោមពួកគេ zucchini, carrots, beets, ស្ពណាមួយ, ម្រេច cucumbers និងបៃតងត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អបំផុតគឺសម្រាប់អង្ករសំរូប។
- វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបដិសេធអំបិលវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកស៊ីអ៊ីវ។
- វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំស្រាក្រហមប៉ុន្តែមិនលើសពី 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
កុំភ្លេចអំពីតុល្យភាពទឹក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
ចំណីអាហារនៅលើការជះឥទ្ធិពលអាចត្រូវបានប្រើចាប់ពី 3 ថ្ងៃទៅ 2 សប្តាហ៍។ ម៉ឺនុយអាចមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិន, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ក៏ដូចជា តែបៃតង ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគអាស៊ីត ascorbic ។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ: 180 ក្រាមនៃការជញ្ជក់និងបន្ទាប់ពី 15 នាទី។ ទឹកក្រូច។ មុនពេលអាហារពេលល្ងាចត្រូវផឹកតែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 250 ក្រាមនៃការចិញ្ជឹមឆ្អិននិងការចំអិនសាឡាត់បន្លែដែលគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បនាប់ពីពីរបី៉ងចូរផឹកទឹកមួយចំនួន។
- អាហារពេលល្ងាច: អាហារពេលល្ងាចគឺស្រដៀងនឹងអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយនឹងអង្ករក្រអូបតិចតួច។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹកតែបៃតង។