Kefir - ល្អនិងអាក្រក់

ការប្រើប្រាស់សារធាតុ kefir សម្រាប់រាងកាយត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោនេះជួយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពនិងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើងនោះទេតែវាក៏ជួយបំបាត់នូវទម្ងន់លើសផងដែរ។ Kefir ស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតពីរបបអាហារជាច្រើន។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលភេសជ្ជៈជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលខ្លី។

តើការប្រើប្រាស់ kefir គឺជាអ្វី?

សមាសភាពភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុជាច្រើនដែលផ្តល់នូវសារធាតុមួយចំនួន:

1. Kefir ធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់អតិសុខុមប្រាណនៃពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
2. ការប្រើប្រាស់ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាសមត្ថភាពសំអាតពោះវៀននៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។
3. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់។
4. Kefir សំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីតិចដូច្នេះអ្នកអាចផឹកវាក្នុងបរិមាណណាមួយ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន kefir អាចមិនត្រឹមតែមានផលប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានះថាក់។ ការបដិសេធការប្រើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរគឺដោយការមិនអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើ kefir មួយ

ជម្រើសនៃការសម្រកទម្ងន់អាចបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, សំអាតពោះវៀននិងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនៅក្នុងក្រពះ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការផឹក 1.5 លីត្រនៃ kefir ។ បរិមាណសរុបត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបែងចែកទៅជាផ្នែក ៗ និងត្រូវបានប្រើដោយ 0,5 st ។ រាល់ 3 ម៉ោង។ ដើម្បីទ្រទ្រង់ការរឹតបន្តឹងបែបនេះមិនពិបាកទេព្រោះសមាសធាតុភេសជ្ជៈមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយក kefir ជាមួយនឹងបរិមាណខ្លាញ់ 2.5% ។

Slimming នៅលើ buckwheat និងម្តង

ប្រសិនបើអ្នកពិបាករស់នៅបានតែនៅលើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរនោះសូមជ្រើសរើសរបបអាហារដោយខ្លួនឯងដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអាហារផ្សេងទៀត។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយគឺ buckwheat, soaked នៅក្នុង kefir ។ សូមអរគុណដល់របបអាហារបែបនេះអ្នកអាចសម្អាតពោះវៀនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនគីឡូក្រាម។ ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ (អតិបរមានៃមួយសប្តាហ៍) អ្នកត្រូវយក 0.5 លីត្រនៃទឹកដោះគោ fermented និងចំនួនទឹកប្រាក់នៃ buckwheat គ្មានដែនកំណត់ដែលអាចត្រូវបានត្រាំទាំងនៅក្នុង kefir និងនៅក្នុងទឹក។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកអោយបានច្រើនប្រហែល 2 លីត្រ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីបន្ថែមប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

គ្លីកឃេកកេហ្វ

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈពិសេសដូចជាអាហារសម្រន់ឬពេលចូលគេង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមួយ kefir ។

ជម្រើសទី 1

គ្រឿងផ្សំ:

• kefir 1% - 1 ធាតុ;
• ទឹកឃ្មុំរាវ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• oat bran - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• cinnamon - 0,5 tsp ។

ការរៀបចំ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើចង់បាន, ទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានជំនួសដោយសុីរ៉ូ hip បានកើនឡើង។

ជម្រើសទី 2

គ្រឿងផ្សំ:

• ខ្លាញ់ខ្លាញ់ទាប - 1 ធាតុ
• ចេក - 0,5 បំណែក;
• berries - 200 ក្រាម។

ការរៀបចំ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកអាចប្រើ berries ទាំងស្រស់និងទឹកកក។

ជម្រើសលេខ 3

គ្រឿងផ្សំ:

• ខ្លាញ់ខ្លាញ់ទាប - 1 ធាតុ
• កាហ្វេ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• កាកាវ - 0,5 tsp ។
• ចេក - 1 ភី។

ការរៀបចំ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើមុនពេលចូលគេងទេវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកវាតាំងពីព្រឹកព្រលឹម។

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍

វិធីសាស្ត្រនេះមានមូលដ្ឋានលើ ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ 1,5 លីត្រនៃ kefir និងផលិតផលដែលបានបញ្ជាក់ជាលើកដំបូង។ ចំនួនទឹកប្រាក់សរុបត្រូវបានគេណែនាំអោយចែកជា 5 អាហារ។ ក្រោយមកនៅម៉ោង 7 ល្ងាចមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 7 គីឡូក្រាម។ បន្ថែមពីលើ kefir អ្នកត្រូវញុំាអាហារបែបនេះ:

• ដំឡូងជ្វា 1 - 5 ដលចម្អិនលើស្បកដលគានអំបិល។
• ថ្ងៃ 2 - 100 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល;
• ថ្ងៃទី 3 - សាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមានអំបិល។
• ថ្ងៃទី 4 - ដោយគ្មានត្រីអំបិលចំហុយឬឆ្អិន។
• ថ្ងៃទី 5 - ផ្លែឈើនិង បន្លែ ទាំងស្រស់និងក្លិន។
• ថ្ងៃលេខ 6 - តែ kefir;
• ថ្ងៃទី 7 - kefir និងទឹក។