ផលិតផលដែលមានជាតិដែកខ្ពស់

ធាតុនីមួយៗនៃតារាងតាមកាលកំណត់អនុវត្តតួនាទីរបស់វានៅក្នុងជីវិតមនុស្ស។ ផលិតផលដែលមានជាតិដែកខ្ពស់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលបានរកឃើញរោគសញ្ញាអាការរោគខ្វះជាតិដែកឬមានបញ្ហានៃកម្រិត ជាតិហ៊ីមេក្លូប៊ីន ។ ដោយដឹងថាតើដែកមានជាតិដែកបន្ថែមយ៉ាងដូចម្តេចនោះអ្នកអាចបំពេញធាតុទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ថ្នាំនិងអាហារបំប៉ន។

ផលិតផលដែលមានជាតិដែកខ្ពស់

មេដឹកនាំដោយឥតលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងមាតិកានៃជាតិដែកគឺសាច់គោ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានគណនាថាមួយភាគប្រាំនៃបទដ្ឋាននៃជាតិដែកអាចត្រូវបានទទួលពីផ្នែកស្តង់ដារនៃសាច់សាច់ណាមួយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថានៅក្នុងសាច់គោសូចនាករនេះមានកម្រិតទាបច្រើនដូចនៅក្នុងសាច់ជ្រូកសាច់ចៀមនិងប្រភេទសាច់ផ្សេងទៀត។

ស្របជាមួយសាច់គោវាមានប្រយោជន៍និងគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់ដូចជាអណ្តាតថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ប្រសិនបើរៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានផលិតផលបែបនេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននិងកង្វះជាតិដែកបានទេ។

ផលិតផលដែលមានចំនួនច្រើននៃជាតិដែក

បន្ថែមពីលើផលិតផលសាច់សត្វនិងត្រីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងផលិតផលម្ហូបអាហារផ្សេងៗទៀតដែលគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក:

• ត្រី herring, ត្រីខៀវ, ត្រីសាឌីន, ម៉ាកឃឺសេះ;
• caviar ត្រី
• សាច់ជ្រូកសាច់មាន់។
• sausages ឆ្អិន, សាច់ក្រក;
• កណ្តៀប buckwheat, អង្ករ, barley, barley, អង្ករ, millet;
• ស៊ុតឈីស
• strawberry, raspberry, cherry, currant ខ្មៅ;
• ដំឡូង, onions បៃតង, radish, beets;
• នំបុ័ងធ្វើពីម្សៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត;
• សាច់គោសាច់ចៀម
• សណ្តែក, សណ្តែក;
• ផ្លែប៉ោម, plums, ផ្លែទទឹម, លា, pears, persimmons ។

ភាគច្រើននៃបញ្ជីនេះមានលក្ខណៈសមរម្យនិងជាផលិតផលដែលសំបូរជាតិដែកសម្រាប់កុមារ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិដែកត្រូវការបន្លែដូច្នេះម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សាច់និងអនុផលគឺស្លឹកសាឡាត់ឬបន្លែស្រស់។ ជាពិសេសល្អនៅក្នុងការគោរពនេះគឺ cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្ទេស carrots, ប៉េកាំងនិងស្ព។

តើអ្វីទៅជាបទដ្ឋាននៃការទទួលទានជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ?

ដើម្បីអោយសារពាង្គកាយមានដំណើរការជាធម្មតាមនុស្សពេញវ័យធម្មតាត្រូវទទួលបាន 20 មីលីក្រាមនៃសារធាតុនេះជាមួយអាហារ។ តួលេខនេះគឺខ្ពស់ជាងបន្តិចសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកូន - 30 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការយកជាតិដែកអ្នកត្រូវការមើលសម្រាប់រាងកាយដើម្បីឱ្យយល់ពីវា។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវការវីតាមីន C ដែលសម្បូរទៅដោយ citrus, kiwi, អាហារអាសុីតជាច្រើន, berries ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរដោយជាតិដែករួមជាមួយទឹកក្រូចឬប្រភពអាស៊ីតអាបូរប៊ីកស៊ីដទៃទៀតសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀតនឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។