អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគបន្ទាប់ពី 6?

ស្ត្រីជាច្រើនជឿជាក់ថាវាគឺជាអាហារដែលបាននាំពួកគេនៅម៉ោង 6 ល្ងាចហើយមិនមែនជាអាហារញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេវាមិនមែនជាអាហារញ៉ាំអាហាររហ័សនិងមិនចូលចិត្តដុតនំបុ័ង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការអនុវត្តអ្វីៗតែងតែខុសគ្នាបន្តិច។ តាមអត្ថបទនេះអ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពី 6, របៀបជ្រើសរើសអាហារពេលល្ងាចល្អនិងដំណើរការនៃការឡើងទម្ងន់។

អាហារបន្ទាប់ម៉ោង 6 ល្ងាច

ជាការពិតមិនត្រូវផ្ទុកលើសសរីរាង្គខាងក្នុងទេវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាច 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះលុះត្រាតែអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 9 ទៅ 10 យប់អាហារពេលល្ងាចអាចនិងគួរតែត្រូវបានផ្ទេរទៅពេលក្រោយបន្តិច។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានសេចក្តីពិតនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងនេះ។ ការពិតគឺថាការរំលាយអាហារដែលជួយបន្ថយថាមពលដែលទទួលបានពីអាហារមានការថយចុះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃចាប់ពីពេលរសៀល។ ដូច្នេះរាងកាយអាចស្រូបយកអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងម្សៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញ: កាឡូរី ដែលអ្នកទទួលបានរាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយនិងរក្សាទុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានោះទេ។

ដូច្នេះមាន 6 បន្ទាប់មកប៉ុន្តែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងមិនទាំងអស់នៅក្នុងជួរដេកមួយ។ ហើយកុំភ្លេចបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាច 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើអ្វីទៅជាល្អជាងក្រោយពី 6?

ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអាចបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំវាគួរតែមានតម្លៃចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកដឹងអំពីសមាសធាតុនៃផលិតផល។ ពួកគេទាំងអស់មានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំហើយវាមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជាលិកា adipose នោះទេប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់កាឡូរីដែលរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយត្រូវបានពន្យារពេលនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ដោយដឹងពីរឿងនេះអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរយ៉ាងងាយស្រួលអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6 ។ ជាការពិតអាហារគួរតែមានពន្លឺហើយមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃប្រូតេអ៊ីន។ អាហារប្រូតេអ៊ីនគឺសាច់សាច់មាន់ត្រីស៊ុត ឈីក្រុមគ្រួសារ ទំពាំងបាយជូរឈីសផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដូចដែលអ្នកដឹងពួកវាត្រូវបានកែច្នៃល្អបំផុតក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងបន្លែនិងឱសថ។ ដូច្នេះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពន្លឺបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចគឺ:

• សាច់គោ baked ជាមួយ zucchini;
• សាច់មាន់, braised ជាមួយ zucchini និងបៃតង;
• សាឡាត់ពីស្ពៃធេញ៉ីនិងបង្គា / សាច់មាន់ / សាច់គោ
• អាហារសមុទ្រជាមួយស្ពៃក្តោប;
• pollock, baked ជាមួយខ្ទឹមបារាំង, carrots និង Cream sour sour;
• មឹកចំណីជាមួយអង្ករស៊ុតគំនិតនិងបៃតង;
• ផ្នែកខ្លះនៃឈីក្រុមឈីសជាមួយក្រែមមាន់ 10% ដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• ឈីឆីឈីសគ្មានឈីស។
• eggplants stuffed ជាមួយផ្សិត;
• រមៀលសាច់មាន់ជាមួយគ្រឿងសំអាងនៃបន្លែស្រស់;
• សាច់គោ, stewed ជាមួយស្ព;
• casserole ពី broccoli និង meatballs ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីត្រីនិងអាហារសមុទ្រជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ឬដុតនំគឺសមស្របណាស់។ ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនឹងជួយឱ្យសាច់ស្លាបជាមួយសាច់ (មិនត្រូវប្រើ mayonnaise - តែប្រេងបន្លែនិងទឹកក្រូច!)