ស្ត្រីជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើជាតិអង្ករឬគ្រាន់តែជាទេវកថាមួយ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជឿជាក់ថាបបរនេះគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលធ្វើតាមរូបរាងរបស់គាត់។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាផលិតផលនេះល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុន្តែតើការជួយសម្រកទម្ងន់ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
Oats មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ កាបូអ៊ីដ្រាត ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការរួមចំណែកច្រើនបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺជាតិសរសៃរលាយដែលអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
អង្ករជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយសម្អាតពោះវៀនចេញពីជាតិពុលនិងអំបិលធ្វើអោយស្ថានភាពសក់និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើង។ សារៈសំខាន់គឺជាការពិតដែលបបរជួយយូរអង្វែងដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ oatmeal?
មានអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលត្រូវអនុវត្តតាមដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម:
- ពី oatmeal អ្នកអាចធ្វើឱ្យម្សៅដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ថែមទៅដុតនំ។
- ដើម្បីរក្សាចំនួនអតិបរិមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្អិនបបរនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាក់វាជាមួយទឹកក្តៅហើយគ្របក្រោជាមួយគំរបទុកមុនពេលហើម។
- ចំពោះចំណីអាហារផ្សេងៗអ្នកអាចបន្ថែមក្លិនឈ្ងុយទឹកឃ្មុំផ្លែឈើគ្រាប់ ផ្លែឈើស្ងួត និងផលិតផលផ្សេងៗទៀតទៅក្នុងបបរ។
- មុនពេលរបបអាហារអង្ករចាប់ផ្តើម, អ្នកត្រូវសំអាតរាងកាយ។
- បដិសេធការប្រើប្រាស់អំបិលស្ករចៀនជាដើម។
- វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងជម្រះជ្រូកជាមួយទឹកនោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែផឹកវាដោយឡែកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
របបអាហារជម្រើស
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រើថ្នាំ mono - របបអាហារដែលត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់មិនលើសពី 5 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាម។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវការ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមានការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនលើសពី 250 ក្រាមអ្នកអាចធ្វើរបបអាហារនេះម្តងទៀតរៀងរាល់ 6 ខែម្តង។