មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាអាហារមានប្រយោជន៍បំផុតគឺនៅក្នុងពិភពលោក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីវាបន្ទាប់មកចំណាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេនឹងត្រូវផ្តល់ជូនដូចខាងក្រោម។ មិនមានមតិធម្មតាទេចំពោះកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់របស់ផលិតផលទាំងនេះឬផលិតផលផ្សេងទៀតដូច្នេះគ្មានការវាយតម្លៃតែមួយទេ។ បញ្ជីដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោមនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការគិតគូរទាំងភាពមានប្រយោជន៍និងប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងរបបអាហារដោយអ្នកចំណីអាហារដែលឈានមុខគេនៃភពផែនដីរបស់យើង។
ដោយដឹងអំពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងពិភពលោកអ្នកអាចបន្ថែមវាឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យ របបអាហារ របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងក្នុងពេលអនាគតជៀសវាងការកើតនិងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតចំនួន 10 នៅលើពិភពលោក
- ខ្ទឹមស ។ ផលិតផលចាំបាច់និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកគឺខ្ទឹមស។ វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិការពាររាងកាយពីបាក់តេរីវីរុសនិងជំងឺផ្សិតដែលរារាំងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួនធំ។
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ ។ នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាសារធាតុមួយដែលអាចពន្យឺតការអភិវឌ្ឍនៃបាក់តេរីដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃជំងឺផ្សេងៗនៃក្រពះ (gastritis, colitis, ulcers) ។
- ក្រូចឆ្មា ។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្លែឈើនេះគឺសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
- ផ្លែប៉ោម ។ ទាក់ទងទៅនឹងផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅលើភពផែនដីដោយសារតែការកើនឡើងមាតិកានៃវីតាមីនមីក្រូសារជាតិនិងជាតិសរសៃនៅក្នុងពួកវា។
- ស្ពៃខ្មៅ ។ ប្រជាប្រិយភាពរបស់គាត់គឺដោយសារតែវត្តមាននៃគុណសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីករបស់គាត់ដោយសារតែវាផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការមហារីក។
- currant ខ្មៅ ។ មានផ្ទុកវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតសម្រាប់រាងកាយ។
- Walnuts ។ គ្រាប់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃគ្រាប់ទាំងអស់។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើននិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។
- ផ្លែស្ត្របឺរី ។ បង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ មានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C (ច្រើនជាងផ្លែក្រូច) និងសារធាតុជាច្រើនដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
- អាហារសមុទ្រ ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេអ្នកអាចរកឃើញសារធាតុជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ GI ក្នុងអាហារសមុទ្រមានចំនួនស្មើនឹងសូន្យដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមើលឃើញពីតួលេខរបស់ពួកគេ។
- ត្រីសាម៉ុង ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាក៏ដូចជានៅក្នុងរចនាសម្ពន្ធ័នៃត្រីក្រហមផ្សេងទៀតមានអាស៊ីតខ្លាញ់ 3 អូមេហ្គានិងខ្លាញ់ 6 មីក្រូអាតូម (សូដ្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រសេលេនីញ៉ូមស័ង្កសីជាតិដែក) និងវីតាមីន (A, E, PP, B1 , B2, C) ។