តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ - ដំបូន្មានគ្រូពេទ្យ

ការញ៉ាំនិងសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាឱកាសតែមួយគត់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រង របបអាហារ និងតួលេខរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការប្រឹងប្រែងពិសេសណាមួយ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកអានរបស់យើងដំបូន្មានដែលអ្នកចូលចិត្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនាំមុខដែលនឹងត្រូវបានរីករាយជាមួយនឹងការសប្បាយជាពិសេសចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញជាលើកដំបូងនឹងមិនចំណាយពេលយូរ។

ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំសូមព្យាយាមយល់ពីរបបអាហារដែលមិនសូវបានច្រើននិងផលិតផលជាច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកែសម្រួលរបបអាហារនិងកែតម្រូវវាទៅនឹងចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

ដូច្នេះថ្ងៃរបស់អ្នកគឺល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - វាជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្ងួត ក៏ដូចជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃធម្មជាតិផងដែរ។

អាហារដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់គឺជាការរួមផ្សំគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ កុំភ្លេចចានពន្លឺបន្លែសាច់គ្មានខ្លាញ់និងឈីស។

អាហារសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ជាការទទួលអាហារប្រូតេអ៊ីន។ បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំត្រីតូចៗឈីសឬសាច់សត្វដែលមិនមានខ្លាញ់។

គោលការណ៍ទាំងនេះនិងបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការថែទាំមិនត្រឹមតែអំពីតួលេខនោះទេប៉ុន្តែក៏អំពីសុខភាពដែរ។

ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីលាគ្នាជាមួយគីឡូក្រាមដែលហួសពីការលំបាកហើយដោយស្នាមញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកសូមកត់សម្គាល់ក្បួនមួយចំនួនដែលនឹងរំលឹកអ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់

1. របបអាហារដែលគ្មានកីឡាគឺជាពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយ។
2. អាហារសម្រន់ត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងល្អជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើ។
3. គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. កុំបរិភោគនៅមុខទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រ។
5. ប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។
6. ជំនួសបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយសូកូឡាជូរចត់។
7. ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
8. កំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះស្រាក្រហមនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។
9. កុំទៅហាងលក់គ្រឿងទេសដោយមានក្រពះទទេ។
10. តាមដែលអាចធ្វើបានចូរកាន់កាប់ខ្លួនឯងជាមួយអាជីវកម្មពេញមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគិតអំពីម្ហូបអាហារ។