អ្វីដែលវីតាមីនល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីទទួលបានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?

អ្វីដែលវីតាមីនល្អជាងដើម្បីទទួលបានភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺជាបញ្ហាសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលវីតាមីនគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់និងព្យាយាមបំពេញឱនភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់បង្កើនភាពស៊ាំក្នុងមនុស្សពេញវ័យ

ជាដំបូងវីតាមីន D, E, beta-carotene (វីតាមីនពិសេស) វីតាមីន C វីតាមីន C និងវីតាមីន B ពីរប្រភេទគឺអាស៊ីត nicotinic ឬ B3 និង B6 រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងកំលាំងការពារធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីវីតាមីនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ស្ត្រីនោះវាមានអាទិភាពបួនគឺៈ A, C, E, D ប៉ុន្តែដូចជាស្ត្រីស្អាតៗដែលអាចធ្វើទៅបានមិនគួរបង្អត់ខ្លួនរបស់មីក្រូទស្សន៍ផ្សេងៗទៀត។

ធាតុផ្សំទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ តាមវិធីរបស់ពួកគេផ្ទាល់ដូច្នេះវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេចូលក្នុងរាងកាយក្នុងពេលតែមួយជាជាងបំបែកដោយឡែក។ ហើយនេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែរបបនេះនិងមីនមានតុល្យភាពត្រូវបានគោរព។ ងាកទៅរកលក្ខណៈជាក់លាក់នៃវីតាមីននីមួយៗវាគួរកត់សំគាល់ថា:

• Beta -carotene បន្ថែមលើប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏បង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង, ជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនធម្មតា, ជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ, បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
• អាស៊ីតអាស្ពីរីន ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជួយជំរុញការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយកាន់តែឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីជំងឺ។
• វីតាមីន D ត្រូវ ទទួលខុសត្រូវដោយផ្ទាល់ចំពោះការបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំថ្មីដែលជំនួសអាយុនិងមិនអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹងសាច់ដុំធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
• វីតាមីនអ៊ី ជួយជំរុញការស្រូបយកវីតាមីន A កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ស្ថានភាពនៃជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយជំរុញការបញ្ចេញទឹករំភើបធ្វើអោយយឺត ៗ នូវលក្ខណៈខាងក្រៅ។

តើវីតាមីនដែលបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ?

យល់ថាភាពស៊ាំរបស់អ្នកមិនមែនវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះទេវាសាមញ្ញណាស់។ វាត្រូវបានគេប្រាប់យ៉ាងច្បាស់តាមរយៈភាពអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរ៉ាំរ៉ៃការរលាកនៃការឆាប់ខឹងការលេចឡើងកន្ទួលរាលដាលលើស្បែកការហើមរាករូសឬការទល់លាមកអចិន្រ្តៃយ៍ក្រចកក្រចកសក់ដួលសន្លប់ដកដង្ហើមពិបាកដកដង្ហើមសាច់ដុំ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយបាតុភូតអវិជ្ជមានទាំងនេះវាជាការចាំបាច់ពីរបបអាហារបន្ទាប់ពីវីតាមីនល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមានសុខភាពល្អអាហារធម្មជាតិ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងបន្លែកាកសំណល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់សណ្តែ កបៃតងប្រេងអូលីវ។ ជំនួយដ៏ល្អមួយនឹងត្រូវបានព្យាបាលតែពីការព្យាបាលជំងឺមហារីកក្រពះដែលបានកើនឡើងពីត្រគាកខ្ញីជាមួយចំណិតសាឡីនិងទឹកឃ្មុំ។

វីតាមីនឱសថស្ថានណាដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាវាអាចទៅរួចហើយដោយមានជំនួយពីការរៀបចំឱសថដែលស្មុគស្មាញដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលសម្រាប់ទទួលភ្ញៀវនិងមានសមាសភាពល្អប្រសើររួមទាំងវីតាមីននិងធាតុដាន។ ស្ត្រីអាចទទួលយកវីតាមីនចម្រុះស្តង់ដារជាច្រើនដូចជា Supradin ថាមពល, Centrum, Vitrum Energy, អក្ខរក្រម, ល។ ឬក៏ពួកគេអាចភ្លក់នូវវីតាមីនរបស់ស្ត្រីពិសេស: Duovit សម្រាប់ស្ត្រី, Complivit Radiance, Perfectil ។ វាជាការច្បាស់លាស់ក្នុងការនិយាយថាតើស្មុគស្មាញទាំងនេះមានភាពប្រសើរជាងមុនដោយសារតែរាងកាយរបស់ស្ត្រីម្នាក់ៗគឺមានតែមួយគត់ហើយអាចមានប្រតិកម្មខុសពីការប្រើថ្នាំមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនឱសថស្ថានគួរតែគ្រូពេទ្យយកពួកវាតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។