ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធមនុស្សនិងសរីរាង្គ - បរិភោគជាមួយផលប្រយោជន៍!

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជអាស៊ីតនិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតសម្រាប់រាងកាយ។

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អគួររួមបញ្ចូលនូវអាហារជាច្រើនដែលមានប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ដើម្បីមើលលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអប្បរមានៃមួយខែត្រូវឆ្លងកាត់ព្រោះពេលវេលាច្រើនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានសមាមាត្រល្អបំផុតនៃ BIO ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន:

ទំងន់ថយចុះនិង normalizes;
ពង្រឹងមុខងារការពារ
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗនិងជំងឺមហារីក។
ពង្រឹងឆ្អឹង;
កែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ;
ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធកើតឡើងទៅធម្មតា។

មានផលិតផលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនប៉ុន្តែក្នុងចំណោមចំនួនរបស់ពួកគេមានអ្នកដឹកនាំដប់នាក់។

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងនិងសសៃឈាម

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ គោលបំណងនៃរបបអាហារពិសេសគឺដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមនិងឈាមរត់ធម្មតា, បន្ថយការហើមនិងដកដង្ហើមខ្លី។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជាការការពារបញ្ហាជាច្រើន។ មានផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

Walnuts ។ ពួកគេមានអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនបរិមាណនៃសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍។
ផ្លែទទឹម ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងមិនអាចស្រមៃបានទេប្រសិនបើគ្មានផ្លែឈើនេះព្រោះវាធ្វើឱ្យមានកំរិតធម្មតានៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងសារធាតុគីមីឈាម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ កម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម

សរីរាង្គមនុស្សនីមួយៗមានតួនាទីសំខាន់របស់ខ្លួន។ តម្រងនោមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសម្អាតឈាមចេញពីសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយយកទឹកនោមចេញ។ នៅពេលបញ្ហាកើតឡើងជាមួយការងាររបស់ពួកគេរាងកាយត្រូវបានពុលដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន។ ដើម្បីបងា្ករឬពន្លឿនដំណើរការនៃការព្យាបាលវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើផលិតផលណាមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម។

រុក្ខជាតិ Melon ។ ផ្លែឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងទឹកនោមផ្អែមដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន។ ល្ពៅជួយកម្ចាត់ផលិតផលដែលស៊ីបំផ្លាញ។
Berries ។ Cranberries គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិដែលជួយសំអាតការឆ្លងនៃប្រព័ន្ធតំណពូជដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងជួយសម្អាតតម្រងនោម។ ផ្កាកុលាបជំរុញការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ នៃថ្មចូលទៅក្នុងខ្សាច់។
អូរ ។ មានវីតាមីន B6 និងជាតិដែកដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមនិងលំពែង

អាហាររូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលដែលថ្លើមនិងលំពែងមិនដំណើរការល្អអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឈឺចាប់និងមានបញ្ហាជាមួយស្បែក។ មានផលិតផលមានប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់ថ្លើមនិងលំពែងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។

ខាត់សមុទ្រ ។ ជួយការពាររាងកាយពីសារធាតុះថាក់។ សារាយមានផ្ទុក selenium ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់សម្រាប់ថ្លើម។
ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ព។ មានសារធាតុបន្លែដែលបន្សុទ្ធថ្លើមសារធាតុពុល។
ផ្លែបឺរ ។ សមាសភាពរួមមានអាស៊ីត monounsaturated, សំខាន់សម្រាប់ការស្តារនិងការបន្សុតនៃរាងកាយ។

អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះនិងពោះវៀន

ជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើតេស្តប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើតាមអ្វីដែលគាត់ហូប។ សារធាតុសំខាន់ៗដែលសំខាន់សម្រាប់ការងាររបស់សរីរាង្គគឺសូលុយសូឡា។ វាសម្អាតសរីរាង្គធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញម៉ូតូ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះគួរតែមានអាស៊ីតអាមីណូនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Berries ។ មានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ស្រូវសាលីនិងធញ្ញជាតិ ។ ដោយសារតែវត្តមានរបស់ជាតិសរសៃដ៏ធំមួយ, អាហារបែបនេះជួយឱ្យអាហារផ្សេងទៀតត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងមុន, saturating រាងកាយជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម។
ផលិតផលទឹកដោះគោ ។ សមាសភាពរួមមានអាស៊ីតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងារនៃពោះវៀននិងកែលម្អអតិសុខុមប្រាណនៃបំពង់អាហារ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល

សរីរាង្គគឺជាយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់ការងារដែលវាសំខាន់ដើម្បីទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សារធាតុសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលគឺគ្លុយកូសវីតាមីនសេនិងក្រុម B, ជាតិដែក, លីកទីននិងអាស៊ីតអូមេហ្គា។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលនិងការចងចាំ ត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់មនុស្សដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្តថេរ។

Walnuts ។ ផលិតផលដែលមានលក្ខណៈដូចខួរក្បាលជួយបង្កើនការចងចាំនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។ គ្រាប់ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។
Blueberry ។ ផ្លែលឿងទប់ទល់នឹងការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរៀនសូត្រនិងបង្ការភាពចាស់នៃខួរក្បាល។
ត្រី ។ សមាសភាពមានអាស៊ីតខ្លាញ់និងផូស្វ័រដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាល។ ដោយសារវីតាមីន D, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងគឺថយចុះ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចង

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលបានទម្ងន់យ៉ាងច្រើនក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ រាងកាយគួរតែទទួលបានវីតាមីន F, D, E, ក្រុម B និង A ជាទៀងទាត់ដូចជាសារធាតុរ៉ែវាគឺជាកាល់ស្យូមផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមនិងជាតិដែក។ ចំពោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, រួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់។

Selenium និងវីតាមីន C បន្ថយហានិភ័យនៃការបំផ្លាញដល់ជាលិកាភ្ជាប់។ មានសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងស្ព, currant ខ្មៅ bran lemon និងស្រូវសាលី។
សារធាតុ Beta-carotene គឺមាន សារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពទន់ភ្លន់នៃសរសៃឈាមនិងការចល័តនៃសន្លាក់ហើយវាមាននៅក្នុងការ៉ុត apricots និងផ្លែឪឡឹក។
វីតាមីនអ៊ីមាន សារសំខាន់ក្នុងការបន្ថយការប្រែប្រួលនៃស្បែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ មានសារធាតុនេះនៅក្នុងផ្កាខាត់បូលីង, អាល់ម៉ុន, ឆ្កែ - បានកើនឡើងនិងសមុទ្រ buckthorn ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ

ប្រជាប្រិយភាពនៃឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកកុំព្យូទ័រនិងទូរទស្សន៍ជាច្រើននាំទៅរកការពិតដែលថាភ្នែកទទួលបាននូវបន្ទុកដ៏ធំដែលអាចនាំអោយមានការធ្លាក់ចុះនៃចក្ខុវិស័យនិងរូបរាងនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះរួមបញ្ចូលក្នុងផលិតផលអាហាររបស់អ្នកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែក។ វាសំខាន់ណាស់ដែលវាមានវីតាមីន A, អ៊ីនិង C ដោយសារតែសារធាតុទាំងនេះអាចដោះស្រាយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ការ៉ុត ។ បន្លែផ្ទុកវីតាមីន A ច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការមើលឃើញ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាខ្លាញ់ត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលវា។ ទឹកប៉េងប៉ោះគួរមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហានៃការមើលឃើញ។
ស្ពៃខ្មៅ ។ ផ្លែប៊ឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការមើលឃើញដោយសារវត្តមានរបស់សារធាតុ lutein ដែលជាសារធាតុការពារភ្នែកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ប្រសិនបើត្រូវបានគេបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហាររបស់ spinach, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកអាចបន្ថយបាន 90% ។
Blueberry ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 10 tbsp ។ berries និងអ្នកក៏អាចរៀបចំយៈសាពូនមីឆៅ។ Blueberries ការពារភ្នែកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមាន, រក្សាភ្នែករបស់ពួកគេនិងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួតនិង bronchi

ស្ថានភាពបរិសា្ថានខា្លាំងរបស់បរិសា្ថានបណា្តាលឱ្រយមានសារធាតុពុលដ្រលចូលក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើមដ្រលធ្វើឱ្រយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការរបស់វា មនុស្សជាច្រើនមិនគិតអំពីការពិតដែលថាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួតនិង bronchi អាចបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់សរីរាង្គ។ សារធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម: វីតាមីន A, C និងអ៊ីប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

ការ៉ុត ។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុ Beta-carotene វាជួយលើកកម្ពស់អាហារូបត្ថម្ភនិងពង្រឹងនូវជាលិកាសួត។
ផលិតផលទឹកដោះគោ ។ សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំង calcine - រ៉ែមួយគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។
ផ្កាឈូក ។ អាស៊ីតអាបូរប៊ីកការពារសួតនិងរោគរលាកទងសួតពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃមីក្រូជីវសាស្រ្ត។
ប្រេងអូលីវ ។ មានជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated ខ្លាញ់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃជាលិកាសួត។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មូលហេតុ ចម្បង នៃការលើសទម្ងន់ គឺជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយអ្នកត្រូវតែបោះបង់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជំនួសឱ្យពួកគេមានប្រយោជន៍។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, លាងសម្អាតរាងកាយ, ចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបែងចែកជាតិខ្លាញ់, កម្ចាត់ជាតិ cellulite និងបង្កើនសុខភាព។ មានផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអ្នកមានជីវជាតិទាំងអស់។

ជា root សរីរាង្គ ។ បន្លែលេចធ្លោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតក្នុងការរំលាយអាហាររាងកាយរបស់វាប្រើថាមពលច្រើនជាងខ្លាញ់របស់វា។
ក្រឡុកពុក ។ សមាសធាតុគីមីសម្បូរទៅដោយសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនមានម្សៅច្រើននៅក្នុងវាដែលធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមិនអាចមានអំនួត។ Buckwheat ត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងរាងកាយដែលជាអចិន្ត្រៃបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។
សាច់ទន្សាយ ។ ប្រូតេអ៊ីនចំណីអាហារមានប្រយោជន៍ចាំបាច់ត្រូវមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ សាច់ទន្សាយល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាគ្មានខ្លាញ់និងរំលាយបានល្អ។
ត្រី ។ របបអាហារគួរតែមានបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ទាបដែលផ្តល់ឱ្យប្រូតេអ៊ីនរាងកាយក្នុងទម្រង់រំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ត្រីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យមានសារធាតុមានតម្លៃ។