ក្តីសុបិន្តរបស់នារីជាច្រើននៅលើពិភពលោកបានក្លាយជាការពិតហើយពេលនេះអ្នកអាចញ៉ាំបានហើយនៅពេលដំណាលគ្នាបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមទៀត។ វិធីថ្មីនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេហៅថា "ការលាបខ្លាញ់" ។
តើអ្វីជាខ្លឹមសារ?
នៅក្នុងភាសាអង់គ្លេសវាមានន័យថា "ដើម្បីចាប់យក" ។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពណ៌នាវិធីថ្មីនៃការសម្រកទម្ងន់ពោលគឺឥឡូវនេះការបកប្រែនេះស្តាប់ទៅដូចជា "គ្រប់ពេលដែលមានទំងន់ស្រាល" ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តថ្មីមួយប៉ុន្តែមានប្រជាប្រិយភាពរួចទៅហើយដែលជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ បើទោះបីជាការពិតនៃសារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ - អាហារប្រភាគ ។ ជាអកុសលមិនមានមនុស្សជាច្រើនប្រើវាទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដើម្បីបង្កើតនូវឈ្មោះដ៏ស្រស់ស្អាតថ្មីមួយនិងបង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនេះពីរបៀបដែលអព្ភូតហេតុបានកើតឡើងនិងការលាបខ្លាញ់បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។
មូលហេតុនៃការសម្រកទម្ងន់
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេប៉ុន្តែវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខបន្ទាប់មកបែងចែកបរិមាណរបស់វាទៅជាអាហារជាច្រើនបរិមាណជីវឧស្ម័នសរុបនៃរបបអាហារនឹងថយចុះ 15% ។ សូមអរគុណចំពោះរឿងនេះនៅពេលដែលអ្នកនឹងមិនអាចបរិភោគបានច្រើន, ដូចជាវានឹងហាក់ដូចជានាំអោយ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការបោសសំអាតគឺជាអវត្តមាននៃភាពអត់ឃ្លាន។
ក្នុងពេលថ្មីៗនេះវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្ដ្រ។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថារាងកាយមនុស្សផលិតអ័រម៉ូន ghrelin ដែលដាស់អារម្មណ៍ចំណង់អាហារ។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំភាគច្រើននោះគឺរាល់ 2 ម៉ោងអ័រម៉ូនមិនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណធំ ៗ ទេហើយវាមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេ។ ហើយដើម្បីបំពេញឱ្យគាត់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគចំណែកតូចមួយនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសាកល្បងអ្វីដែលផ្អែមនឹងមិនត្រូវបានដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះ។
គុណសម្បត្តិនៃការលាបខ្លាញ់នេះ
- សូមអរគុណចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានជាតិប្រភាគអ្នកបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងរាងកាយអត្រាអត្រាកំណើននិងរក្សាសម្លេងនៃរាងកាយទាំងមូល។
- Greasing ជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការកាត់បន្ថយទម្ងន់។
- ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រភាគ, ខ្លួនប្រាណមិនមាន ភាពតានតឹង នោះទេដែលមានន័យថាកម្រិតអរម៉ូននៃ cortisol មានការថយចុះដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បរិមាណខ្លាញ់លើសនិងសុខភាពទូទៅ។
- អរគុណចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។
- វ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះបានរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថារាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូន Leptin ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគអាហារមុនពេលអ្នកចូលគេងនោះការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អត្រូវបានធានា។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនមេតូញ៉ូនដែលចូលរួមក្នុងការញែកជាតិខ្លាញ់លើស។
- ផ្នែកដំបូងនៃរាងកាយដែលលូតលាស់ស្តើងគឺក្រពះហើយនេះមិនអាចមានអំណរនោះទេព្រោះចាប់តាំងពីប្រើរបបអាហារដទៃទៀតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកន្លែងនេះត្រូវបានយកចេញជាចុងក្រោយ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការរំលាយអាហារបានកាត់បន្ថយផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីន។
- អាហារបំប៉នដែលមានប្រភាគមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតការលាបខ្លាញ់អាចជួយបំបាត់ជម្ងឺមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍វិធីសាស្រ្តនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានណែនាំ
មនុស្សដែលមានដំបៅរលាកក្រពះឬរលាកក្រពះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធិភាពនៃការលាប?
ប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើអាហារបង្កះថាក់និងកាឡូរីខ្ពស់ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែល្អប្រសើរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសរបបចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញព្រោះនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់យូរអង្វែងហើយផលប្រយោជន៍របស់វាមានច្រើន។
គ្រាន់តែមិនភ្លេចអំពីកីឡានេះ, ដោយសារតែការដែលអ្នកបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចបង្កើនភាពធូរស្រាលនៃរាងកាយនិងទទួលបានទម្រង់ដែលចង់បាន។
នោះហើយជាដោយសារតែការអរគុណនិងអាថ៌កំបាំងបន្ថែមមួយចំនួនទៀតអ្នកអាចក្លាយទៅជាស្គមនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។