វីតាមីនគឺជាផ្កាយរណបនៃជីវិតមនុស្សពេញវ័យ។ ពួកគេរួមជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកយើង រីករាយជាមួយជីវិត ដឹងថាផែនការដ៏មហស្ចារ្យបំផុត។ ពួកគេម្នាក់ៗមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួននិងវិសាលភាពនៃសកម្មភាព។ "ស៊េរីវីតាមីន" មានទំហំធំហើយ D3 មានកន្លែងសក្ដិសមមួយនៅទីនេះ។ ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់គឺ "cholecalciferol" ។
វីតាមីន D3 - តើវាសម្រាប់អ្វី?
D3 គឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនមួយចំនួនដែលអាចសំយោគរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ពិតណាស់នេះតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ជាពិសេសវត្តមានរបស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ: គាត់គឺជាអ្នកបង្កើតដ៏សំខាន់របស់ចូឡេកក្លេសេរ៉ូល។ មានវិធីមួយទៀតនៃការបំពេញបន្ថែមគឺតាមរយៈអាហារ។ តើតួនាទីរបស់វាធំប៉ុណ្ណាហើយហេតុអ្វីបានជាត្រូវការវីតាមីន D3 សូមសាកល្បងរកវា។
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា:
- វាជួយពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង។
- ធ្វើនិយ័តកម្មការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម;
- លើកកម្ពស់ការបង្កើនកោសិការដែលចាំបាច់សម្រាប់សមាសធាតុនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។
- ទប់ស្កាត់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាមហារីក។
- ជំរុញការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ធានានូវប្រតិបត្តិការប្រកបដោយស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- រាងកាយរបស់កុមារការពារប្រឆាំងនឹង rickets ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D3 ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ?
ថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេជឿថា "វីតាមីនព្រះអាទិត្យ" គឺត្រូវការតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យគ្រោងឆ្អឹងរបស់កុមារត្រឹមត្រូវនិងជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរ rickety ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យសព្វថ្ងៃនេះយល់ស្របថាវាមិនសំខាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យទេ។ Cholecalciferol មាននៅក្នុងទំរង់ផ្សេងៗគ្នា: ក្នុងគ្រាប់ថ្នាំដំណក់ទឹកការព្យួរដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់ថ្នាំផ្អែមសំរាប់ទំពារ។ របៀបប្រើវីតាមីន D3 - ត្រូវបានគណនាដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។
កម្រិតធម្មតានៃវីតាមីន D3 សម្រាប់ស្ត្រី
រាងកាយរបស់ស្ត្រីជាពិសេសវាត្រូវការវាសម្រាប់ហេតុផលល្អវាត្រូវបានគេហៅថា "អ័រម៉ូននៃសុខភាពស្ត្រី" ។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលវីតាមីន D3 មានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្វីដែលវាត្រូវការដោយស្ត្រីវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអំឡុងពេលពេញវ័យអំឡុងពេលមានរដូវការមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបរិមាណជាតិកាល់ស្យូមច្រើនត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេចូលរួមក្នុងការពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង។ នៅពេលដែលវាមានការថយចុះភាពផុយស្រួយនៃការកើនឡើងឆ្អឹងនិងសញ្ញានៃការកើតមានឡើង។
មនុស្សដែលមានវ័យចាស់ទទួលរងការឈឺចាប់តិចតួចដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងជាពិសេសស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនាពេលអនាគត។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហាដែលអាចកើតមាននិងរបួសធ្ងន់ធ្ងរវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមរាងកាយស្ត្រីជាទៀងទាត់ជាមួយកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។ ក្នុងករណីនេះកម្រិតវីតាមីន D3 ប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពនិងអាយុ។ សូចនាករមានដូចខាងក្រោម:
- សំរាប់ស្ត្រីអាយុពី 19-75 ឆ្នាំ 2.5 μg / ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ 10 mcg / ថ្ងៃ;
- ក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូន 10-12 mcg / ថ្ងៃ។
អ្វីដែលមានវីតាមីន D3?
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចផលិតនូវបរិមាណចាំបាច់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេដូច្នេះមួយចំនួនអាចទទួលបានដោយអាហារប៉ុន្តែផ្តល់ឱ្យថាម៉ឺនុយនេះនឹងរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានវីតាមីននិងសំបូរជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។ នៅក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់, វីតាមីន D3 នៅក្នុងផលិតផល:
- ត្រីសមុទ្រជាពិសេសត្រីសាម៉ុងត្រីសារីនម៉ាការ៉េហ្វិចត្រីសាឌីន។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ប៊ឺឈីស
- ស៊ុត
- cod ថ្លើម។
កង្វះវីតាមីន D3 - រោគសញ្ញា
កង្វះឱសថនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារប្រែទៅជារ៉ូប៊ឺត។ កង្វះវីតាមីន D3 ចំពោះមនុស្សពេញវ័យមិនមែនជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នោះទេប៉ុន្តែផលវិបាកអវិជ្ជមានអាចធ្ងន់ធ្ងរហើយជាញឹកញាប់មិនអាចវិលត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើពេលវេលាមិនត្រូវបានគេធ្វើឡើងដើម្បីស្ដារសមតុល្យចាំបាច់របស់ឌីអេម 3 ។ កង្វះវីតាមីនត្រូវបានកំណត់ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, ការគេងមិនលក់;
- បានប្រកាសចេញបែកញើសជាពិសេស - ស្បែកក្បាល;
- ធ្មេញពុកផុយនិងការអភិវឌ្ឍ caries;
- កង្វះវីតាមីន D3 ធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងសរសៃប្រសាទដែលជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឱ្យជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង។
- ធ្វើឱ្យឆ្អឹងនិងប្រែប្រួលឆ្អឹង, ភាពផុយស្រួយ, ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ការស្រកទំងន់ដោយគ្មានអារម្មណ៍, ថយចុះចំណង់អាហារ , រាគរូសញឹកញាប់។
វត្តមាននៃធាតុវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួនប្រាណដើរតួជារង្វង់អុកស៊ីដលការពារវាពីការវាយប្រហារនៃកោសិកាមហារីកដំបៅស្បែក។ មនុស្សពេញវ័យមិនតិចជាងកុមារទេត្រូវការវីតាមីន D3 ដែលអត្ថប្រយោជន៍គឺដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ជាលិកាឆ្អឹង, ធ្មេញ, ក្រចកនិងទប់ស្កាត់ជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេញវ័យវាមិនមានទំនាក់ទំនងតិចជាងចំពោះកុមារទេ។
វីតាមីន D3 ជ្រុល
តាមការអនុវត្តជាក់ស្តែងការលើសឈាមក៏មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាភាពខ្វះខាតហើយក្នុងករណីខ្លះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះអនុវត្តទៅ cholecalciferol ។ លើសពីវីតាមីន D3 អាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើការប្រើជ្រុលត្រូវបានកើតឡើងដោយសារការទទួលទានថ្នាំតែមួយឬយូរ។ រោគសញ្ញានៃការប្រើជ្រុលគឺ:
- ការថយចុះចំណង់អាហារ, ចង្អោរ, ក្អួត, ឈឺក្រពះ, ស្រេកទឹកថេរ;
- ការដួលសន្លប់, ការប្រកាច់, ការស្ទះបេះដូងនៅលើផ្ទៃនៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅ;
- សម្ពាធសរសៃឈាមអារ។
- ថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មភាពខ្សោយ។