មនុស្សជាច្រើន, នៅពេលជ្រើសរើសវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់, ចូលចិត្តរបបអាហារសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្មេងស្រីភាគច្រើនចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែកុំចំអិនម្ហូបកុំចំណាយប្រាក់ច្រើនកុំកំណត់ខ្លួនឯងនិងមិនលេងកីឡា។
№1របបអាហារ
របបអាហារដ៏សាមញ្ញបំផុតនិងឆាប់រហ័សត្រូវបានគេហៅថាខ្ជិល។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 1 សប្តាហ៍ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើម៉ឺនុយនេះសម្រាប់ការដាក់ឥវ៉ាន់នៅថ្ងៃក្រោយ។ ចូរពិចារណាពីគុណសម្បត្តិនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់:
- អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអ្វីទេមានន័យថាអ្នកនឹងមានពេលទំនេរច្រើន។
- អរគុណចំពោះរបបអាហារដែលអ្នកអាចបោះចោលលើសពី 4 គីឡូក្រាម។
- បរិភោគ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ដែលអាចចូលទៅដល់បានយ៉ាងងាយស្រួលសូម្បីតែក្នុងរដូវរងារ។
- អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងដូចវីតាមីនមីក្រូសារជាតិក៏ដូចជាជាតិសរសៃនិងជាតិសំណើម។
- មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភាពស៊ាំនិងលក្ខខណ្ឌនៃស្បែករបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះសូមពិចារណាអំពីអំបិលនៃរបបអាហារសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត:
- អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះលើសពី 1 សប្តាហ៍។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។
- រាងកាយមិនទទួលបានអាគុយត្រឹមត្រូវទាំងអស់។
របបអាហារដែលស្រាលបំផុតសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលមានច្បាប់ងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវតែធ្វើតាម។
- ព្យាយាមញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាឃ្លាន។
- មុនពេលអ្នកអង្គុយចុះផឹកទឹក 1 កែវប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើមួយចំនួន។
- ចែករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាអាហារពេញ 6 ដង។
- រាល់ថ្ងៃបរិមាណនៃផ្លែឈើនិងបន្លែមិនគួរលើសពី 2 គីឡូក្រាមទេ។
- ពិសារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយនឹងដំណើរការនេះយ៉ាងពេញលេញ
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹករហូតដល់ 2 លីត្រទឹក។
របបអាហារ ងាយស្រួលនិង ប្រសិទ្ធភាពបំផុត មួយទៀតគឺនៅលើទឹក។ ជម្រើសនេះគឺដូចជារឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ អត្ថន័យនៃរបបអាហារនេះ - ទឹកផឹកមុនពេលញ៉ាំ, អ្នកបំពេញក្រពះរបស់អ្នកហើយដូច្នេះចូរញ៉ាំអាហារតិច។
- មុនពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយអ្នកត្រូវការផឹក 2 កែវក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។
- លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង។
- ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលខ្លះសូមចាំទឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់។
- សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកមិនអាចផឹកលើសពី 2,5 លីត្រទឹក។
- ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកកុំចាប់ផ្តើមជាមួយ 2 ប៉ុន្តែជាមួយទឹក 1 កែវ។
- ចំពោះរបបអាហារមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបាត់បង់ទឹក 10 គីឡូក្រាម។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញសូម្បីតែខ្ជិលក៏មានរបបអាហារដែលផ្តល់ឱកាសដើម្បីកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម។