អ្វីដែលត្រូវជំនួសសាច់ផ្អែមនិងម្សៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់?

នំបុ័ងដុតនំផ្អែមនិងបង្អែមគឺជាករណីភាគច្រើនដែលមិនស៊ីគ្នានឹងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមុនពេលធ្មេញផ្អែមទទួលបានសំណួរពិបាកអ្វីដែលត្រូវជំនួសសាច់ផ្អែមនិងម្សៅនៅពេលសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះយើងត្រូវរកមូលហេតុដែលយើងត្រូវការអ្នកដទៃក្នុងការប្រើប្រចាំថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងចង់បានវត្ថុដ៏ផ្អែម ៗ ដូច្នេះ?

មុននឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចជំនួសស្ករសនិងម្សៅដោយការសម្រកទំងន់បានតើវាគួរពិចារណាពីហេតុផលនៃការញៀនទៅលើផលិតផលនៃប្រភេទនេះដែរឬទេ។

1. ការពឹងផ្អែកអាហារូបត្ថម្ភនិងជីវគីមី។
2. ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្ត។ ជាញឹកញាប់យើងមាន ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។
3. កត្តាចិត្តវិទ្យា។ តំរូវការដ៏ផ្អែមល្ហែមត្រូវបានគេកត់សម្គាល់នៅក្នុងមនុស្សដែលមិនមានជីវិតសប្បាយ។ ក្នុងករណីនេះការដុតនំនិងសូកូឡាគឺជាប្រភពនៃការសប្បាយ។
4. កង្វះធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយជាពិសេស chromium និងម៉ាញ៉េស្យូម។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់រក្សាសមនិងមិនឡើងទំងន់វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រាន់តែធ្វើជាច្បាប់មួយចំនួន:

• ការសម្រាល - 1 ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ធម្មជាតិ - គីមីសាស្ត្រតិចជាងមុន។
• ពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់ - ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។

ដោយឡែកវាគួរកត់សំគាល់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលយកវីតាមីននិងតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អ្វីដែលអាចជំនួសដោយផ្អែមជាមួយនឹងរបបអាហារ?

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់នោះបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវតែលុបបំបាត់ចោល។ នៅលើសំណួរអ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសម្សៅផ្អែមនិងម្សៅចម្លើយគឺសាមញ្ញអ្នកត្រូវជំនួសឱ្យផលិតផលធម្មជាតិជាមួយនឹងតម្លៃថាមពលទាប។ ជាដំបូងទាំងអស់នេះសំដៅទៅលើ ផ្លែឈើស្ងួត ដែលមានរសជាតិផ្អែមនិងមានភាពឆបគ្នាជាមួយរបបអាហារ។

ជំនួសបង្អែមជាមួយផ្លែល្ហែម apricots ស្ងួត prunes ឬកាលបរិច្ឆេតហើយអ្នកនឹងរីករាយនិងទទួលបានផលប្រយោជន៍។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតមាន storehouse នៃវីតាមីននិងធាតុដានមួយ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីគ្រាប់, ពីភាពខុសគ្នានៃចំណង់ចំណូលចិត្តដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យល្អបំផុតដើម្បី hazelnuts និង Walnut ។

អ្វីដែលអាចជំនួសម្សៅនិងដុតនំដែលជាចម្លើយងាយស្រួល - ដុតនំកាឡូរីទាប។ វារួមបញ្ចូលទាំងឈីលូនិងឈីសបឺរខ្យងនំធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកដុតនំខ្លួនឯងចូរប្រើម្សៅស្រូវសាលីជំនួសឱ្យម្សៅស្រូវសាលី - ម្សៅអំបោះស្ករជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យស៊ុត - ចេក។

ប្រហែលជាដំបូងអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការជំនួសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និងកាឡូរីដែលមានជាតិកាល់ឡូរីច្រើនជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនេះសូមសំអាតខ្លួនអ្នកទៅនឹងដុំសូកូឡាជូរចត់ (មិនលើសពី 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ឬការ៉េម (មិនលើស 150 ក្រាម) ។ នៅពេលអ្នកទទួលបានរបបអាហារថ្មីចូរកត់សំគាល់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់អ្នកនឹងមិនចង់ត្រលប់ទៅនំនិងនំវិញទេ។

រូបមន្តសម្រាប់បង្អែមសម្បទាសម្បទាទាប