តើកំហុសក្នុងរបបអាហារត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

របបអាហារមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ជារឿយៗស្ត្រីជ្រើសយកខុសមិនសមស្របសម្រាប់ពួកគេប្រព័ន្ធចំណីអាហារ។ កំហុសនៃរបបអាហារមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងរូបរាងផងដែរ។

តើកំហុសក្នុងរបបអាហារត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

សូម្បីតែរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលមានប្រយោជន៍គឺជាការផ្លាស់ប្តូររបបចំណីអាហារ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួនវា, វាជួបនឹង ភាពតានតឹង , ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងបញ្ហាការរំលាយអាហារនិងកាន់តែអាក្រក់នៃពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលស្បែកលេចឡើងកន្ទួលរលាកការហើមចំណុចហើមការលាបពណ៌ខ្មៅ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ស្បែកអាចបាត់បង់ការបត់បែននិងមានពណ៌ដែលមានសុខភាពល្អមានស្នាមជ្រីវជ្រួញហើយស្នាមជ្រួញនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

របបអាហារសម្រាប់ស្បែកស្អាត

ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាស្បែករបបអាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ របបអាហារគួរតែចាំបាច់រួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលជាសារធាតុសំណង់សម្រាប់កោសិកានិងជាលិកា។ ខ្លាញ់គួរតែមានបន្លែលើសលប់លើកលែងតែត្រីខ្លាញ់ - ជាប្រភពនៃអូមេហ្គា 3 ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួលជាទូទៅបំបាត់ជាតិផ្អែមនិងដុតនំចេញពីម៉ឺនុយ។

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ថ្ងៃអាចមានដូចខាងក្រោម: នៅពេលព្រឹក - បន្លែវីតាមីនបន្លែស្រស់ជាមួយអាហារពណ៌បៃតងអាហារថ្ងៃត្រង់ - muesli អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់ឆ្អិនសាឡាត់ទឹកដោះគោអាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើពេលល្ងាច - ត្រីដែលដុតនំជាមួយបន្លែ។

របបអាហារដែលមានផ្សិតស្បែក

ប្រសិនបើស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្សិតរបបអាហារដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងជួយទប់ស្កាត់ជំងឺនេះ។ អ្នកត្រូវលះបង់ទាំងស្រុងស្ករនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដូចជាផ្លែឈើផ្អែមនិងអាល់កុល។ នំបុ័ងគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយនំបុ័ង muesli ឬនំបុ័ងទាំងមូល។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបន្លែ - ស្រស់ឆ្អិនឬនំប៉័ង។ អ្នកគួរផឹកទឹកបរិសុទ្ធនិងទឹកតែច្រើន។