របបអាហារលឿនបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីជាច្រើនដែលជឿថាវាអាចទៅរួចក្នុងមួយឆ្នាំដែលមិនត្រឹមត្រូវ, ញ៉ាំបង្អែមនិងអាហាររហ័សហើយបន្ទាប់មកយកនិងស្រូបយក 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវទេហើយអ្នកត្រូវយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងទំងន់ថ្មីនិងសសរថេរនៅលើជញ្ជីង។
តើរបបអាហារលឿនបំផុតធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាញឹកញាប់ស្ត្រីប្រើខុសរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការរឹតបន្តឹងម្ហូបអាហារខ្លីដែលនាំទៅដល់លទ្ធផលរហ័សគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់អ្វីដែលបានទទួលនាពេលថ្មីៗនេះដោយសារតែការហួសចំណីអាហារ។ ប្រសិនបើទម្ងន់ធំធា្លាប់រយៈព្រលយូរវាជាការល្អដើម្របីប្រើប្រ្រស់បណា្តាលត្រឹមត្រូវដ្រោលយឺត ៗ ប៉ុន្ត្រនាំអ្នកទៅរកសូចនាករដ្រលចង់បាន។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបាត់បង់អ្វីដែលបានប្រមូលអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ!
តាមរយៈការញ៉ាំអាហាររហ័សអ្នកសម្អាតពោះវៀនបណ្តេញជាតិទឹកច្រើនពេកចេញពីជាលិកាប៉ុន្តែកុំបែងចែកជាតិខ្លាញ់ដែលនៅជុំវិញចង្កេះឬត្រគាក។ ពួកគេអាចត្រូវបានយកចេញតែប៉ុណ្ណោះដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ (និងថេរ!) ជាមួយនឹងការបង្ហាប់អុករ៉ូប៊ិកនិងអំណាច។
របបអាហារលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត: ជម្រើសសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ
មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមគឺការញ៉ាំរបបអាហារតែមួយគត់ (របបអាហារដែលអ្នកអាចបរិភោគបានតែមួយមុខគត់) ។ អ្នកអាចជ្រើសយកបន្ទះសៀគ្វី 2 ម៉ូនីហើយជំនួសវា។ ជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ 3-6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះគោលការណ៍ទូទៅ:
- សម្រាប់របបអាហារតែមួយគត់អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលណាមួយពីបញ្ជីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាអាចជាចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនលឿន (របបអាហារប្រូតេអ៊ីនលឿន) ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាផលិតផលគឺរីករាយចំពោះអ្នកក្នុងការភ្លក្សរសជាតិនៃបន្លែឬទឹកដោះគោនិងកាឡូរីទាប (មិនលើសពី 40 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ។
- ជាជម្រើសអ្នកអាចជ្រើសរើសយកផលិតផលពីរនិងថ្ងៃជំនួស: ឧទាហរណ៍ថ្ងៃមួយលើត្រសក់ក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅលើ kefir ។
- អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកត្រូវញ៉ាំនេះពី 1 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលបែងចែកអត្រាប្រចាំថ្ងៃទាំងស្រុងដោយ 5-6 អាហារឯកសណ្ឋាន។
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារតែមួយមុខវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានវីតាមីននិងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចនឹងឈឺ។
ការប្រែប្រួលនៃរបបអាហារអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃពោះនៅពេលដែលពោះវៀនចេញហើយបើទោះបីជាការរក្សាជាតិម៉ាសជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយក៏ក្បាលពោះដែលមើលឃើញកាន់តែប្រែប្រួល។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំម៉្យាងរដូវច្រើនជាង 7 ថ្ងៃទេព្រោះរាងកាយខ្វះសារធាតុមួយចំនួននិងលើសពីសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហាររឹងបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនបានបង្ហាញថារបបអាហារក្នុងមួយថ្ងៃ 600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាសញ្ញាទាបបំផុត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារ?
របបអាហាររហ័សនៅផ្ទះគឺល្អប៉ុន្តែពិបាក។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកផ្លូវដែលមិនត្រូវការការរឹតបន្តឹង។ នេះគឺជាអាហារដែលត្រឹមត្រូវហើយមានប្រភាគ។ សាកល្បងនិងមើលដោយខ្លួនឯង:
- កុំបរិភោគសាច់ជាមួយផលិតផលម្សៅ: ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អបំផុតគឺបន្លែគ្មានម្សៅ (ឆ្អិនវ្មីម្ទេសម្ទេសស្ពៃក្តោប) ។
- មិនរាប់បញ្ចូលអាហារលឿនផ្អែមមានជាតិខ្លាញ់ចៀនជក់បារី
- ជារឿយៗត្រូវចំអិនក្នុងចង្រ្កានហាវ៉ៃលឡឺនឡឺរីអ័រហ្គ្រែលមិនមាន - នៅចៀនជ្រៅឬចៀនឆា។
- 70% នៃរបបអាហារ - ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- កុំបរិគ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
- កុំផឹកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
- បង្អែមជាមួយតែគឺជាអាហារពេញហើយវាមិនគួរធ្វើតាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច! តាមឧត្ដមគតិនេះ - ឬអាហារពេលព្រឹកទីពីរឬ - អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច;
- កុំផឹកម្ហូបអាហារជាពិសេសទឹកសូដាឬទឹកផ្លែឈើផ្អែម។
- ផ្នែកនៃការមិនលើសពី 200-250 ក្រាមក្នុងមួយអាហារ។
វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពលឿនដូចរបបចំណីអាហារទេប៉ុន្តែលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកយូរជាងនេះហើយក្រៅពីនេះវាមិនមែនជាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។