របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

ជាការពិតរបបអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការអនុលោមទៅតាមមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ម៉្យាងវិញទៀតរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាក៏ដូចជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួនតូចមិនអាចប្រើប្រាស់បានយូរទេព្រោះវានឹងមានកង្វះខាតសារធាតុមួយចំនួន។

របបអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រាល់ថ្ងៃ

ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតនិងមិនឱ្យអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកម៉ឺនុយម៉ាសគួរតែមានតុល្យភាព។ ក្នុងករណីនេះទម្ងន់នឹងថយចុះបន្តិចប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមានស្ថេរភាពហើយវានឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។

ច្បាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ:

  1. ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់សូមបំភ្លេចជារៀងរហូតអំពីអាហារផ្អែម ៗ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ចៀននិងផលិតផលពាក់កណ្តាលផ្សេងៗ។ អាហារបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្រពះធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ហើយនាំឱ្យធាត់។
  2. ការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ចំនួនអប្បបរមានៃរាវគឺ 1,5 លីត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកដែលចូលលេងកីឡាជាទៀងទាត់នោះអ្នកគួរតែឡើងដល់ 2 លីត្រ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិកាបូនតែនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករក៏ដូចជាទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិង កាកសំណល់ ផ្សេងៗ។
  3. របបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានៈផលិតផលសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីបន្លែនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ កុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើពណ៌បៃតងគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតធញ្ញជាតិម៉ាការ៉ូនិងដុតនំពីម្សៅទាំងមូល។
  4. សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលកំដៅនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាមានតម្លៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីចំហុយ, រំពុះនិង stewing ។
  5. ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅក្នុងប្រភាគតូចនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនញ៉ាំលើសពី 250 ក្រាមក្នុងពេលតែមួយ។
  6. អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារដែលមានកាឡូរីនិងចិត្តល្អបំផុត។ វាមានតម្លៃរួមទាំងសមាសភាពនៃចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។ អាហារពេលល្ងាច គួរតែមានភាពងាយស្រួលឧទាហរណ៍វាជាសាឡាត់សាច់ដុំដុតឬផលិតផលទឹកដោះគោ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនត្រឹមតែទទួលទានត្រឹមត្រូវទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវលេងកីឡាផងដែរ។