អាស៊ីតខ្លាញ់មិនរលាយ Omega-3 គឺជាសារធាតុដែលមិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយដូច្នេះត្រូវតែមានអាហារ។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃប្រភពអូមេហ្គា 3 គឺជា ខ្លាញ់ត្រី ដែលនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើឈ្មោះទាំងនេះជាពាក្យមានន័យដូចបន្ទាប់ពីនិយាយពីមួយក្នុងចំណោមពីរហើយទីពីរនឹងកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, សូមគូរព្រំដែនស្តើងប៉ុន្តែមិនអាចលុបបានរវាងគំនិតទាំងពីរនេះ។
ភាពខុសគ្នាគឺ
ខ្លាញ់ត្រីមិនត្រឹមតែមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានវីតាមីន A និង E. ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំប្រកែកសកម្មភាពរបស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។
ចំពោះអូមេហ្គា 3 មានប្រភេទអាស៊ីតផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងរុក្ខជាតិ - អាស៊ីត linoleic ។ អាស៊ីត Linoleic ត្រូវបានរំលាយអាក្រក់ជាងពីរដំបូងដូច្នេះហើយប្រភពដែលមិនគួរផ្លាស់ប្តូរនិងគួរឱ្យទុកចិត្តនៃអូមេហ្គា 3 គួរតែជាដំបូងនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រី។
អត្ថប្រយោជន៍
ការពិតដែលថាអូមេហ្គា 3 មានប្រយោជន៍គឺត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងព្រោះនេះអ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកជំនាញខាងសុខភាពសុខភាពនិងកាយសម្បទាឡើយ។ ជាការពិតព័ត៌មានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃត្រីត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងពួកយើងមិនត្រឹមតែរាប់ទសវត្សប៉ុណ្ណោះដោយសារតែជាតិអូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងវា។ លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពនៃអូមេហ្គា 3 គឺពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការសរសេរដែលបានសរសេរប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែជាការសើច:
- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ;
- បង្កើនសមាមាត្រនៃសាច់ដុំស្ងួតនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយជាតិខ្លាញ់;
- បន្ថយសម្ពាធសរសៃឈាម។
- កែលម្អស្បែកនិងភ្នែក;
- កាត់បន្ថយភាពម៉ាសនៃឈាម
- កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អរម៉ូន cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។
- ជួយធ្វើចរន្តនៃការដឹកនាំសរសៃប្រសាទ។
- បម្រើជា "ចិញ្ចឹម" ដ៏ល្អនៃខួរក្បាល;
- កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
- បង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅអាំងស៊ុយលីនដោយបន្ថយការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។
- វាបម្រើជាវិធីបង្ការនិងជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការជាសះស្បើយនូវជំងឺទាំងអស់។
ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាងាយនឹងទស្សន៍ទាយអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សំរាប់អត្តពលិកជាពិសេសក្នុងដំណើរការប្រមូលសាច់ដុំនិងដុតខ្លាញ់។
សម្រាប់ស្ត្រី
វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅលើស្ត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរពាក្យ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ស្ត្រីគឺថាជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់នេះជួយកាត់បន្ថយការលេចឡើងនូវលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈលក្ខណៈដូចជាអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍។
ឱសថប្រេងត្រី
ប្រេងត្រីដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានត្រូវបានសម្គាល់ជាពិសេសលើការចំណាយខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលខ្លឹមសារនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដោយខ្លួនវាវាប្រែប្រួលថាវាគឺ 1/10 នៃបទដ្ឋាន (ក្នុងអត្រា 1 ក្រាមវានឹងមាន 0,1 ក្រាម / កន្សោម) ។ ជាលទ្ធផលដើម្បីគ្របដណ្តប់លើតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវការបរិមាណ 10 គ្រាប់ដែលស្ទើរតែស្មើនឹងកញ្ចប់ទាំងមូល។
វាមានតំលៃថោកនិងរីករាយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងត្រីសមុទ្រ។ ប្រើវាគួរតែត្រូវបាន 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា
ខ្លឹមសារដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បង្ហាញពី ប្រេង linseed ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឧបសគ្គចំពោះការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់វាគឺភាពស្មុគស្មាញនៃការផ្ទុក - អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានកត់សុីយ៉ាងងាយស្រួលហើយបន្ទាប់ពីដំណើរការនេះក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រ៉ាឌីកាល់សុខភាព។ នៅក្នុងប្រេង linseed, អូមេហ្គា -3 អុកស៊ីដពីពន្លឺខ្យល់និងសីតុណ្ហភាព។ នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនសម្រាប់ហេតុផលនេះការលក់នេះ
ចំពោះអ្នកដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើននិងបង្កើនតម្រូវការអូមេហ្គា 3 វាជាការប្រសើរក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងរបស់ខ្លួនពីអាហាររូបត្ថម្ភជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណមិនមែនជាអ្នកញ៉ាំត្រី។
អ្វីដែលមានប្រយោជន៍អាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សភ័យខ្លាចដែលមានរឿងរ៉ាវនៃបារតនៅក្នុងត្រីមួយចំនួន។ ប្រសិនបើយើងសួរសំណួរនេះតាមវិធីនេះដូច្នេះមនុស្សជាតិត្រូវប្តូរទៅជាម្សៅម្សៅអាហារ។ ប៉ុន្ដែតើវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងមាតិកាសន្មតនៃបារតនៅក្នុងត្រីគ្រប់មេត្រីទេ?