ក្មេងស្រីសម័យទំនើបជាច្រើនកំពុងព្យាយាមបំបាត់ទំងន់លើសនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធូរស្រាលនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ការនេះថ្នាក់រៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ឋផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសាលប្រជុំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ មានក្បួនជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យថ្នាក់រៀនមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើក្មេងស្រីបានហ្វឹកហាត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងដូចម្តេច?
ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបដែល ម៉ាស៊ីនក្លែង ធ្វើ។ ចំពោះគោលបំណងនេះការពិពណ៌នាសង្ខេបនិងរូបភាពអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើការដំឡើងគ្នា។ លើសពីនេះបណ្តាញនេះអាចរកឃើញគោលការណ៍នៃការប្រើប្រាស់កម្មវិធីក្លែងបន្លំនីមួយៗ។ មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលនឹងធ្វើឱ្យការបណ្ដុះបណ្ដាលឯករាជ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងហាត់ប្រាណដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក:
- សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់រៀនបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានលទ្ធផលទេ។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺការបណ្តុះបណ្តាលបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- មិនសំខាន់តិចណាស់គឺរយៈពេលនៃមេរៀនដូច្នេះពេលវេលាអប្បបរមាដែលត្រូវចំណាយក្នុងសាលនេះគឺ 40 នាទី។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាដំបូងអ្នកធ្វើការស្មុគ្រស្មាញមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូច្នេះមេរៀននឹងត្រូវបានប្រព័ន្ធ។ ដំបូងអ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើការវះកាត់សាច់ដុំធំ ៗ ដែលជាភ្លៅនិងគូថហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាដោយរលូន។
- លំហាត់នីមួយៗគួរត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តចំនួនបីដោយការបំបែករវាងពួកវាគួរតែមានកំរិតតិចតួចដូច្នេះសាច់ដុំមិនសម្រាក។ ចំពោះចំនួននៃពាក្យដដែលនោះអ្នកគួរតែផ្តោតលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកជាមួយការហាត់ប្រាណនីមួយៗចំនួនទឹកប្រាក់ត្រូវកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
- ការយល់ដឹងពីរបៀបហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងហាត់ប្រាណនោះវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការកម្តៅសាច់ដុំដែលគោលបំណងនៃការរៀបចំសន្លាក់និងសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនការផ្ទុក។ ជាមធ្យមការក្រោកឡើងគួរតែមានរយៈពេល 5-10 នាទី។
- ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហាត់មានប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ត្រូវផ្សំបញ្ចូលគ្នា
ការហាត់ប្រាណនិងកម្លាំង។ ដំបូងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសកម្មនិងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយទី 2 នឹងជួយអោយរាងកាយមានភាពធូរស្រាល។ - ការនិយាយអំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាសាច់ដុំមានសមត្ថភាពប្រើប្រាស់វាដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការឱ្យបានទៀងទាត់ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន។
- ការហ្វឹកហ្វឺនគួរតែបញ្ចប់ដោយស្នៀតមួយដែលការ លាតសន្ធឹង គឺជាវិធីល្អបំផុត។ ការពង្រីកសាច់ដុំដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់អត្តពលិកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។