Millet - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងការ contraindications

"ស្រោមផ្កាឈូក" - ដូចនៅសម័យបុរាណដែលគេហៅថាអង្ករ - ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រពៃណីនិងសំណព្វនៃជាតិសាសន៍ជាច្រើន។ សូមអរគុណដល់សមាសភាពសម្បូរបែបដែលជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការមីនត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែ contraindications និងមានះថាក់នៃធញ្ញជាតិនេះមានតិចតួចបំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃ porridge Millet

Millet ដូចជាធញ្ញជាតិដទៃទៀតគឺសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលវាមានប្រហែល 70% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគរយនៃជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតមានតិចតួចណាស់ជាទូទៅវាត្រូវបានតំណាងដោយម្សៅមីដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតសម្រាប់រាងកាយគឺថាពួកគេផ្តល់ថាមពលដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករនិងការកើនឡើងនូវអាំងស៊ុយលីន។

ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្រូវសាលីដែលក្នុងនោះមានអាស៊ីតអាមីនសំខាន់ៗមាន 12-15% និងខ្លាញ់អាស្រ័យលើពូជ 2.5-4% ។ ការរួមផ្សំគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យបបរជ័រជាផលិតផលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះ វាសម្រាប់ការគិតថ្លៃរយៈពេលយូរជាមួយនឹងថាមពល (មាតិកា caloric នៃ millet - 350 គីឡូក្រាម) ប៉ុន្តែមិនបន្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃការ millet សម្រាប់រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិនេះ។ ភាគច្រើននៃ វីតាមីន B ដែលមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភាពស្រស់ស្អាតសក់ស្បែកនិងក្រចក។ នៃធាតុផ្សំសារធាតុរ៉ែមានតម្លៃជាពិសេសដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមម៉ូលីប៊ុកណុយអាយយ៉ូដផូស្វ័រនិងស័ង្កសី។

មួយទៀតនៃគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃការមីនគឺអាឡែស៊ីតិចតួច។ ចានដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិនេះអាចត្រូវបានបរិភោគនិងមនុស្សដែលមានទំនោរទៅនឹងប្រតិកម្មផ្សេងៗនិងកុមារ។ លើសពីនេះទៅទៀត porridge មីលីគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានតិកម្មទំនាស់ជាច្រើននៅក្នុងនោះវាមានសមត្ថភាពក្នុងការយកចេញ slags បង្គរនិងជាតិពុលដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពប្រែប្រួលដល់ផលិតផល។

ចានដែលមានប្រយោជន៍នៃការដាក់មីននិងសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាម, ទល់លាមកថ្លើមតម្រងនោមនិងលំពែង។ ចាប់តាំងពីធញ្ញជាតិនេះសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុះថាក់ជាច្រើនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទាន porridge millet បន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអំឡុងពេលដែលការត្រៀមលក្ខណៈផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានគេយកជាពិសេសថ្នាំ antibiotics ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការដាក់មីនអាចនាំមកនូវជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតាក។ មានសមាសធាតុដែលរំខានដល់ការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូត។ លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនជឿថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំញៀនច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំអោយមានការថយចុះប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរស។

ការប្រើប្រាស់នៃការkêសម្រាប់រាងកាយនៅពេលដែលបាត់បង់ទំងន់

បបរជក់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការកែរូប។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រិតសម្រាំងមានសារសំខាន់ជាចម្បងសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការសម្អាតរបស់វានិងសមត្ថភាពក្នុងការយកសារធាតុរាវលើស។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមួយខែអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៃការផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ porridge មីន, អ្នកអាចបាត់បង់យ៉ាងងាយស្រួល 2-4 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ បំពង់សម្រាប់ការលាប់ត្រូវបានចម្អិនដោយទឹកដោយគ្មានអំបិលស្ករនិងប្រេង។ ផឹកក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមិនអាចដឹកជញ្ជូនបានទេអ្នកអាចប្រើទឹកតែបៃតងឬ chamomile តែប៉ុណ្ណោះ។

អាហារដែលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៅលើបំពង់អាហារជួយបង្កើនល្បឿនដុតខ្លាញ់ដែលអាចប្រើបាន ជំរុញ ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការស្តុកទុកនៃស្តុកថ្មី។ ចំពោះរបបអាហារបែបនេះបបរចម្អិនត្រូវបានចម្អិនយោងទៅតាមរូបមន្តពិសេសមួយ: លាមកត្រូវបានទឹកនាំទៅលាយជាមួយទឹកនិងដាំឱ្យពុះក្នុងរយៈពេល 10-15 នាទីបន្ទាប់ទឹកហូរចានទឹកដោះគោត្រូវបានបន្ថែមហើយជ្រូកត្រូវបានចម្អិនរហូតដល់រួចរាល់ក្នុងឡ។

ចំពោះអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការតាមដានការញ៉ាំអាហារតែមួយមុខគ្រូពេទ្យផ្តល់អនុសាសន៍បបរឱ្យបបរដាក់ផ្សិតជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹករួមគ្នាជាមួយចានសំខាន់អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោធម្មជាតិឬផ្លែប៉ោមឬកាហ្វឺ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៃមីងអ្នកអាចធ្វើឱ្យស៊ុបឆ្ងាញ់: ពាក់កណ្តាលពែងនៃធញ្ញជាតិចំអិនរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុង 1,5 លីត្រនៃទឹកបន្ទាប់មកបន្ថែមពណ៌បៃតង, ផលប៉ះពាល់ដោយ 2-3 cloves នៃខ្ទឹមសម្រេចអំបិលរក្សាទុកនៅលើ onions ប្រេងបន្លែនិង carrots ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច porridge មីនអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយ salad បន្លែ។