សត្រូវដ៏សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺ ចំណង់អាហារ របស់យើង។ វាគឺជាអ្នកដែលមិនមានទំនោរក្នុងការប្រើផលិតផលមានប្រយោជន៍សាមញ្ញប៉ុន្តែតែងតែទាមទារអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាអាហារបែបនេះគឺជាទម្លាប់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយ។ មនុស្សដែលទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដំបូងទទួលរងការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរពីភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែក្រោយមកពួកគេបានទទួលទានអាហារហើយទទួលបានចំណីអាហារ។
អាហារកាឡូរីទាបបំផុត
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារចូរពិចារណាថាតើអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហារអ្នកត្រូវតែពិចារណាពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកសកម្មនិងកម្ពស់និងទម្ងន់អ្នកមាន។
ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផលិតផលដែលបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតមិនលើសពី 10 ភាគនៃទំងន់ឬ 5 ក្រាមក្នុងមួយមុខ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមាតិកាកាឡូរីមិនគួរលើសពី 50 kcal ក្នុង 100 ក្រាមឬ 20 kcal ក្នុងមួយ។ មានតែបន្លែធញ្ញជាតិទាំងមូលហើយមានផ្លែឈើខ្លះអាចឆ្លើយតបទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្របែបនេះ។ សូមអរគុណចំពោះផលិតផលទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីននិងជាតិសរសៃចំណីអាហារហើយក៏អាចបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានផងដែរ។
អ្នកដឹកនាំក្នុងចំណោមអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកគឺតែបៃតងនិងតែបៃតង។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាសម្រាប់ការស្រូបយកកញ្ចក់តែបៃតងរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យចំណាយថាមពលពីការផ្គត់ផ្គង់ផ្ទាល់ខ្លួន។
អាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនិងកាឡូរីទាបបំផុតគឺជាបន្លែដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយកម្តៅពីព្រោះវាមានសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្រស់បំព្រងទៅជាបន្លែឆៅជាលំដាប់ដោយសារពពួកក្រពះពោះវៀនអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងពួកវាតាមរយៈការរំលាយអាហារការបង្កើតឧស្ម័ននិងការកកឈាម។
ក្នុងនាមជាម្ហូបកាឡូរីតិចបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការបម្រើសាឡាត់បន្លែឬនំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយបន្លែ។
