ឃ្មុំមានវត្តមាននៅលើធ្នើរយូរអង្វែងប៉ុន្ដែរហូតមកដល់ពេលនេះមិនសូវបានទទួលការសរសើរពីរសជាតិរបស់ពួកគេទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការមឹកបានរួមបញ្ចូលទាំងអាហារសមុទ្រនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេ។
ការប្រើប្រាស់មឹកសម្រាប់រាងកាយ
តាមក្បួនមួយអ្នកដែលខ្វល់អំពីទំងន់របស់ពួកគេរៀបចំចានពីសាច់គោសាច់មាន់ឬតួកគី។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, នៅក្នុងរូបរាងរបស់ពួកគេនៃការ៉េមហួសអស់ទាំងអស់ប្រភេទនៃសាច់ទាំងនេះ!
ក្នុងចំណោមវីតាមីនដែលសម្បូរទៅដោយមឹកអ្នកអាចហៅទូរស័ព្ទទៅ B1, B2, B6, B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) C, E និង PP ។ ពិតណាស់ប្រភពតិចតួចណាស់នៃប្រូតេអ៊ីនក៏ជាវីតាមីនដែលមានឥទ្ធិពលសម្រាប់រាងកាយដែរ!
ក្រៅពីវីតាមីនមឹកមានសម្បូរដោយមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូគឺអ៊ីយ៉ូតសូឌីប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមស័ង្កសីជាតិដែកនីកែល សេលេនីញ៉ូម ទង់ដែងនិងផូស្វ័រ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលមានផងដែរនៅក្នុង Squid សមាសធាតុនេះពិតជាធ្វើឱ្យ Squids ដំបូងនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភនិងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងចំណោមផលិតផលផ្សេងទៀតនៃស៊េរីដូចគ្នា។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាការញ៉ាំចំណីអាហារនៅក្នុងអាហារអាចជួយបង្កើនសុខភាពមនុស្សបានយ៉ាងប្រសើរ។ ដូច្នេះបញ្ជីនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃមឹកនៅលើរាងកាយរួមមាន:
- ការធ្វើប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសមាសភាពឈាម, កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
- បង្កើនភាពបត់បែននិងកម្លាំងនៃសរសៃឈាម
- ការការពារជំងឺដាច់សរសៃ
- ការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាសាច់ដុំ;
- ការធ្វើប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- បង្កើនផលិតកម្មទឹកក្រៀម។
- បង្កើនសកម្មភាពចងចាំនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។
- សំអាតរាងកាយនៃអំបិលនិង slags;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹករំអិលនិងបន្តពូជ
- ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
Kalmar គឺជាផលិតផលងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ដែលអាចរៀបចំដោយខ្លួនឯងដោយបំពេញមុខម្ហូបនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការមឹក
សត្វល្អិតដែលបានទិញនៅក្នុងហាងដ៏ល្អមួយហើយមិននៅក្នុងទីផ្សារគួរឱ្យសង្ស័យនោះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេលើកលែងតែអ្នកមានអាឡែស៊ីលើពួកគេ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាដោយសុវត្ថិភាព។
ប៉ុន្តែមឹកដែលបានទិញនៅកន្លែងគួរឱ្យសង្ស័យអាចត្រូវបានគេចាប់បាននៅក្នុងទឹកដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនៅតាមបរិស្ថាននិងបង្កឱ្យមានការពុលបារត។ ដើមែបីធានាឱែយមានអត្ថបេយោជន៍សត្វមឹកមិនមនការឈឺចាប់សូមទិញវានៅក្នុងហាងធំ ៗ ។
មាតិកាកាឡូរីនិងការប្រើមឹក
អត្ថប្រយោជន៍ដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃមឹកគឺមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។ នៅលើ 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានតែ 100 kcal ដែលក្នុងនោះ 18 ក្រាមគឺប្រូតេអ៊ីន 2.2 ក្រាម - ខ្លាញ់និង 2 ក្រាម - កាបូអ៊ីដ្រាត។ សំបូរប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងអវត្តមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាច់ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិចារណាការ៉េមជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្តតាមតួលេខឬធ្វើការលើការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។
Calamari សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការប្រើប្រាស់មឹកសម្រាប់ស្ត្រីគឺថាពួកវាងាយស្រួលប្រើក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ ម្ហូបអាហារបែបនេះនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាចផ្លាស់ប្តូរបានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយមិនអស់កម្លាំង។
ប្រើរបបអាហារនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីពងឆ្អិននិងសាឡាត់តូចមួយនៃ cucumbers ឬស្ព, តែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើស៊ុប, នំបុ័ងខ្មៅមួយដុំ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែល្ហុងឬទឹកក្រូច។
- អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃចានដែលមិនមែនចៀនណាមួយពីមឹកឬត្រីដែលមានចានបន្លែ។
វាជាការល្អបំផុតដែលមិនអោយរៀបចំរបបអាហារនៅលើផលិតផលមួយក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃព្រោះវានឹងនៅតែនាំអោយមានការឡើងទម្ងន់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់ច្រើនពេលវេលាប៉ុន្តែនិយាយលាលាជាមួយផោនបន្ថែមដើម្បីឱ្យបានល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ទៅជារបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដែលអាចឱ្យអ្នករក្សាទម្ងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ របបអាហារដែល ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងលើបំពេញបានទាំងស្រុងនូវគោលដៅទាំងនេះហើយអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដរាបណាអ្នកចូលចិត្ត។