បុរសសម័យទំនើបប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញតិចតួចដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់កោសិកាសេឡាសនិងធ្វើឱ្យថាមពលមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ដោយសារតែនេះក្រពះនិងពោះវៀនទទួលរង។ តាមទស្សនៈនេះការបន្ថែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះរបបអាហារគឺបបរពីព្រោះវាអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិសរសៃនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ប្រូតេអ៊ីនមានលក្ខណៈធម្មតា។
ចំណីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍បំផុតគឺ porridges ទាំងនោះដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមិនមែនឧទាហរណ៍ flakes ឬភាគល្អិតកំទេច (ដូចជាស្វាយ) ។ ដោយសារតែ ជាតិសរសៃ មាតិកាខ្ពស់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវផលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោម:
- បបរត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដែលផ្តល់ឱ្យផ្នែកខ្លះៗនៃថាមពល។ ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៅតែមានជាយូរមកហើយ។
- ពួកគេចោទប្រកាន់ពីថាមពលដោយអរគុណដែលមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់បញ្ហា។
- រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព (ផ្ទុយទៅនឹងនំបុ័ងនិងនំបុ័ងពណ៌សដោយសារតែកម្រិតនៃការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងជាថ្មីម្តងទៀតផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមួយ) ។
- មានបរិមាណកាល់ឡូរីតិចតួច - នៅក្នុងបរិមាណស្ងួតប្រហែល 350 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែនៅក្នុងបបរ - មិនលើសពី 120 ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។
- ប្រភេទ Croup ណាមួយគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
- នៅក្នុងធញ្ញជាតិខ្លះ (ឧទាហរណ៍នៅក្នុង buckwheat) ពិតជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ, ដូច្នេះពួកគេគឺល្អសម្រាប់របបអាហារសូម្បីតែកីឡា។
សរុបសេចកេរដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា buckwheat, barley គុជខ្យងអង្ករសំរូបមីយអ័រ។ Groats សម្រាប់ការចម្អិនអាហាររហ័សតាមក្បួនមួយគឺគ្មានជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍និងធាតុដ៏ធំមួយដែលមានប្រយោជន៍ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសធញ្ញជាតិបែបប្រពៃណី។
មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងប្រភេទអង្ករដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត? ចម្លើយគឺមិនច្បាស់លាស់ - មួយដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាជាងផ្លេក (ដូចជា Hercules) ។ នៅក្នុងធញ្ញជាតិ slimming វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនឱ្យបន្ថែមស្ករទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោនិង butter ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនរសជាតិអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនិងអំបិលអប្បបរមា។
បបរជ័រមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ក្រពះ
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ - រលាកក្រពះ - រលាកក្រពះ - ពោះវៀននិងសរីរៈដែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនឹងមានអាហារពេលព្រឹកក្នុងទម្រង់ជាបបរឆៅទន់។ Porridges ទន់, ថើប - ឧទាហរណ៍ oatmeal, គឺសមរម្យណាស់សម្រាប់តួនាទីនេះ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនហើយប្រសិនបើអ្នកចំអិនវាដោយមិនមានជាតិស្ករ, ទឹកឃ្មុំ, ប៊ឺនិងទឹកដោះគោអ្នកអាចទទួលបាននូវផលិតផលនៃរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
បបរគុបទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍បំផុត
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបបរទឹកដោះគោប៉ុន្តែអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់អំពីរឿងធម្មតា: ទឹកដោះគោគឺជាកាឡូរីបន្ថែម។ ដូច្នេះតិចនៃវាកាន់តែមានប្រយោជន៍ដល់ផលិតផលចុងក្រោយ។ ក្នុងន័យនេះអ្នកអាចសន្និដ្ឋានយ៉ាងសាមញ្ញមួយថាចម្អិនធញ្ញជាតិដោយមិនមានជាតិស្ករប៊ឺនិងទឹកដោះគោហើយអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ វាអាចមានជាតិខ្លាញ់ 1.5 - 2.5% ជាតិខ្លាញ់តិចតួចឬគ្រឿងទេស។
Porridge ដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កុមារជាមួយ butter, ស្ករ,
ចំណីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកសំរេចចិត្តកាត់បន្ថយអត្រានៃការឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្តួចហើយប្តូរទៅរបបអាហារដែលស្រាលជាងមុនហើយព្យាយាមធ្វើតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា។ ចំពោះអ្នកធញ្ញជាតិទាំងអស់ពីធញ្ញជាតិទាំងមូលមានប្រយោជន៍ហើយវាជាការគួរញ៉ាំវាដោយគ្មានជាតិផ្អែមលើសនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺ buckwheat និង oatmeal ចម្អិននៅលើទឹក។ ដើម្បីបបរ buckwheat អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែដើម្បី oatmeal - ផ្លែឈើ ធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែមានប្រយោជន៍និងជីវជាតិ។