មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការទទួលទានច្រើនពេកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប៉ុន្ដែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឈប់ទាន់ពេលវេលានោះទេជាពិសេសនៅពេលបរិភោគពិធីជប់លៀងដែលតុអាហារមានពេញដោយរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីៗទាំងអស់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហួសប្រមាណគួរតែចាប់ផ្តើមដោយដូចជារឿងសាមញ្ញដូចជាការគ្រប់គ្រងផ្នែកនិងបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំហើយរាល់ថ្ងៃក្រោកឡើងពីតុដោយមានទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះវានឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
តើអ្វីគំរាមកំហែងហួសកម្រិត?
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាឃ្លាចាប់ថាការក្រោកពីតុត្រូវការឃ្លានបន្តិចប៉ុន្តែតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលអ្នកដឹងថាអ្នកដែលប្រើក្បួននេះក្នុងការអនុវត្ត? សូមពិចារណាពីបញ្ជីនៃអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការទទួលទានលើសពីនេះ:
- ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរលើបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលនាំអោយមានជំងឺលើសឈាម។
- ការក្រាលក្រពះហេតុអ្វីបានជាអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ?
- ការខ្លែងហើរយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងថ្លើម
- ហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនជាច្រើន;
- ការរំលាយអាហារយឺត, ដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃទម្ងន់លើស។
ដូចដែលអាចមើលឃើញពីបញ្ជីនេះការទទួលទានផលលើសរដូវគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ហើយនៅពេលវាក្លាយជាទំលាប់ ការធាត់ ជាមួយនឹង ជំងឺ ទាំងអស់របស់វាក៏ត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាសម្រាប់អាហារមួយគួរតែត្រូវបានបរិភោគច្រើនតាមដែលអាចចូលទៅក្នុងដៃពីរដៃរបស់អ្នក។
ហួសកំរិត: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
មនុស្សជាច្រើនកំពុងព្យាយាមរកវិធីជាសកលមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការហួសប្រមាណប៉ុន្តែចម្លើយគឺមួយ - ការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង: ប្រើម្ហូបមធ្យមនិងមិនបរិភោគច្រើនជាងវាចូលមក;
- កុំពិសារអាហារច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយ។
- បដិសេធការផឹកតែនិងទទួលទានភេសជ្ជៈភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។
- ញ៉ាំយឺត - អារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពក្នុងករណីណាក៏ដោយនឹងមកត្រឹមតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
ការតាមដានច្បាប់បែបនេះអ្នកអាចបដិសេធបានយ៉ាងងាយ។ រឿងចម្បងគឺមិនត្រូវបំបែកពីរសប្ដាហ៍ដំបូងទេ - អាហារ បែបនេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់មួយហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាទេ។