អាហារល្ងាច

អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារចុងក្រោយហើយវាមិនគួរឱ្យបរិបូរណ៍ទេបើមិនដូច្នេះទេម្ហូបអាហារនឹងត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យមានការមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់, អាហារពេលល្ងាចគួរតែងាយស្រួល។ វាហាក់ដូចជាមានការលំបាកជារៀងរាល់ល្ងាចដើម្បីរៀបចំអាហារជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលថាវាងាយស្រួលចំអិនអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។

អាហារឆ្ងាញ់និងពន្លឺសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោឬត្រីនៅពេលល្ងាច - អាហារទាំងនេះងាយស្រួលរំលាយដោយរាងកាយដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមទម្ងន់បន្ថែម។ ប៉ុន្តែចាំថា បន្លែ និងត្រីគួរតែត្រូវបានដុតឬដុតឬឆ្អិនហើយមិនត្រូវចៀនទេ។ ភាពខុសគ្នាមួយទៀត - ផ្នែកមួយគួរតែតូច។

បន្លែ Stewed

គ្រឿងផ្សំ:

• ប៉េងប៉ោះ - 4 បំណែក;
• zucchini - 2 បំណែក;
• ដំឡូងនៅក្នុង "ឯកសណ្ឋាន" - 600 ក្រាម;
• ខ្ទឹម - 1 ធ្មេញ;
• គំនិត - 4 បំណែក;
• បៃតង;
• ស្រាពណ៌សស្ងួត - 125 ក្រាម។

ការរៀបចំ

ដំឡូងនិងការកាត់ zucchini ចូលទៅក្នុង slices តូចនិងប៉េងប៉ោះនិងគំនិត - ខ្ទឹមខ្ទឹមធំ។ បំបែកខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសរយៈពេល 10 នាទីបន្ថែមអំបិលគ្រឿងទេសស្រានិងចំអិន 5 នាទីទៀត។ សម្រាប់ពីរទៅបីនាទីរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង។ នៅពេលបម្រើ, sprinkle ជាមួយឱសថ chopped ។

ត្រីដុត

គ្រឿងផ្សំ:

• ដំឡូងឆ្អិន - 450 ក្រាម
• ត្រីត្រី - 700 ក្រាម។
• អូលីវ - 100 ក្រាម
• ប៉េងប៉ោះ - 1 ដុំ;
• អំបិលនិងម្រេច។

ការរៀបចំ

ដំឡូងកាត់ធំ ៗ និងប៉េងប៉ោះត្រីទឹកជ្រលក់ត្រី (ជ្រើសត្រីតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក) កាត់ចូលទៅក្នុងផ្នែកអំបិលនិងម្រេច។ ដាក់ត្រីនៅក្នុងផ្សិតដាក់ដំឡូងអូលីវនិងប៉េងប៉ោះនៅលើកំពូលដុតនំនេះប្រហែលកន្លះម៉ោងនៅ 220 ដឺក្រេ។ តុបតែងម្ហូបជាមួយឱសថនេះ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវបានដុតនំនៅក្នុងពហុវត្ថុ

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្កាខាត់ណាខៀវ - 1 គីឡូក្រាម
• lemon - 0,5 បំណែក;
• ខ្ទឹម - 4 ធ្មេញ;
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ - 2 ស្លាបព្រា;
• ម្រេចក្រអូប។

ការរៀបចំ

លាងស្ពៃ, disassemble នៅលើ inflorescences និងជង់នៅក្នុងធុង multivark នេះ។ នៅក្នុងចានចាក់ប្រាំពែងវាស់ទឹកនិងចំអិនដប់នាទី។ នៅពេលនេះឆាខ្ទឹមបន្តិចបន្តួចបញ្ចូលវាទៅទឹកក្រូចកន្លះ ទឹកស៊ីអ៊ីវ និង ទឹកស៊ីអ៊ីវ ។ ជាមួយទឹកជ្រលក់លទ្ធផលបំពេញផ្កាខាត់ណាខៀវ - អាហារពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួលនិងមានកាឡូរីទាបគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។

casserole ឈីសឈីសជាមួយផ្លែប៉ោម

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីក្រុមគ្រួសារ - 300 ក្រាម
• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• prunes - 6 បំណែក;
• cinnamon ។

ការរៀបចំ

កាប់ផ្លែប៉ោមពីកំទិចហើយកាត់ចូលទៅក្នុងចានស្តើងកាត់យកទៅកាត់ជាបំណែកតូច ៗ ។ លាយឈីស ៗ ខ្ទឹមបារាំងនិងផ្លែប៉ោមលើកំពូលហើយយកវាទៅដាក់ក្នុងផ្សិត។ ដុតនំរយៈពេលប្រហែល 40 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សាហើយអ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេលល្ងាចដែលមានក្លិនក្រអូបនិងមានសុខភាពល្អ។

Salad

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• ប៉េងប៉ោះ - 2 បំណែក;
• root celery - 1 ដុំ;
• plums - 0,5 វ៉ែនតា;
• cherries - 0,5 វ៉ែនតា;
• ត្រសក់ - 2 ​​បំណែក;
• Cream ជូរ - 150 ក្រាម;
• lemon - 0,5 បំណែក។

ការរៀបចំ

ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះនិងផ្លែប៉ោមកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតនិង celery - ចំបើង។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon មួយរដូវជាមួយ Cream sour ។ ជាការពិតណាស់ Cream sour វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសយកមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាបឬជំនួសវាជាមួយ yoghurt ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់, តុបតែង salad របស់អ្នកជាមួយ cherries និង plums ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារស្រាល ៗ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ។ ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬសាឡាត់ដែលមានបៃតងច្រើនក៏សមរម្យសម្រាប់អាហារយឺតដែរ។

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចកែលម្អនិងផ្លាស់ប្តូរធាតុផ្សំនៅក្នុងចានឬបង្កើតអាហារពន្លឺរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបដិសេធអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអាហារពេលល្ងាចការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។