ខាត់ណាផា្កស្ព - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃផ្កាខាត់ណាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបន្ថែមបន្លែនេះទៅរបបអាហារ។ សមាសភាពនៃស្ពៃក្តោបរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការខាត់ណាផា្កស្ពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្លែនេះព្រោះវា:

1. មានជាតិសរសៃចំណីដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃពោះវៀនវាជួយសំអាតវាចេញពីផលិតផលដែលពុក។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយសារតែការប្រើប្រាស់បន្លែអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងរយៈពេលដ៏យូរ។
2. ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងលើកកម្ពស់ចំណីអាហារផ្សេងៗទៀតអោយល្អប្រសើរ។
3. មានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យរាងកាយដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងទប់ទល់នឹងការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការនៃការចាស់។
4. វាជារបស់ផលិតផលទាបកាឡូរីដូច្នេះសម្រាប់ 100 ក្រាមមានតែ 30 kcal ។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យនេះអ្នកអាចនាំមកនូវខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។
5. រួមផ្សំជាមួយផលិតផលផ្សេង ៗ ទៀតក្រៅពីទឹកដោះគោឪឡឹកនិងឪឡឹក។ ខាត់ណាផា្កស្ពនៅពេលសម្រកទម្ងន់អាចជំនួសកាឡូរីកាឡូរីឧទាហរណ៍ជំនួសដំឡូងបារាំងជាមួយបន្លែ។
6. មាន ជាតិអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជួយជំរុញការស្រូបយកវីតាមីន B កាន់តែប្រសើរឡើងដែលជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
7. ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូ "អាក្រក់" មានភាពធម្មតាដែលជាកត្តាសំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
8. មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាស្រ័យលើការរកឃើញវិទ្យាសាស្ដ្រចុងក្រោយបំផុតច្បាស់ជាមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលចង់លុបបំបាត់ទំងន់លើស។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើខាត់ណាផា្កស្ព

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពទាក់ទាញក្នុងនោះវាអាចប្រើបានយូរ។ បើទោះបីជានេះ, ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ប្រើជម្រើស 3 ថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែញ៉ាំផ្កាខាត់ណាផូស 1,5 គីឡូក្រាម។ បរិមាណសរុបគួរចែកជា 5 អាហារ។ ភេសជ្ជៈបានអនុញ្ញាតឱ្យទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូននិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ អស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាមវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពនិងត្រឹមត្រូវ។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតនៃការប្រើផ្កាខាត់ណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលអាចញ៉ាំបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំ 800 ក្រាមប៉េងប៉ោះ 300 ក្រាមស្លឹកសាឡាត់និងស្លឹកបៃតង។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់ដែលអាចបំពេញដោយប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូច។ បរិមាណដែលទទួលបានគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5 អាហារដើម្បីកុំឱ្យស្រេកឃ្លាន។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃខាត់ណាផា្កស្ពអាចត្រូវបានគេប្រើដោយប្រើដំឡូងមី។

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព - 600 ក្រាម
• fillet នៃសាច់មាន់ - 400 ក្រាម។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិងកំទេចដោយម៉ាស៊ីនលាយ។ ដើម្បីចម្រុះរសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមប្រភេទគ្រឿងទេសបាន។ អំបិលមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវាពន្យារពេលក្នុងទឹក។ ដោយសារតែវត្តមាននៃប្រូតេអ៊ីន, ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា sparing បន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងបន្លែដទៃទៀតលើកលែងតែជម្រើសដែលមានជាតិម្សៅក៏ដូចជាផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនោះរបបអាហារអាចត្រូវបានពន្យារដល់មួយសប្តាហ៍។

ថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានត្រលប់មកវិញអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ លុបបំបាត់ចោលនូវមុខម្ហូបអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ផ្អែមអំបិលចៀនជាដើម។ ជាទូទៅ បរិមាណកាឡូរីនៃ របបអាហាររបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 1500 គីឡូក្រាម។