យើងទាំងអស់គ្នាចងចាំថ្ងៃសាលាដែលគ្មានកង្វល់នៅពេល បញ្ចូលថ្ម - វាគឺជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនគួរឱ្យជឿហើយការអប់រំរាងកាយបានបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់ឈឺឬយ៉ាងហោចណាស់ទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រសម្រាប់ការចេញផ្សាយ "ដោយសារតែសុខភាព" ពីគ្រូពេទ្យ។ ដូច្នេះកាយវិការកាយវិការបុរាណមកពី Darya Lisichkina គឺជាគន្លឹះនៃឆ្នាំទាំងនោះ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគឺថាឥឡូវនេះអ្នកកំពុងគិតនិងធ្វើសកម្មភាពឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវកាយវិការកាយវិការបុរាណរបស់ Daria Lisichkina ហើយនៅសាលារៀនអ្នកបានប្រើគ្រប់ឱកាសមិនជួបគ្រូបង្រៀនរូបវិទ្យានៅលើច្រករបៀង។
កាយសម្ព័ន្ធបុរាណជាមួយ Daria Lisichkina
ដូច្នេះ, យើងចាប់ផ្តើមស្មុគស្មាញមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន នៃ ការចោទប្រកាន់បុរាណជាមួយ Daria Lisichkina ។
- ក - ដៃនៅលើចង្កេះជើងដែលមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាយើងបុកករបស់យើង។ ដំបូងយើងកំណត់ជម្រាលទៅមុខបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ (ដោយការថែទាំពិសេសនិងដោយគ្មានចលនារំពេច) បន្ទាប់មកទៅមុខនិងថយក្រោយជំនួស។ បង្វិលក្បាលទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកប្តូរចំណោតនៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ យើងធ្វើលំអៀងទៅស្មា - លាតត្រចៀកទៅស្មាស្តាំបន្ទាប់មកមានទំនោរដូចទៅនឹងស្មាខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មក - ផ្លាស់ប្តូរចំណោតលើភាគីទាំងពីរ។ យើងបានបង្វិលរង្វង់ - ជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងមួយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។
- យើងលាតសន្ធឹងស្មារបស់យើង - យើងលើកដៃរបស់យើងឡើងដល់ស្មាស្មាយើងហើរទៅមុខយើងឆ្លងកាត់ដៃរបស់យើង។
- ដៃមួយឡើងទៅហើយម្នាក់ទៀតចុះទៅ។ លើកដៃស្ដាំចុះផ្នែកខាងឆ្វេងភ្ជាប់ដៃនៅកម្រិតទ្រូង។ អនុវត្ត 8 ដងរួចផ្លាស់ប្តូរដៃ។ ហើយបន្ទាប់មកយើងធ្វើវា 8 ដងបន្ថែមទៀតជំនួសដៃ។
- យើងពត់ដៃរបស់យើងនៅលើកែងដៃដាក់ជក់នៅលើស្មារបស់យើង។ យើងដកស្មាត្រឡប់មកវិញ, ពត់នៅក្នុងទ្រូង, ភ្ជាប់កែងដៃនៅខាងមុខ, រង្វង់មូល។ បន្ទាប់មកធ្វើការបង្វិលរង្វង់នៃស្មា។
- ការបង្វិលដៃក្នុងរង្វង់ - បង្កើនទំហំនៃចលនាធ្វើឱ្យ 8 វិលទៅមុខ 8 ។
- ជើងគឺមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅខាងក្រោយក្បាល។ ធ្វើជម្រាលបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្ដាំ។
- ដៃឆ្វេងត្រូវបានទាញឡើងដៃខាងស្តាំត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញនៅខាងក្រោយ - យើងធ្វើឱ្យចំណោតនៅខាងស្តាំ។ អនុវត្ត 8 ដងរួចផ្លាស់ប្តូរដៃ។
- ដៃលាតនៅលើឆ្អឹងនៅកម្រិតស្មា, យើងធ្វើវេនជាមួយនឹងរាងកាយនិងដៃ។
- យើងទាញជង្គង់ទៅទ្រូងជួយខ្លួនយើងដោយដៃទាំងពីរ។ យើងធ្វើ 8 ដងក្នុងមួយជើង។
- ឈប់រួមគ្នាបង្វែរម្រាមជើងរបស់ជើងខាងស្តាំទៅចំហៀងដៃនៅលើចង្កេះ។ យើងលើកជើងស្តាំឡើងលើចំហៀងហើយយើងលុតជង្គង់ឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យើងធ្វើ 8 ដងក្នុងមួយជើង។