បន្ទុកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ភាពតានតឹងរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធម្មតាគឺជាគន្លឹះនៃស្ថានភាពល្អនៃម្តាយនាពេលអនាគតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់នាង។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទារកនាពេលអនាគតផងដែរពីព្រោះអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅទារក។

ការសាកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ជូនពីព្រោះក្នុងស្ថានភាពផ្ទះមានផាសុកភាពអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយបានលៃតម្រូវកម្រិតផ្ទុកដោយខ្លួនឯង។ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អនៃការស៊ូទ្រាំវិធីសាស្រ្តដែលមិនត្រូវនិយាយពីការពិតដែលថាក្រោយពីការថែរក្សាសុខុមាលភាពត្រូវបានថែរក្សាពេញមួយថ្ងៃ។

តើខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?

ការសួរថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានចោទប្រកាន់ដែរឬទេស្ត្រីជាច្រើនផ្តល់ឱ្យគាត់នូវចម្លើយអវិជ្ជមានដោយមិនបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដែលសំខាន់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលនឹងត្រូវបានចូលរួមក្នុងការសម្រាលកូន។ ការរស់នៅមិនសូវស្រួលឬស្ថិតស្ថេរក្នុងអំឡុងពេល "ស្ថានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" អាចមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការហាត់ប្រាណមធ្យម។

ទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយជម្រើសត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីគាំទ្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះលំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស:

• ម្តាយដែលមានអនាគតច្រើនបំផុតដោយគិតពីសមត្ថភាពនិងស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់។
• ឬដោយអ្នកឯកទេសក្រោមការណែនាំរបស់ពួកគេដែលពួកគេនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាលំហាត់ទាំងអស់គួរតែមានភាពស្មុគស្មាញតិចតួចមិនគួរអោយធុញទ្រាន់ឬជាពិសេសការឈឺចាប់។

សាកលើបាល់សម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

ឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់សាកសពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅលើបាល់។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺសុភាពរាបនិងរីករាយ, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារូបរាងល្អ។ ការសាកសពនៅលើបាល់ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងកងហើយគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងក្រុមសាច់ដុំ។ សូម្បីតែអង្គុយលើគ្រាប់បាល់ជំនួសឱ្យកៅអីក៏ដោយក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងណាមួយឡើយ។ នៅលើ fitbole វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តចលនានិទាឃរដូវប្រែ, ទំនោរងាយស្រួល។ បាល់អាចត្រូវបានប្រើជាការគាំទ្រសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅជាច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើតាមការសម្របសម្រួលនៃចលនានិងតុល្យភាព។

សាកសម្រាប់ខ្នងសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

ចាប់តាំងពីស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង, ឆ្អឹងកងខ្នងទទួលរងនូវភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត, ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនេះគួរតែត្រូវបានផ្តល់នូវការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើជម្រាលវិលវេងនិងដៃដែលជាការធ្វើលំហាត់ណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្នង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាជាក្បួនសាច់ដុំអាងត្រគាកសាច់ដុំនៃភ្លៅកនិងដៃត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។

បន្ទុកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមុនពេលសម្រាលកូន

មិនត្រូវខ្នះខ្នែងខ្លាំងពេកធ្វើសកម្មភាពដែលសកម្មបំផុតមុនពេលសំរាលកូនដែលជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីដែលទទួលរងពីការកើនឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់បំផុតលំហាត់ទាំងអស់គួរតែរលូនសាមញ្ញដែលផ្ដោតសំខាន់លើលំហាត់ដកដង្ហើម។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនសួរម្ដាយឱ្យធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្រើនប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះមានរយៈពេលវែងជាងការរំពឹងទុកដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពក្នុងគ្រួសារកាន់តែប្រសើរឡើង។ អនុសាសន៍ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានស្តាប់ប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងព្រោះការសម្របសម្រួលនៃចលនានៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺមិនល្អបំផុតនោះទេ។

ការសម្តែងប្រចាំថ្ងៃនៃលំហាត់អប្បបរមានៃលំហាត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នៃការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងភាពរស់រវើក។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នឬនៅទាំងអស់, ពួកគេគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលប្រសិនបើ:

• មាន ជាតិពុល ជាពិសេសអមដោយក្អួត
• ពីមុនមានឧប្បត្តិហេតុរលូតកូន។
• មានសំលេងនៃស្បូនមួយ;
• សុកគឺទាបពេក។
• ម៉មទទួលរងនូវជម្ងឺណាមួយ (ពីរោគសញ្ញា ARI ធម្មតាទៅនឹងជំងឺណាមួយ) ។
• មានអារម្មណ៍ឈឺពោះ។