Apricot - ល្អនិងអាក្រក់

អំបូរ Apricots គឺជាការព្យាបាលតាមរដូវប៉ុន្តែស្រឡាញ់ដោយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងហើយអ្នកទទួលបានផ្លែអាប៉ីទុំដែលទុំពេលព្រឹកនោះអ្នកអាចកោតសរសើរមិនត្រឹមតែរសជាតិផ្អែមរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្លិនក្រអូបផងដែរ។ ផ្លែ Apricot គឺសំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍និងផលវិបាកដូចជាផលិតផលផ្សេងៗទៀតហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថានរណាអាចញ៉ាំវានិងអ្នកដែលមិនគួរ។

ការជីកយករ៉ែនិងវីតាមីននៅក្នុង apricots

Apricots គ្រាន់តែពោរពេញទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍, បញ្ជីនៃការដែលមិនមានន័យថាបានកំណត់ទៅវីតាមីន។ ឧទាហរណ៏, ឆ្ងាញ់នេះគឺសម្បូរបែបមិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុង beta carotene, សារធាតុដែលជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែកនិងក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។ ដោយការទទួលទាន apricots សម្រាប់រដូវកាលទាំងមូលអ្នកមិនត្រឹមតែកែតម្រូវភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងផងដែរនូវថ្លើមនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

មូលដ្ឋាន វីតាមីន នៃផ្លែឈើនេះគឺ វីតាមីន A និងស៊ី។ ទីមួយការពារស្បែកពីភាពចាស់ដោយបន្ថែមទៅលើសល់នៃសារធាតុរបស់វាហើយទីពីរដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការពារដោយប្រុងប្រយ័ត្នការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងវីរុសហើយស្ទើរតែលុបបំបាត់ហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។

apricot មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃអ៊ីយ៉ូតប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងជាតិដែក។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានសារសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយដោយសារតែផ្លែឈើនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំជាទៀងទាត់នូវអ្នកដែលទទួលរងនូវភាពស្លកសាំង។

ផ្លែបឺរអាហ្វ្រីកបន្ថែមមួយទៀតគឺជាជាតិសរសៃដែលមិនរលាយនៅក្នុងក្រពះពោះវៀននោះទេប៉ុន្តែហើមរក្សារឹងនៃជាតិសរសៃនិងធ្វើឱ្យវាស្អាត។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការរំលាយអាហារក៏ដូចជាធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកគ្មានជាតិពុលនិងជាតិពុល។

អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់, apricots ស្ងួត (apricots ស្ងួត) គឺមិនមានផលប្រយោជន៍តិចជាង - វារក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនេះប៉ុន្តែតម្លៃ caloric និងកម្រិតស្កររបស់វាត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

Apricot - អត្ថប្រយោជន៍និងការក្លែងបន្លំ

វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ថាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ apricots ពង្រីកដល់មនុស្សទាំងនោះដែលរាងកាយត្រូវការសំណុំនៃសារធាតុមួយពីសមាសភាពរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែមានករណីផងដែរដែលក្នុងនោះការប្រើប្រាស់ apricots ត្រូវបាន contraindicated ។ ឧទាហរណ៍ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន apricots អាចសម្គាល់ឃើញក្រពះខកចិត្តក្នុងទារក។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ apricots សម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺរលាកថ្លើម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិង hypothyroidism ។ ក្នុងករណីនេះសារធាតុមួយចំនួនពី apricots នឹងមិនត្រូវបានស្រូបយក។

Apricots សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ថ្វីបើបរិមាណជីវឧស្ម័ននៃ apricots មានកម្រិតទាបក៏ដោយក៏មានតែ 41 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះហើយវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងថ្ងៃសកម្មរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែមានពួកគេនៅពេលល្ងាចនៅមុខទូរទស្សន៍ហើយសូម្បីតែក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់វាមិនត្រូវបានណែនាំទេ - កាឡូរីដែលទទួលបាននឹងដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ផ្លែ Apricots អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពិចារណាលើជម្រើសម៉ឺនុយមួយដែលអ្នកអាចធ្វើតាម សម្រាប់រយៈពេលយូរ - រហូតដល់អ្នកឈានដល់លទ្ធផល:

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរចង្ក្រានគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកដោះគោពីរបី apricots តែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរគឺ 2-3 apricots ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាស៊ុបដែលមានបន្លែមានភាពងាយស្រួល។
4. ទឹកតែ - ទឹកតែឬទឹកខាញ់ឈីស។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីត្រីឬបន្លែ។

នៅពេលប្រើ apricots ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកត្រូវការធ្វើតាមក្បួនជាក់លាក់ព្រោះវាគឺជាផ្លែឈើផ្អែមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន (10,8 ក្រាម) ។ វាគ្មានអ្វីជាអាថ៌កំបាំងដែលថាសម្បូរជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម្ហូបអាហារបង្កឱ្យមានការលោតឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃ ចំណង់អាហារ និងភាពឃ្លានទីពីរ។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់វាមានកម្រិត។