ស្ត្រីគ្រប់រូបមានក្តីសុបិន្តក្នុងការមើលទៅស្អាតនិងស្គម។ ដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនោះស្ត្រីម្នាក់តែងតែប្រើគ្រប់វិធីទាំងអស់។ វិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះដើម្បីនិយាយថាលាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសគឺដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។
ការរំលាយអាហារលឿន - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងជឿថាការរំលាយអាហារដែលឆាប់រហ័សគឺជាពរជ័យមួយសម្រាប់មនុស្សដូច្នេះពួកគេព្យាយាមរៀនវិធីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារហើយផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលដំណើរការនេះមិនមានជានិច្ច។ ការព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបនេះបុគ្គលម្នាក់បំពានលើការដោះដូរធម្មជាតិ។ ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដំបូងគេដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ជាមួយនឹងអ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីថ្នាំអរម៉ូននិងអាហារបំប៉ន។
ការជំរុញការរំលាយអាហារដោយមធ្យោបាយធម្មជាតិគឺជាជំរើសមួយដ៏ល្អសំរាប់ការត្រៀមលក្ខណៈគីមី។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺកីឡាម៉ាស្សារឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ អរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តបែបនេះបុគ្គលម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតថែមទៀត។ គោលដៅចម្បងនឹងត្រូវបានសម្រេច - ដំណើរការរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានពន្លឿន, ជាលទ្ធផលនៃការដែលមនុស្សម្នាក់នឹងក្លាយជាស្តើងនិងមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀតនៅក្នុងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ?
ដើម្បីទទួលបានសូចនាករដែលចង់បានជាញឹកញាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់មានចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើវិធីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា:
- ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់
- សូណាសូ;
- ម៉ាស្សា
- អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
- ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ
- ប្រើថ្នាំអរម៉ូន;
- កម្មវិធីជីវៈចម្រុះ។
លទ្ធផលពីការប្រើសារធាតុគីមីអាចឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាវាមានចំនួននៃការ contraindications មួយ។ មុនពេលសម្រេចចិត្តលើវិធានការខ្លាំងបែបនេះដើម្បីទទួលបានការរំលាយអាហារឆាប់រហ័សអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ អ្នកដែលមានជំងឺណាមួយត្រូវការដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ បើមិនដូច្នោះទេការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាផលិតផលណាមួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ នៅផ្នែកខាងលើនៃផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុត:
- ផ្លែក្រូចឆ្មារ ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងចំណោមផ្លែក្រូចទាំងអស់គឺជាផ្លែក្រូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែទឹកដ៏សាមញ្ញជាមួយនឹងចំណិតនៃទឹកក្រូចនឹងជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ ។ ដោយសារតែជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនវាម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានគេកសាងឡើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
- ផ្លែប៉ោម ។ ផ្លែឈើដែលពេញនិយមបំផុតរបស់យើងជាច្រើននាក់អាចជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ។ មួយថ្ងៃត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ពីរផ្លែឈើ។
- ស្ពៃក្តោប ។ មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែពណ៌ស, ប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ស្ពស្ពៃខៀវ។
ការប្រើផលិតផលទាំងនេះនិងផលិតផលផ្សេងទៀតមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយអ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចពន្លឿនដំណើរការនៃការបំប្លែងសារជាតិផងដែរដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំដាក់កម្រិតលើអាហារដែលមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលទានត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានអាហារចាំបាច់ទាំងអស់នោះនឹងមានឱកាសទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅកំណត់។
ភេសជ្ជៈដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
សំណួរគឺថាតើត្រូវបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សពិតប្រាកដនិងការបូកបញ្ចូលគ្នា។ មិនត្រឹមតែសកម្មភាពរាងកាយនិងផលិតផលម្ហូបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភេសជ្ជៈផងដែរ:
- តែ (ពណ៌បៃតង, carcade, ពីឱសថសួនច្បារ);
- ទឹកដោះគោនៅលើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- ស្រាក្រឡុកលើទឹកដោះគោ
- smoothies ។
រៀបចំភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងមិនមានការលំបាកសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីញ៉ាំដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិស្ករនិងល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងអាហារដាច់ដោយឡែកមួយ។ ក្នុងករណីនេះពួកគេមិនអាចផឹកស្ករគ្រាប់នំនិងនំសាំងវិច។ ភេសជ្ជៈរំលាយអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើជាមួយរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនិងការតមអាហារ។ គោរពតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចទទួលបានផលល្អ។
គ្រឿងញៀនដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ជួនកាលដើម្បីពន្លឿនការបំប្លែងសារជាតិពុំមានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់និងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះបន្ថែមថ្នាំ។ សមាសធាតុសកម្មនៃថ្នាំប្រភេទនេះជាពិសេសគឺ:
- កាហ្វេអ៊ីន
- បន្ថែមសារធាតុក្រូមីញ៉ូម;
- L - thyroxine ។
ថ្នាំទាំងនេះគឺសំយោគ។ ដើម្បីពន្លឿនការបំប្លែងសារជាតិដែលត្រូវបានប្រើនិងអាហារបំប៉ន។ ថ្នាំគ្រាប់ដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ - "Turboslim Alfa-lipoic acid និង L-carnitine" ។ ពួកវាបានរួមចំណែកដល់ការងារដ៏អស្ចារ្យនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែកប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតការធ្វើឱ្យធម្មតានៃ ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។
វីតាមីនដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ចម្លើយផ្សេងទៀតចំពោះសំណួរអំពីវិធីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនឹងជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែលមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ វីតាមីន B សកម្មបំផុតមួយ:
- វីតាមីន B1 - ភាពកខ្វក់របស់វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើស្ថានភាពសុខភាពហើយអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលអវិជ្ជមានលើជាលិកាសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។
- វីតាមីន B2 - ភាពខ្វះខាតរបស់វាអាចបង្កឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងនិងបន្ថយដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។
- វីតាមីន B9 - ដោយមានជំនួយរបស់វាដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនការបង្កើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរាងកាយត្រូវបានបន្សុត។
- វីតាមីន B12 - បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងជួយទប់ស្កាត់ភាពស្លេកស្លាំង។
ឥទ្ធិពលលើការពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត:
- វីតាមីន A
- វីតាមីន C;
- វីតាមីនអ៊ី
- វីតាមីនឌី;
- Chrome;
- ប្រូតេអ៊ីន;
- សែលុយឡូស
- អូមេហ្គា 3 ។
សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគឺនៅក្នុងអាហារដែលយើងចូលចិត្ត: ស៊ុតនំ buckwheat, oatmeal, នំបុ័ង, ក្រូច, carrots, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ឈីសនិងប៊ឺ។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយនិងការដើរក្នុងបរិយាកាសក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាវិធីដើម្បីសុខភាពនិងចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
ឱសថដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
អស់អ្នកដែលមិនចង់ប្រើថ្នាំមានចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងលើវិធីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់ឱសថបុរាណ។ ក្នុងចំណោមឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់រំលាយអាហារ:
- ក្រូចឆ្មា
- រុក្ខជាតិ
- alfalfa;
- សារ៉ាយត្នោត។
ឱសថទាំងនេះទាំងអស់មិនត្រឹមតែបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនោះទេ។ អរគុណដល់ពួកគេការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង។ តែនិងទំពាំងបាយជូរជាមួយពួកគេនឹងជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្តើងជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើបាបពួកវាពីព្រោះសូម្បីតែអំណោយដ៏មានប្រយោជន៍នៃធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ មុនពេលទទួលទានឱសថវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
របបអាហារដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ដើម្បីបង្កើនល្បឿនបំបាត់សារធាតុរំលាយអាហារនិងបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចទទួលទានរបបអាហារពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារអ្នកជំនាញហែរីផូមឺរ។ ក្នុងចំណោមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ - ការញ៉ាំអាហារញឹកញាប់អាហារចែកចាយប្រូតេអ៊ីននិងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃដំបូងគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់។ សម្រាប់រយៈពេលដែលនៅសល់អ្នកត្រូវការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារដូចជាជាតិអាល់កុលកាហ្វេផលិតផលទឹកដោះគោស្ករនិងពោតត្រូវបានហាមឃាត់។