ផ្លែប៊ឺតមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា?

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែ juicy កម្រនិងអសីលធម៌ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ផ្លែល្ហុងខ្វង" ផងដែរ។ ផ្លែឈើរបស់ដើមឈើបៃតងនេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមមនុស្សនៅទូទាំងពិភពលោកហើយល្បីល្បាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់រសជាតិដើមនិងមាតិកានៃសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។

សមាសភាព

ប្រាប់តិចតួចអំពីអ្វីដែលវីតាមីនមាននៅក្នុងផ្លែបឺរ។

ការជីកយករ៉ែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ:

• ប៉ូតាស្យូម
• ជាតិកាល់ស្យូម
• ម៉ង់ហ្គាណែស
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ផូស្វ័រ
• សូដ្យូម
• ជាតិដែក។ ល។

វីតាមីន:

• វីតាមីន A
• វីតាមីននៃក្រុមខ;
• ភូទីមីនអា
• វីតាមីន C;
• វីតាមីន PP
• វីតាមីនឌី;
• វីតាមីនអ៊ីដែលមាតិការបស់ avocados គឺជាមេដឹកនាំក្នុងចំណោមផ្លែឈើដទៃទៀត។

សំបូរទៅដោយផ្លែបឺរនិងធាតុដទៃទៀតដូចជាអាស៊ីតអូលិច អ័រម៉ូន ធម្មជាតិម្សៅពពកអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតអាហារជាតិសរសៃ។ ល។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ avocado សម្រាប់រាងកាយ?

ផ្លែឈើដ៏កម្រនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់ប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្សវាជាឱសថដ៏ល្អមួយដែលពង្រឹងភាពស៊ាំនិងការពារប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគជាច្រើន។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍គឺផ្លែបឺរឥឡូវនេះយើងពិចារណា:

• ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផ្លែនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររំលាយអំបិលមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ។
• វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
• អរគុណចំពោះអាស៊ីដខ្លាញ់, ផ្លែបឺរៈធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងមានភាពប្រក្រតីនិងបង្កើនការចងចាំ។
• ការប្រើទៀងទាត់នៃអព្ភូតហេតុនេះ - ផ្លែឈើជួយកម្ចាត់ការទល់លាមកនិងស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• យកវាសម្រាប់អាហារក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែបឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកធាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផ្លែឈើនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ បើទោះបីជាការពិតដែលថា 100 ក្រាមមានរហូតដល់ទៅ 160 kcal ។ ហើយសូមអរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការញ៉ាំផ្លែឈើនេះកាត់បន្ថយកម្រិត កូលេស្តេរ៉ុល អាក្រក់និងបង្កើនកម្រិតនៃសុខភាពដែលនាំឱ្យដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះដូច្នេះចំនួនផ្លែប៊ឺតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វីតាមីនធាត់ប៉ុន្តែក៏អាចកម្ចាត់កាល់ឡូរីបានដែរ។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតថេរនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមលើរបបអាហារវាជាការហាត់ប្រាណដែលគួរអោយចង់បាននិងទៀងទាត់។