អាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងជួបប្រទះនឹងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរហើយនៅពេលដែលព្រួញនៃជញ្ជីងបក់ឡើងនោះពួកគេសម្រេចចិត្តយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងហើយបាត់បង់ការលើស។ រឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺចូលទៅក្នុង អាហារពេលល្ងាចដែល មានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?

អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃដែលមានន័យថាវាគួរតែងាយស្រួលបំផុត។ កាឡូរីដែលអ្នកទទួលបានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានចំណាយសម្រាប់ថ្ងៃនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត។ នៅពេលរសៀលការបំប្លែងអាហារថយចុះហើយហានិភ័យនៃកាឡូរីមិនត្រូវបានគេប្រើទេប៉ុន្តែនៅសល់នៅលើចង្កេះឬត្រគាកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ជាពិសេសមានះថាក់នៅក្នុងន័យនេះ, ផ្អែមនិងផលិតផលម្សៅ, ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ, ដែលភ្លាមក្លាយទៅជាជាតិខ្លាញ់ដ៏ធំមួយ។

ដូច្នេះអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានភាពងាយស្រួលជាមុនសិនមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺការបញ្ចប់អាហារគួរតែ 3 ម៉ោងមុនពេលគេងដូច្នេះកុំឱ្យបង្ខំអោយក្រពះពោះវៀនធ្វើនៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលសម្រាក។

អាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សូមពិចារណាអំពីជម្រើសផ្សេងៗសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់របបអាហារ។ ជម្រើសណាមួយគឺមានកម្រិតទាបនៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីនិងជាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ អាហាររបបអាហារ ។

1. សាច់គោត្រូវបានពុះជាមួយស្ពៃក្តោប។
2. សាច់មាន់, រលាយជាមួយ zucchini ឬ zucchini ។
3. ម្ទេសដែលមានសាច់មាន់និងបាយ។
4. Squids ជាមួយ garnish នៃ pasta (តែពីពូជស្រូវសាលីរឹង) ។
5. Salad ជាមួយអាហារសមុទ្រប៉េកាំងប៉េងប៉ោះនិងប៉េងប៉ោះ។
6. Salad នៃបន្លែស្រស់ជាមួយឈីសសណ្តែកសៀង។
7. Salad ពី eggplants ដុតនំ, ប៉េងប៉ោះនិងបៃតង។
8. បន្លែជាមួយត្រី (អាហារពេលល្ងាចដែលមានប្រយោជន៍និងមានកាឡូរីតិច) ។
9. ចម្អិនបន្លែជាមួយទន្សាយឬសាច់គោ។
10. ផ្នែកនៃសាច់មាន់ដុតជាមួយ eggplants ដុតនំ។
11. សាច់គោពោរពេញទៅដោយបន្លែស្រស់ៗ។
12. សាច់មាន់ឬទួរគីបានបម្រើជាមួយ sauerkraut ។
13. ខ្ទមឈីសដោយគ្មានស្ករជាមួយផ្លែប៉ោម។
14. Buckwheat ជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត។
15. ផ្កាខាត់ណាខៀវបានបម្រើជាមួយស៊ុតឆ្អិនពីរគូ។
16. ល្បាយបន្លែជាមួយ meatballs ។
17. ត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកដុតនំជាមួយបន្លែនិងលាយជាមួយអង្ករ។
18. Pollock នៅក្រោមថ្នាំកូត fur ពី carrots ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមបារាំងនិងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។
19. សាឡាត់ណាដែលមានមូលដ្ឋាននៅស្ពៃប៉េកាំង (ប្រហែលជាអាហារពេលល្ងាចងាយស្រួលបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុត) ។
20. ផ្លែចៀនពីយីហ្គាទឹកជាមួយទឹកដោះគោជូរពណ៌ស។

ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញយឺតយ៉ាវហើយឆាប់ចូលទៅគេងបន្ទាប់មកអាហារពេលល្ងាចដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងករណីនេះគឺកែវ 2 ភាគ 1% kefir ដែលអ្នកអាចដាក់ bran ឬជាតិសរសៃ 1-2 ស្លាបព្រា (វាត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថាន) ។ បរិភោគអាហារជាមួយស្លាបព្រាមួយហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញ។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះវានឹងក្លាយជាអាហារពេលល្ងាចដែលមានប្រយោជន៍និងងាយស្រួលមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។