វីតាមីនរបស់ស្ត្រី

ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីពិតប្រាកដអ្នកគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែពីភាពទាក់ទាញខាងក្រៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាតំរូវការវីតាមីនសំរាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីគឺខុសគ្នាពីដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីគំនិតនេះ, ដូចជា វីតាមីន របស់ស្ត្រី, បង្កើតរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

វីតាមីនស្ត្រីដ៏ល្អបំផុត

សូមមើលឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់នារីស្រស់ស្អាតនិងរកមើលផលិតផលណាដែលជាប្រភពសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វីតាមីនកីឡារបស់ស្ត្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនសំខាន់ៗទាំងអស់ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីរបស់ពួកគេ។ នៅទីនេះយើងក៏ផ្តល់អនុសាសន៍លើវីតាមីនដែលគួរយកទៅប្រើចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុខុសគ្នា។ នេះគឺជាបញ្ជីរបស់ពួកគេ:

1. វីតាមីនអា គឺជាវីតាមីនពិតនៃសោភ័ណភាពនិងថាមពលរបស់ស្ត្រីវាមិនត្រឹមតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រក្សាដង់ស៊ីតេនិងពន្លឺនៃសក់ផងដែរជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនភាពស្រើបស្រាលនិងផ្តល់នូវភាពបត់បែនទៅនឹងស្បែក។ ប្រភពចំណីអាហារនៃវីតាមីនអាមានដូចជាឪឡឹក, ម្ទេស, apricots, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែល្ពៅជាដើម។ អ្នកត្រូវការវីតាមីននេះគ្រប់អាយុ។
2. Acid ascorbic ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងការប្រមូលផ្តុំ។ នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមមានអាយុជាពិសេសគាត់ត្រូវការវីតាមីន C ព្រោះគាត់ផ្តល់ថាមពល។ អ្នកអាចទទួលបានវាដោយការបរិភោគផ្លែក្រូច, គីវី, ផ្លែស្ត្របឺរី, ប៉េងប៉ោះ។
3. វីតាមីនអ៊ី ថយចុះដំណើរការភាពចាស់ដែលត្រូវបានណែនាំដល់ស្ត្រីក្រោយពីសែសិប។ យើងយកវាពីប្រេងបន្លែប្រេងត្រីគ្រាប់។
4. វីតាមីន B6, B12 និងអាស៊ីតហ្វូលិក ត្រូវការដោយមនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសម្តាយនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវ័យក្មេងដែលសប្បាយរីករាយនោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរដោយ អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B. ខ .12 ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវីតាមីននៃចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ស្ត្រីវាជួយរក្សាផ្លូវភេទ។ អ្នកអាចទទួលវីតាមីននៃក្រុមខពីបន្លែបៃតងបៃតងផ្លែប័កចេកសណ្តែកនិងសណ្ដែក។
5. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងខិតជិតអាយុអាកាសធាតុអ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទាន វីតាមីន D វាគឺជាអ្នកដែលរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវីតាមីនជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់វ័យប៉ុន្តែការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធម្មតាដើម្បីតាមដានកម្រិតនៃសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងភាពទាក់ទាញ។