ស្ត្រីគ្រប់រូបព្យាយាមមើលទៅល្អនិងនៅតែមានភាពទាក់ទាញដោយមិនគិតពីអាយុ។ នេះគឺជាបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់ស្ត្រីហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានជាមួយវាហើយវាមិនមានតម្លៃទេ។ យ៉ាងណាមិញបុរស ៗ ដូចជាស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះជីវិតរបស់ស្ត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់នាង។ វាអាចជាវដ្ដនៃការមានផ្ទៃពោះឬជីវសាស្រ្តធម្មជាតិហើយរូបរាងអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយការអស់កម្លាំងនៅកន្លែងការងារភាពតានតឹងខ្វះការគេងជាដើម។ រូបរាងមិនល្អអាចបន្ថយការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីហើយប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សព្រោះស្ត្រីអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព។
វិធានការផ្តល់ជំនួយដំបូងមួយក្នុងថ្ងៃដែលពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីគឺវីតាមីន។ វីតាមីនគឺជាសារធាតុគីមីដែលយកជាផ្នែកមួយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ រាងកាយរបស់មនុស្សខ្លួនឯងមិនផលិតវីតាមីនលើកលែងតែវីតាមីនឌីទេដូច្នេះវីតាមីនត្រូវតែចូលរាងកាយពីអាហារជានិច្ច។
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី?
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ។ បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រី។ អ្នកក៏អាចទិញស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីដែលបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានប៉ុន្តែពួកគេកាន់តែស្រូបយក។
ដើម្បីកំណត់ថាតើវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីយើងនឹងពិចារណាថាតើវីតាមីនគួរតែដោះស្រាយហើយវីតាមីនទាំងនេះគួរតែត្រូវបានស្វែងរក។
វីតាមីនអា - បង្ការភាពចាស់នៃស្បែកធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺតនិងទន់។ ខ្លឹមសារដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃវីតាមីនអាក្នុងទឹកដោះគោថ្លើមពង (yolk) និងឈីសរឹងក៏ដូចជាការ៉ុមម្រេចក្រហម apricots និងសមុទ្រ buckthorn ។
វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ។ ជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រីនៅអាយុនេះ។ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានមករដូវ។ មានវីតាមីននេះនៅក្នុងធញ្ញជាតិត្រីក្រហមត្រីសាឌីនពងមាន់និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
វីតាមីនអ៊ីគឺ ចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតសរសៃ collagen និង elastin នៃស្បែក។ ជម្រុញការរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែកដែលអនុញ្ញាតឱ្យវារក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ វីតាមីន E សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីរយៈពេល 40 ឆ្នាំអាចឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងមុន, រមួលរមួលក្រពើ។
វីតាមីន K គឺចាំបាច់សម្រាប់ការចងឈាមល្អដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាលកូន។ វីតាមីននេះជួយបំបាត់នូវការហើមហើយវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលជាតិពណ៌។ ប្រភពវីតាមីន K: បៃតង, ស្ពៃក្តោប, dogrose (ផ្លែឈើ), អង្ករ, តែបៃតង, ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ។
វីតាមីន B6 ជួយបន្ថយការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញានៃ PMS ដែលរារាំងការកើតឡើងនៃការមិនស្រួលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយជំរុញការលូតលាស់នៃអំប្រ៊ីយ៉ុងរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត។ មាននៅក្នុងសាច់មាន់ត្រីថ្លើមត្រីអយស្ទ័រដំឡូងចេកធញ្ញជាតិគ្រាប់និងគ្រាប់។
ហើយចុះយ៉ាងណាចំពោះម្តាយនាពេលអនាគត?
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ស្ត្រីដែលគ្រោងនឹងមានផ្ទៃពោះ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអាហារបំប៉ន។ របបអាហារត្រឹមត្រូវគួរតែមានចំនួនអំបិលរ៉ែល្អិតល្អន់ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះ, បែហោងធ្មែញនិងមុខដោយសារតែការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុន្តែក្នុងរដូវត្រជាក់បង្កើនឱនភាពនៃវីតាមីនធម្មជាតិបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើចម្រុះវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីនិងការត្រៀមលក្ខណៈច្រើនវីតាមីន។
អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា
នៅដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃជីវិតរាងកាយត្រូវការវីតាមីនខុសៗគ្នា:
- វីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ អាចជួយថែរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិនិងរក្សាវ័យក្មេងពេញមួយជីវិតដែលរឿងសំខាន់គឺប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- វីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ គួរតែត្រូវបានគេយកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ នៃអាហារ 100% - 45% គួរតែជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។
- វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានវ័យចំណាស់បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងបរិមាណច្រើនដូចជាក្នុងរបបអាហារចំនួននៃវីតាមីនចាំបាច់ត្រូវមានជិត 100% ។ រៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីផលិតផលខាងលើ, ប្រើសាច់ដែលមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់, បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងទាក់ទាញ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពនឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់, ធ្វើអោយមានតុល្យភាពធម្មតា, តែងតែត្រូវបានតុបតែងនិងមើលទៅអស្ចារ្យ!