ហ្វាំងឡង់ដើរជាមួយដំបងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសហ្វាំងឡង់ហេតុដូច្នេះហើយបានជាឈ្មោះ។ ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណនេះអាចរួមបញ្ចូលមនុស្សដោយមិនគិតពីភេទអាយុនិងកាយសម្បទា។ លើសពីនេះទៀតទិសដៅនេះមិនមានការទប់ស្កាត់ទេ។ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងទីតាំងណាមួយនិងគ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការដើរជាមួយដំបង?
ថ្វីបើភាពងាយស្រួលនៃការធ្វើ លំហាត់ប្រាណ បែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន:
- ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជិត 90% នៃសាច់ដុំត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ។ សាច់ដុំនៃផ្នែកខាងលើនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយទទួលបានការផ្ទុក។
- ប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរធម្មតា, ហ្វាំងឡង់ដុត 50% កាឡូរីបន្ថែម។
- ដោយសារការប្រើដំបងសង្កត់លើឆ្អឹងខ្នងនិងជង្គង់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បង្កើនជីពចរដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងារសួតនិងបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក៏ថយចុះដែរ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។
បច្ចេកទេសនៃការដើរហ្វាំងឡង់ជាមួយដំបង
ភាពបារម្ភនៃការហ្វឹកហាត់គឺថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាធម្មជាតិដូចជា ដើរ ធម្មតាដែរតែមានតែអាំងតង់ស៊ីតេនិងចង្វាក់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានកើនឡើង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាទំហំនៃការហក់ដៃដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើទំហំនៃជំហាន។ បច្ចេកទេសនៃការដើរលេងហ្វាំងឡង់មានដូចខាងក្រោម: ជំហានមួយដោយប្រើជើងឆ្វេងរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាទាញចេញទៅខាងស្តាំហើយរុញវាចេញពីដី។ ធ្វើជំហានមួយដោយប្រើជើងស្ដាំរបស់អ្នកហើយរុញដោយដំបងឆ្វេងរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសនៃការដើរជាមួយដំបងគឺផ្អែកទៅលើមុខតំណែងដូចខាងក្រោម:
- ដំបងនៅក្នុងដៃគួរត្រូវបានធ្វើឡើងដោយទំនុកចិត្តប៉ុន្តែគ្មានភាពតានតឹង។
- ដោយដរបស់អ្នកយកដំបងនៅខាងក្រ្រមដ្រលង់ត្រង់កែង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាចាំបាច់ក្នុងការបើកដូងបាតដៃរបស់អ្នកនិងបង្វិលផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយនៅពីក្រោយដៃរបស់អ្នក។
- រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានរក្សាទុកត្រង់និងត្រូវបាន inclined បន្តិចទៅមុខ។
- សង្កត់ឈើនៅមុំ 45 ដឺក្រេ។
- ធ្វើឱ្យមានជំហានមួយដែលអ្នកត្រូវរមៀលពីកែងជើងទៅម្រាមជើងហើយរុញដីដោយមេដៃរបស់អ្នក។
សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវមានដំបងពិសេសដែលខ្លីជាងស្គី។ ដំបងហ្វាំងឡង់មានពីរប្រភេទគឺស្តង់ដារនិងកែវពង្រីកដោយមានចម្រៀកជាច្រើន។ ដំបងទាំងអស់មានខ្សែពិសេសដែលមើលទៅដូចជាមដដោយគ្មានម្រាមដៃ។ នៅខាងក្រោមពួកគេមានចុងកៅស៊ូដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅលើផ្ទៃរឹង។ វាក៏មានការកើនឡើងពិសេសមួយដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាននៅលើទឹកកក។ តូបត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ការដើររបស់ហ្វាំងឡង់ជាចម្បងពីអាលុយមីញ៉ូមសរសៃកាបូននិងវត្ថុធាតុដើមផ្សំ។