ហេតុអ្វីជង្គង់ឈឺចាប់?

អស់រយៈពេលជាច្រើនពាន់ឆ្នាំមកហើយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍បានបំបែកចេញពីសត្វមានជីវិតទាំងអស់ដែលកំពុងតែកើនឡើងពីជើងបួនទៅពីរ។ នៅលើដៃម្ខាងមានកាបូនដ៏ធំមួយដៃត្រូវបានគេដោះលែងដែលអាចត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ និងនៅលើផ្សេងទៀត - បានបង្ហាញខ្លួននិងអមជាមួយដំដំបញ្ញថ្មី។ ជាពិសេសយើងចំណាយសម្រាប់បញ្ហាសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, osteochondrosis, scoliosis, radiculitis និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ហើយភាគច្រើនបំផុតនៃការទាំងអស់ទៅជើងរបស់យើងសម្រាប់វាគឺនៅលើពួកគេថារចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប្រារព្ធឡើង។ ពួកគេត្រូវបានកើតនិងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះគឺអំពីមូលហេតុនិងពីអ្វីដែលក្រោយពីផ្ទុកយូរ, ការហ្វឹកហាត់ឬបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ជង្គង់។ ជាមួយអ្វីដែលវាត្រូវបានតភ្ជាប់និងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់គ្លីនិកនិងចិត្តសាស្រ្តឈឺ?

បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ខ្លាំងណាស់។ ទាំងនេះគឺជារោគរលាកសន្លាក់ - ការរលាកនៃផ្ទៃសន្លាក់និងការប្រែប្រួលនៃទំរង់សន្លាក់និងសន្លាក់និងដង្ហើម - សន្លាក់ដែលមិនអាចវិលត្រលប់វិញបាន - ការវាយដំជុំវិញភ្នាសការពារនិងជង្គង់។ ហើយស្នាមជាំស្នាមប្រឡាក់ការបាក់ឆ្អឹងនិងការបាក់ឆ្អឹងដំបៅដែលជាផលវិបាកនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសហើយព្រះស្គាល់អ្វីផ្សេងទៀត។ និងរបៀបជាច្រើនករណីបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើច្បាប់សុវត្ថិភាពនៅក្នុងកីឡា! នៅក្នុងពាក្យមួយជង្គង់បានធ្វើឱ្យឈឺចាប់ជាច្រើនបើមិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ ហើយក្នុងគោលបំណងដើម្បីត្រលប់ទៅពួកវាវិញស្ថានភាពមិនសូវល្អអ្នកត្រូវតែស្គាល់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជម្ងឺ។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលវាឱ្យបានលំអិត។

ហេតុអ្វីបានជង្គង់ឈឺបន្ទាប់ពីរត់ឬហ្វឹកហាត់?

អ្នកមានវ័យក្មេងពោរពេញដោយថាមពលចូលចិត្តការរស់នៅយ៉ាងសកម្មនិងធ្វើកីឡាខ្លះរត់។ ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះវាល្អ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់បីឬបួនចុងក្រោយអ្នកបានចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការរត់ជង្គង់របស់អ្នកឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហេតុអ្វីបានជា។

សម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីចម្លើយចំពោះសំណួរនេះដំបូងមួយត្រូវតែយល់ពីកាយវិភាគសាស្ត្រនៃជង្គង់។ សន្លាក់ជង្គង់មានផ្ទៃសន្លាក់ពីរដែលបង្កើតឡើងដោយផ្នែកខាងលើនៃ tibial និងក្បាលទាបនៃ femur ។ នៅខាងមុខនៃការតភ្ជាប់របស់ពួកគេត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយ patella ឬនៅក្នុងវិធីមួយទៀត patella មួយ។ ក្រុមតូចមួយនៃសាច់ដុំនៃជើងទាបនិងភ្លៅនៅជុំវិញពួកគេ។ នៅខាងក្នុងជង្គង់គឺជាទឹករំអិលពិសេសដែលគេហៅថាទឹករំអិលក្នុងសរសៃប្រសាទ។ ទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យជង្គង់បំពេញមុខងារដ៏សំខាន់របស់វាឱ្យបានពេញលេញ - ដើម្បីធានាចលនានៃរាងកាយនៅក្នុងចន្លោះនិងរក្សាវានៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងពាក្យមួយវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការដើរដោយគ្មានជង្គង់។

ប៉ុន្តែសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានរចនាឡើងជាចម្បងសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែការដើរនិងមិនមែនសម្រាប់ការរត់យ៉ាងលឿនជាមួយដំណាក់កាលហោះហើរមួយនិង jerk ចុះចតមួយ។ ទាំងនេះ jerks ណាស់និងបំផ្លាញសន្លាក់របស់យើង។ យ៉ាងណាមិញសម្ពាធក្នុងខ្លួននីមួយៗកើនឡើង 10 ដងដែលជាការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ផ្ទៃសន្លាក់។ យូរ ៗ ទៅពួកគេត្រូវបានលុបចោលសារធាតុរាវក្នុងរង្វង់ពនលឹកការរលាកលើកដំបូងលេចឡើងហើយបន្ទាប់មកការប្រែប្រួលនៃសាច់ដុំនិងឆ្អឹងមិនប្រែប្រួល។ ហើយឥឡូវនេះជង្គង់របស់យើងបានធ្វើឱ្យឈឺចុកចាប់ក្នុងបន្ទុករបស់ malomalskoy ។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែត្រូវរស់នៅនិងរស់នៅ។ ប្រេងនៅក្នុងភ្លើងអាចចាក់និងទម្ងន់លើស, និងលក្ខណៈជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, និងតម្រូវការដើម្បីពាក់ទម្ងន់, និងការអនុវត្តការងាររឹងមាំឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រទេស។ វាគ្មានអ្វីចំឡែកទេដែលសូម្បីតែអ្នកដែលដើរបានតែជីវិតរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ជង្គង់របស់ពួកគេឈឺចាប់ដោយសារអាយុ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើជង្គង់របស់ខ្ញុំឈឺ?

ជាបឋមស្វែងយល់ពីហេតុផលហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមជួសជុលវា។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកតាំងពីក្មេង។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលមនុស្សចាស់និយាយទេគឺយកចិត្តទុកដាក់ពីកិត្តិយសពីយុវវ័យនិងសំលៀកបំពាក់ពីថ្មី។ នេះក៏ទាក់ទងនឹងជង្គង់ផងដែរ។ កីឡាពិតជាល្អប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ហើយក្រៅពីការរត់មានប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដូចជាកីឡាដើរជាដើម។ សរុបសេចក្ដីមកប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅដោយអាយុចាស់និងមិនដឹងថាមានជម្ងឺនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ថែរក្សាពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អថែរក្សាពួកគេមើលទម្ងន់និងសម្ពាធរបស់អ្នកបរិភោគល្អត្រឹមត្រូវស្លៀកពាក់ក្នុងអាកាសធាតុហើយដើរជាញឹកញាប់នៅខាងក្រៅ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អនិងសុខភាពល្អ។