ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទំងន់បន្ថែមដូចជាការផ្ទុក។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើភ្នាក់ងារទំងន់សម្រាប់ជើងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជើង។
ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការទម្ងន់នៅលើជើងរបស់យើង?
ភាគច្រើនបំផុត, ទំងន់បន្ថែមនេះត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលដើរនិងការរត់។ ក្នុងករណីនេះគោលការណ៍ បណ្តុះបណ្តាល ឱ្យការពិតដែលថាទំងន់និងទំនាញរបស់មនុស្សកាន់តែកើនឡើងដូច្នេះគាត់នឹងត្រូវប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ជើង:
- មានការកើនឡើងនៅលើសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថ។
- ភាពតានតឹងកើនឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។
- ការរត់និងដើរដោយមានទម្ងន់សម្រាប់ជើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការដុតកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់បង្គរ។
- វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃចរន្តឈាមដែលជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលកាន់តែច្រើន។
- ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ដែលមានបន្ទុកធ្ងន់អាចបង្កើនភាពស៊ូទ្រាំនិងបង្កើនសុខភាពទូទៅ។
វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការទំងន់សម្រាប់ជើងអាចមិនត្រឹមតែផ្តល់ផលប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទៀតផង។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំអោយប្រើជម្រើសនៃបន្ទុកការងារបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង។ សម្រកទម្ងន់គឺនៅពេលដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ក៏ដូចជាបញ្ហានៃឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។ ដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើការហាត់ប្រាណមុនពេលហ្វឹកហាត់បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំប្រើទម្ងន់ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធឈាមរត់។
តើកទម្ងន់អ្វីខ្លះសម្រាប់ជើងជ្រើសរើស?
នៅក្នុងហាងអ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសដែលទម្ងន់របស់វាប្រែប្រួលពី 1,5 ដល់ 5 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលកំពុងរត់វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសជម្រើសមានទំងន់ 2 គីឡូក្រាម។ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរផ្តល់អាទិភាពដល់ភ្នាក់ងារទម្ងន់ស្រាលបំផុតដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសជម្រើសដែលវានឹងអាចបង្កើនបន្ទុកជាបន្តបន្ទាប់។