អាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារក្នុងរយៈពេល 11 ខែ

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កុមារអាយុ 11 ខែគឺជាសំណួរដែលមានសារៈសំខាន់និងការទទួលខុសត្រូវដែលមាតាគ្រប់រូបចាប់អារម្មណ៍។ អាហារបំប៉នរបស់កុមារនៅអាយុ 11 ខែគឺមានភាពសម្បូរបែបហើយមិនអាចរួមបញ្ចូលតែទឹកដោះម្តាយឬទឹកដោះគោទេ។ រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងទឹកដោះគោ។ ឪពុកម្តាយខ្លះពត់ឈើហើយផ្តល់ឱ្យកុមារស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេបរិភោគ។ នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តខុសផងដែរចាប់តាំងពីកុមារអាយុ 11 ខែមកនៅតែមានការរឹតត្បិតមួយចំនួន។

នៅអាយុនេះកុមារសកម្មខ្លាំងណាស់ពួកគេដឹងពីរបៀបរាវរកអង្គុយហើយក្រោកឈរហើយខ្លះថែមទាំងដើរផង។ នេះជាពេលវេលាសមស្របបំផុតសំរាប់ពួកយើងដើម្បីបំបៅទារកចេញពីក្បាលដោះ។ ដូច្នេះព្យាយាមឱ្យកុមារផឹកច្រើនដងពីពែងតែមិនមែនពីដបទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្រៀនកុមារឱ្យញ៉ាំខ្លួនអ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាវាមិនបណ្តាលឱ្យរលាកនិងអាក់រអួលរបស់ទារកនោះទេ។ ប្រសិនបើគាត់មិនចូលចិត្តគំនិតនេះពន្យារពេលរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ស្លាបព្រាសម្រាប់ការផ្តល់អាហារនិងចានវាគឺជាការចង់ជ្រើសពណ៌ភ្លឺដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ទារក។ ចានគួរតែមានទំហំសមស្របប្លាស្ទិចរាក់និងនិយម។

ច្រើនជាងការចិញ្ចឹមកូនក្នុងរយៈពេល 11 ខែមែនទេ?

របបអាហារនៅអាយុនេះគួរតែរួមបញ្ចូលចំនួនចាំបាច់នៃខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីន (A, B, C, D) និងអំបិលរ៉ែ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ពួកវាបម្រើជាសម្ភារៈអគារកោសិកាថ្មីនិងជាលិកាត្រូវបានសាងសង់ដោយជំនួយរបស់ពួកគេដូច្នេះពួកគេគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងសមាសភាពនៃអាហារហើយនៅពេលជ្រើសយករបបអាហារមួយត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផលិតផល។

កាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងម្សៅធញ្ញជាតិ (ស្រូវអង្ករ, ស្រូវ, ស្រូវសាលី, ស្រូវសាលី), ម្សៅដំឡូង, vermicelli, pasta, turnips, carrots, pears, ផ្លែប៉ោម, plums, apricots; ប្រូតេអ៊ីន - នៅក្នុងសាច់ទន្សាយសាច់គោថ្លើមត្រីឈីសឈីសសាច់មាន់ស៊ុតនិងទឹកដោះគោ។ ខ្លាញ់ - នៅក្នុង Cream, yolk ស៊ុត, Cream sour និង butter ។

ឧទាហរណ៏មួយនៃរបបអាហារនិងម៉ឺនុយរបស់កុមារក្នុង 11 ខែ:

• 6:00 - ទឹកដោះម្តាយឬទឹកដោះគោម្សៅ;
• ម៉ោង 10:00 - ទឹកដោះគោទឹកដោះគោឬចាហួយ។
• 13:00 - ស៊ុបជាមួយ meatballs ឬទំពាំងបាយជូរសាច់ជាមួយ crust នៃនំបុ័ង rye, សាច់និងបន្លែបន្លនិងទឹកផ្លែឈើ;
• 16:00 - សុទ្ធផ្លែឈើជាមួយនំប៊ីស្គីនិងតែ។
• 18:00 - kefir ជាមួយនំកែកឃឺ;
• 21:30 - ទឹកដោះម្តាយឬទឹកដោះគោ។

វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាក្នុងម្ហូបអាហារសម្រាប់ទារកក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសអាហារបន្ថែមនិងម្សៅ។ វាក៏មានផលិតផលជាច្រើនដែលមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ផ្តល់ឱ្យកុមារនៅអាយុដំបូង។ បញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនេះរួមបញ្ចូលផ្លែឈើក្រូចគ្រប់ប្រភេទទឹកដោះគោទាំងមូលនិងសូកូឡា។ គ្រូពេទ្យកុមារត្រូវបានគេណែនាំអោយដាក់បញ្ចូលពួកវាក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមតែមួយឆ្នាំហើយក្នុងករណីខ្លះប្រសិនបើប្រតិកម្មអាឡែស៊ីកើតមានអ្នកអាចបញ្ចូលផលិតផលទាំងនេះមិនលើសពី 2 ឬ 3 ឆ្នាំ។ មិនត្រូវឱ្យអាហារចៀនកុមារប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានវាគួរតែត្រូវបានគេជៀសវាងទាំងអស់ហើយបើមាននៅក្នុងរបបអាហារនោះទើបតែមិនលើសពី 2 ឆ្នាំទេ។

ចានសម្រាប់ក្មេងអាយុ 11 ខែមិនគួរបញ្ចូលអាហារដ៏ច្រើនទេប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាមានភាពបរិសុទ្ធទេ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចំហាយឬចម្អិនអាហារ

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតក្នុងការផ្តល់អាហារដល់កូនគឺថាគាត់គួរតែបរិភោគតាមឆន្ទៈនិងមិនគួរព្យាយាម រុញអាហារចូលគាត់បើគាត់មិនចង់។ ចម្អិនតាមផ្ទះនិងបានតែពីផលិតផលស្រស់។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានជម្រើសដ៏ធំទូលំទូលាយមួយនៃការផលិតម្ហូបអាហារទារកឧស្សាហកម្មដែលក៏សមរម្យសម្រាប់ការផ្តល់អាហារដល់កុមារ 11 ខែ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់លើការធ្វើដំណើរនិងការខ្វះពេលវេលា។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបំពានលើផលិតផលទាំងនេះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលឧស្សាហកម្មមានផ្ទុកវត្ថុអភិរក្សជាច្រើនដោយមានជំនួយពីនោះពួកគេបង្កើនជីវិតនៃផលិតផលរបស់ពួកគេ។