របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាព

មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរករបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកដោយសង្ឃឹមថាមានតែនាងទេដែលអាចជួយពួកគេបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហាររយៈពេលខ្លីដែលផ្តល់លទ្ធផលឆាប់រហ័សហើយនៅទីបំផុតក៏បង្ខំឱ្យមានទម្ងន់ផងដែរដោយសារតែវាបំបែកការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជាសះស្បើយឡើងវិញនៅលើរបបអាហារនោះដែលជាពេលបច្ចុប្បន្នអ្នកនឹងអាចជាសះស្បើយវិញហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាជា អាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - គោលការណ៍

ពិចារណាលើគោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលគួរត្រូវបានអង្កេតឃើញសម្រាប់ការកែតម្រូវនិងរក្សាទំងន់:

• បរិភោគយឺត ៗ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
• ត្រួតពិនិត្យទំហំនៃផ្នែកមួយសម្រាប់អាហារមួយ - មាតិកានៃម្ហូបមធ្យមមួយនិងគ្មានតែជាមួយ dessert នៅក្នុង appendage នេះ;
• បដិសេធអំពីនំបុ័ងពណ៌សដុតនំម្សៅទាំងមូល។
• កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករគ្រាប់អោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ពួកគេអាចត្រឹមតែត្រូវបានអនុញ្ញាតរហូតដល់ 14.00 ។
• អាហារចុងក្រោយគួរបញ្ចប់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្នែកតូចៗ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កុំទំងន់របបអាហារជាមួយ mayonnaise, អាហារលុបចោល, សាច់ក្រកនិងអាហារខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

ដោយសង្កេតច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផល, វាមានតំលៃផ្លាស់ប្តូរទៅជាប្រភេទនៃការចុះសម្រុងគ្នាអាហារ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាព: ម៉ឺនុយ

សូមពិចារណាអំពីរបបអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយការពិតដោយកាត់បន្ថយជាលិកាខ្លាញ់:

1. អាហារពេលព្រឹក - ម្ហូបណាមួយពី ស៊ុតមួយគូនិងបន្លែឬធញ្ញជាតិតែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាបន្លែបួសស្រូវដែលជាភេសជ្ជៈស៊ុបមួយជានំបុ័ងខ្មៅ។
3. អាហារសម្រន់ - ជាផ្នែកមួយនៃទឹកដោះគោជូរឬផ្លែឈើដែលមិនបាន ពិសារ ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចតួចភីហ្សាឬត្រីដែលមានគ្រឿងផ្សំបន្លែស្រស់ឬស្រស់ (ដំឡូងមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

ទទួលទាន របបអាហារ នេះធ្វើឱ្យ របបអាហារ របស់អ្នកសម្បូរបែបក្នុងក្របខណ្ឌរបស់វាជួនកាល (1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ដែលអ្នកអាចទិញបានជាមួយតែ។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនមានអំពើហឹង្សាលើរាងកាយ។