ក្មេងស្រីជាច្រើនចូលចិត្តទៅលេងកីឡានៅលើអាកាសក្នុងរដូវក្តៅ។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែការរៀបចំពេលព្រឹកក៏ជួយថែរក្សាភាពសុខដុមរមនានៃតួលេខនិងផ្តល់សុខភាពល្អនិងសុខុមាលភាពផងដែរ។ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានការបង្ហាត់បង្រៀនដែលពេញនិយមបន្ទាប់ពីរដូវក្តៅបានចប់សូមពិនិត្យថាតើវាអាច រត់បាន នៅរដូវរងារនៅលើផ្លូវឬនៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្តការសិក្សារបស់អ្នកនៅក្នុងហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរត់បានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរដូវរងារដូច្នេះជាការមិនឱ្យទទួលបានឈឺ?
ក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថាអ្នកអាចបន្តរត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបានអ្នកអាចនិងនៅអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដើម្បីកុំឱ្យបង្កះថាក់ដល់សុខភាពអ្នកគួរអនុវត្តតាមក្បួនមួយចំនួនប៉ុះ។
ទីមួយជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ វានឹងយកសំលៀកបំពាក់ពិសេសមួយដែលនៅលើដៃមួយនឹងមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវានឹងមិនមានស្តើងទេ។ ខោនិងអាវទាំងនេះអាចទិញបាននៅហាងកីឡាមួយ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងនៃសម្ភារៈសំយោគពិសេស។ សម្លៀកបំពាក់ដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីររត់ក្នុងរដូវរងារហើយវានឹងជួយសង្រ្គោះពីជំងឺរលាកទងសួត។
ទីពីរវាសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ថ្នាក់។ ក្រុមអ្នកជំនាញការនិយាយថាវាអាស្រ័យលើរឿងនេះថាតើការបង្ហាត់បង្រៀនមានសុវត្ថិភាពនឹងមានសុវត្ថិភាពប៉ុនណា។
តើវាអាចរត់ក្នុងរដូវរងាបានទេ?
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរត់ក្នុងរដូវត្រជាក់ក្នុងពេលព្រឹក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមមេរៀនមិនលើសពី 8 ទៅ 9 ព្រឹកប៉ុន្តែមិនត្រូវយឺតជាង 15 ទៅ 17 ថ្ងៃ។ និយាយអំពីថាតើវាអាចរត់ក្នុងរដូវរងារនៅពេលល្ងាចអ្នកកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈផ្តល់នូវអនុសាសន៍មិនច្បាស់លាស់ទេ - វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ។ វាគឺនៅពេលល្ងាចដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ភ្លៀង។ ការឡើងកម្តៅពេលកំពុងរត់អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺផ្តាសាយ។
តើសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលអ្នកអាចរត់បានក្នុងរដូវរងារ?
ក្នុងករណីខ្លះអ្នកឯកទេសបានសំណូមពរឱ្យបដិសេធការហ្វឹកហាត់។ ដំបូងប្រសិនបើទ្រឹស្ដីខាងក្រៅបង្អួចបង្ហាញតិចជាង 10 អង្សាសេអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលការរត់។
ហើយនៅទីបំផុតក្មេងស្រីគួរតែសម្រាកក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរដូវរងាប្រសិនបើនាងចាប់ផ្តើមមាន រដូវ ។ ក្នុងរយៈពេលនេះរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាជាច្រើនដូចជាសីតុណ្ហភាពទាប។ លទ្ធភាពនៃការចាប់ផ្តាសាយគឺអស្ចារ្យពេកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺការរំខានដល់រយៈពេលនៃវគ្គហើយបន្តទៅពួកវាតែក្រោយពីបញ្ចប់នៃរយៈពេល។