ការសម្រកទម្ងន់លើអាហារទារក

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារទារកអាចត្រូវបានគេនិយាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគឺការសម្រកទម្ងន់លើ អាហារទារក អាចធ្វើទៅបានហើយរបបអាហារបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ តារាហូលីវូដជាច្រើនដក់ជាប់នឹងប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះដើម្បីរក្សាតួលេខ។ មានជម្រើសរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់បរិភោគសម្រាប់ទារក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើអាហារទារក?

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់លើអាហារបំប៉នសម្រាប់កូនក្មេងចូរពិចារណាការពិតដែលថាបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារទារកគឺតូចណាស់។ ជាមធ្យមដបមួយអាចផ្ទុករហូតដល់ 75 គីឡូកាឡូរី។ នៅក្នុងរបបអាហារនេះការដាក់កម្រិតនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ 1200 kcal ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុនៃអាហារនិងសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ជម្រើសមួយ: លឿន

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបំរែបំរួលនៃរបបអាហារនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងនឹងត្រូវបានតឹងរ៉ឹង។ អាហារគួរតែត្រូវបានលុបចោលហើយចានគួរតែមានផលិតផលមួយ។ នោះជាឧទាហរណ៍ពាង "សាច់មាន់និងស្រូវ" អ្នកនឹងមិនសមទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចញ៉ាំទឹកក្រឡុកទឹកក្រឡុកនិងធញ្ញជាតិដោយសារតែពួកគេមានជាតិស្ករ។

មុនពេលអ្នកទៅលើរបបអាហារបែបនេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទម្ងន់ដើរចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានវិធានការនេះហើយត្រឡប់ទៅរកអាហារបំប៉នធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារនេះលើសពីពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំនោះទេព្រោះអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយអ្នក។

ក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគបានដប់ពាងសុទ្ធពីបន្លែឬសាច់។ អ្នកអាចយកទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយមិនបន្ថែម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានគេអនុញ្ញាត។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចធ្វើស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ពីពាងដែលមានបន្ថែមបន្លបន្លែ។

ជម្រើសទី 2: រួមបញ្ចូលគ្នា

នៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារពេលព្រឹកការចម្អិនសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចនិងបន្លែ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារទារក។ នៅពេលរសៀលអ្នកអាចរៀបចំ ចម្អិនបន្លែ ឬស៊ុបដាក់បន្លែ។ សាច់ដុំមានសុដន់, ឆ្អិនឬដុតនំនៅក្នុង oven, ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានគេតាមដានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ផងដែរ។