ចលនានីមួយៗនៅតំបន់សន្លាក់ត្រូវបានអមដោយការកកិតដែលជួយធ្វើឱ្យសារធាតុរាវដែលបានបំពេញក្នុងបរិមាណ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលការផ្ទុកច្រើនពេកលើសន្លាក់ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការលេងកីឡាឬសកម្មភាពប្រភេទដូចគ្នាបសុសត្វចាប់ផ្តើមរលាក។ ជារឿយៗវាសំដៅទៅលើជម្ងឺដែលមានឈ្មោះជាជំងឺរលាកទងសួតនៃស្មា។
មូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ស្មា
ជំងឺរលាកទងសួតរបស់ស្មាកើតឡើងក្រោយពីរងរបួសនៃកាបូបឬសរសៃវ៉ែន។ ដូចគ្នានេះផងដែរមូលហេតុចម្បងមួយនៃការលេចឡើងនៃជម្ងឺនេះអាចមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ ប្រភេទនៃការខូចខាតទាំងអស់អាចរួមដំណើរទៅនឹងការថយចុះនៃការចល័តរួមគ្នាហើមនិងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងកន្លែងនៃការបង្កើត។
ហេតុអ្វីបានជាសន្លាក់ស្មាអាចរងទុក្ខញឹកញាប់? បឋមសិក្សាវាគឺជាតំបន់ដែលមានចលនាអតិបរមារវាងសន្លាក់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ការឈឺចាប់រលាកនិងហើមគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃការរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ស្មា។ លើសពីនេះទៅទៀតមានចលនាតិចតួច, ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកនិងសីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល bursitis នៃសន្លាក់ស្មា?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់តំបន់ដែលមានជំងឺអនុញ្ញាតឱ្យរលាកចាប់ផ្តើមស្រក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ខ្លាំងសូមសាកល្បងជំនួសស្រទាប់ត្រជាក់និងក្តៅពួកគេគួរជួយ។
ដូចគ្នានេះផងដែរវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយម៉ាស្សាជាមួយនឹងការរលាកពោះវៀនដែលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបង្កើនការស្តារសន្លាក់។ សកម្មភាពដ៏សំខាន់ក្នុងការម៉ាស្សាគឺត្រូវបាន stroking, squeezing និងឡើងកំដៅផែនដីឡើង។ រឿងចម្បងដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ការប្រើថ្នាំដែលមានជំងឺរលាកទងសួតធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រូវបានគេអនុញ្ញាតទេដោយសារតែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកឧទាហរណ៍ ibuprofen ឬ Orthophene ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុង bursitis
ការព្យាបាលសម្រាប់ការរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ស្មាគឺជាការចាំបាច់។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណជាតុល្យភាពចំពោះថ្នាំ។ មូលដ្ឋាននៃការការពារជំងឺត្រូវបានពង្រីក។ នៅក្នុងករណីនេះ - stretching សន្លាក់ស្មា។ សូមចងចាំថាការប្រើទឹកកកនៅកន្លែងដែលឈឺចាប់មានរយៈពេល 3 នាទី។
ដូច្នេះលំហាត់:
- រុញរាងកាយ 45 ដឺក្រេទៅមុខ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះស្របទៅនឹងជើងរបស់អ្នក។ សម្រាកនិងយឺត ៗ អំពីរង្វង់។ អំព្លីទីតអាចជាអ្វីមួយពីធំ ៗ ទៅតិចជាងឬផ្ទុយមកវិញ។ ក៏ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទិសនៃចលនា។
- ត្រូវត្រង់។ ដៃឆ្វេងងើបឡើងហើយព្យាយាមលាតសន្ធឹងឱ្យបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដាក់ដៃស្ដាំរបស់អ្នកចុះ,
ដូច្នោះហើយការទាក់ទាញត្រូវតែស្ថិតនៅជាន់។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរដៃលាតសន្ធឹងសន្លាក់ស្មា។ - បន្ថយដងខ្លួនឆ្ពោះទៅមុខដូច្នេះអ្នកគឺស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ ដកដៃរបស់អ្នកហើយព្យាយាមឈានដល់អ្វីមួយនៅពីមុខអ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក៏ព្យាយាមងូតទឹកដោយប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចទទួលទានទឹកក្រូចក្រឡុកកន្លះកែវជាមួយការងូតទឹកនឹងមានភាពរីករាយនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការពេញនិយមបំផុតគឺការងូតទឹកម្ជុលស្រល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, រំពុះម្ជុល sprigs, និងកោណស្រល់, អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំសម្រាប់ប្រាំបីម៉ោង។ សម្រាប់ការងូតទឹកពេញលេញអ្នកត្រូវការប្រហែលមួយលីត្រនៃការចាក់ដូច។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកមិនគួរលើសពី 25 នាទី។
សូមចងចាំថាបើទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញនៅការមើលឃើញដំបូងការព្យាបាលជំងឺរលាកទងសួតគឺពិតជាគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់រាងកាយ។ ដំបូងបង្អស់គាត់គំរាមកំហែងឆ្លងទៅលើរូបកាយទាំងមូល។ ភាគច្រើនមេរោគបាក់តេរីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកដែលខូចនៅលើសន្លាក់ដោយហេតុនេះអាចឆ្លងបាន - ហើយករណីបែបនេះទាមទារការព្យាបាលដោយអង់ទីប៊ីទិកពេញលេញ។