Crunch នៅក្នុងសន្លាក់ - របៀបដើម្បីកម្ចាត់ crunch នៅក្នុងសន្លាក់ដោយមានជំនួយពីថ្នាំបុរាណនិង folk

បាតុភូតបែបនេះជាចំណុចខ្សោយនៃសន្លាក់គឺជាលក្ខណៈសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរួមទាំងកុមារក្មេងជំទង់។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តក្ដៅខ្លាំងដើម្បីឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងបែកបាក់គ្នានៅគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែបាតុភូតដែលហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផលដែលមិនបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភអាចក្លាយទៅជាអ្នកជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ការបាក់ឆ្អឹង - មូលហេតុ

បាតុភូតនៃតួសរីរៈត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាខាងក្រោម:

1. ការប្រមូលផ្តុំនៃឧស្ម័នរំលាយនៅក្នុងសារធាតុរាវ synovial ដែលវាយប្រហារលើផ្ទៃសន្លាក់។ សំឡេងទង្គិចដែលលេចឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងបរិមាណឧស្ម័នត្រូវបានហៅថា cavitation ហើយវាគឺជាបទដ្ឋាន។
2. ដោយសួរថាអ្វីដែលកន្ត្រាក់នៅក្នុងសន្លាក់មានន័យថានៅតែមានអ្នកអាចឆ្លើយថាវាអាចជាកំហុសនៃ biomechanics នៅពេលដែលក្រុមប៉ះនឹងផ្នែកដែលហួសប្រមាណរបស់ឆ្អឹង។
3. Hypermobility នៃសន្លាក់។ ការបង្កើនការចល័តរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតបែបនេះ។

កត្តាជម្ងឺដែលបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពរួមមាន:

1. ការរលាកសន្លាក់។ ជម្ងឺរលាកទងសួតជះឥទ្ធិពលលើថង់ synovial, tendonitis - សរសៃពួរនិងជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជារោគសាស្ត្រនៃឧបករណ៍ម៉ូទ័រទាំងមូល។
2. ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់។ ជម្ងឺនេះបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឬភាពចាស់នៃរាងកាយ។ ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងសន្លាក់កើតមានឡើងក្នុងកំឡុងពេលចលនាដោយសារតែការរំលោភបំពាននៅក្នុងមុខងារនៃឆ្អឹងខ្ចី។
3. លើសពីអំបិលដែលពង្រឹងឆ្អឹងហើយជាមួយវាធ្វើឱ្យរឹងនិងឆ្អឹងខ្ចីរួមជាមួយសាច់ដុំ។
4. របួស។

ត្រូវបាន crunching នៅក្នុងសន្លាក់មានះថាក់?

នៅក្នុងករណីនៃជីវវិទ្យាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីព្រងើយកន្តើយចំពោះសញ្ញាបែបនេះវាមិនមានតំលៃទេពីព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺជាពិសេសប្រសិនបើឈឺចាប់។ ប្រសិនបើសន្លាក់បែកជាមួយនឹងការឈឺចាប់នោះនេះបង្ហាញពីការប៉ះទង្គិចគ្នាដំបូងនៃសន្លាក់ឆ្អឹង។ នៅក្នុងឱសថការកើនឡើងចំនួននៃករណីនៃជំងឺពុកឆ្អឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំ។ ចំពោះការប្រែប្រួលតំណពូជត្រូវបានបន្ថែមការខ្សោះជីវជាតិអេកូឡូស៊ីជីវជាតិបំប៉ននិងជីវភាពរស់នៅដែលរារាំងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

សន្លាក់ខ្ទាស់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ទាក់ទងអ្នកឯកទេសនិងយកការស្ទង់មតិ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនត្រូវបានបង្ហាញគ្រូពេទ្យអាចជួយអោយសន្លាក់ជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗការឡើងកម្តៅប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យអង្គុយយូរវាមានឱកាសងាយស្រួលក្នុងការដាក់ជើងរបស់គាត់នៅលើភ្នំហើយប្រសិនបើកត្រូវបានជាប់គាំងសូមដាក់ខ្នើយ។ ចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបកម្ចាត់កន្ត្រាក់នៅក្នុងសន្លាក់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ជួសជុលពិសេសនិងបង់រុំយឺត។ ការដាក់សន្លាក់នឹងអាចជាសះស្បើយហើយការរលាកនឹងរលាយ។

មួនពីកន្ត្រាក់ក្នុងសន្លាក់

ក្រែមពិសេសនិងជែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ថយការរលាកនិងកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺ។ ពួកគេរួមមាន:

• ជែលម៉េល;
• ibuprofen;
• diclofenac
• ketonal
• piroxicam និងផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើសន្លាក់អាចបង្ក្រាបដោយគ្មានការឈឺចាប់នោះការប្រើថ្នាំទាំងនេះមិនចាំបាច់ព្រោះពួកគេបំបាត់ដំណើរការរលាកនិងមានផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានជម្ងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺទឹកនោមជាដើមទោះបីជាពួកគេមិនមានប្រតិកម្មមិនល្អជាញឹកញាប់ក៏ដោយ។ មានប្រតិកម្មទាក់ទងនឹងកុមារភាពការមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូនជាដើម។

ថ្នាំគ្រាប់ពីបំណែកតូចៗក្នុងសន្លាក់

នៅខាងក្នុងវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ ឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ។ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ hondoprotectors ដែលមានផ្ទុក glucosamine និង chondroitin ។ ដំបូងភ្ញោចផលិតកម្មនៃប្រូតេអ៊ីន "សង្គ្រោះបន្ទាន់" មួយដែលធ្វើអោយខូចខាតជាលិការ។ ទីពីរអនុវត្ដទឹកសន្លាក់ដែលមានតួនាទីជាប្រេងរំអិល។ ការត្រៀមលក្ខណៈទាំងនេះពីកន្ត្រាក់ក្នុងសន្លាក់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើនៅខាងក្នុងនិងនៅតែត្រូវបានគេអនុវត្តនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការចាក់ថ្នាំនៅក្នុងតំបន់ភ្ញាក់ផ្អើលនេះ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយប្រសិនបើចាំបាច់អាចធ្វើម្តងទៀត។

វីតាមីនពីជាតិខ្លាញ់ក្នុងសន្លាក់

សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងសម្ភារៈឆ្អឹង, tocopherol, carotene, វីតាមីន B ជួប។ ក្នុងចំណោមសារធាតុរ៉ែអាចត្រូវបានរកឃើញកាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ស័ង្កសី។ អ្នកដែលមានបំណងចង់ដឹងអំពីវិធីបំបាត់ស្នាមកន្ត្រាក់ក្នុងសន្លាក់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការបង្វែរភ្នែកអ្នកទៅជាអាហារបំប៉នដូចជា:

1. "កំលាំង Glucosamine ។ " សមាសភាពរបស់វាត្រូវបានបន្ថែមជាមួយនឹងស្ករដូចជាស្ករ glucosamine, chondroitin, ឫសស្មៅ, ក្រញ៉ាំងរបស់អារក្ស, ចំរាញ់ឆ្អឹងខ្ចី។
2. "Collagen Ultra" ។ សារធាតុបន្ថែមដែលពឹងផ្អែកទៅលើ collagen ។
3. "Ingoi Enti" ។ ការព្យាបាលនេះសម្រាប់ការច្របាច់ក្នុងសន្លាក់មានការដកស្រង់ពីឫស្សី glucosamine chondroitin ។ ល។
4. "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit" ។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនបំប៉ន។

សន្លាក់ Crunch - ឱសថ folk

នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៅពេលដែលការឈឺចាប់និងការរលាកមិនធ្វើឱ្យមានចលនាធម្មតានិងធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃជីវិតយ៉ាងឆាប់រហ័សអនុវត្តការបង្ហាប់សម្រាប់ការព្យាបាលក្នុងស្រុកដែលជារូបមន្តដែលរួមមានថ្នាំ folk ។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

1. កាត់ស្លឹកស្ពបជាមួយទឹករំពុះ, chop និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំតិចតួច។ គ្របដណ្តប់តំបន់រងផលប៉ះពាល់ដោយបរិវេណមួយរុំវាជាមួយ cellophane, កំពូលជាមួយបង់រុំនិងរុំវានៅជុំវិញជាមួយអ្វីដែលក្តៅ។ ធ្វើនៅពេលយប់រាល់ថ្ងៃ។
2. ឱសថបុរាណសម្រាប់ការកកិតនៅក្នុងសន្លាក់រួមមានការប្រើអង្ករដែលចម្អិននៅលើទឹកធម្មតាឬទឹកដោះគោដោយគ្មានអំបិល។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទក្តៅវាត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់, ជួសជុលជាមួយនឹងជ័រ, បន្ទាប់មកជាមួយបង់រុំនិងបានចាកចេញសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
3. ជាមួយនឹង crunch នៅក្នុងសន្លាក់និងការឈឺចាប់នឹងដោះស្រាយជាមួយល្បាយនៃប្រេងកាតនិងប្រេង fir នៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 2 មួយ។ ជូតចូលក្នុងតំបន់រងការយល់ឃើញនៅពេលយប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

កកិតក្នុងរបបអាហារសន្លាក់

ជាមួយជំងឺនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃ ការញ៉ាំសុខភាព ។ នេះនឹងជាការទប់ស្កាត់ទំងន់លើសដែលជារឿយៗធ្វើអោយរលាកសន្លាក់។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធអាហារដែលមានជាតិប្រៃពេកក៏ដូចជាការជក់បារីក្តៅចៀនខ្លាញ់។ របបអាហារនៃការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម - ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោឡើងបាយ។ ផូស្វ័រអាចរកបានពីត្រីនិងស័ង្កសីពីគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅនិងអាហារសមុទ្រ។ ស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងសរសៃពួរត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលយ៉ាងល្អដោយធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ហើយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យច្រើន។

ក្រិននៅក្នុងសន្លាក់ - កាយសម្ព័ន្ធ

ជាមួយនឹងបញ្ហានេះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដូចខាងក្រោម:

1. នៅក្នុងទីតាំងឈរធ្វើការបង្វិលនៃដៃខណៈពេលដែលងាកក្បាលទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំខណៈពេលកំពុងងាក។
2. លំហាត់សម្រាប់ crunching នៅក្នុងសន្លាក់រួមមានចលនាបង្វិលនៃ trunk, បានអនុវត្តនៅទំហំអតិបរមា។
3. នៅទីតាំងឈរនាំជើងមកលុតជង្គង់ទៅក្រពះនិងជួសជុលវាមួយភ្លែត។ ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។
4. ឈរនៅលើកៅអីហើយប្រើខ្នងរបស់គាត់សម្រាប់ការជួសជុល, អនុវត្តបោះជាមួយនឹងជើងរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ។